Ko te sauna Finnish he mea ahuareka, he hauora hoki

Mai i nga wa o mua, ko te pati he mea nui ki te oranga tangata. Ka taea e koe te okioki, te whakahaere i nga tikanga tawhito, me korero noa, korerorero i nga korero. Na, ko te sauna ko te wahi e mahihia ai nga tukanga katoa, no te mea kua whakakorea te waipiro Russian i roto i tetahi wahanga. Ko te nuinga kaore i te mohio he aha te taunaha me te pehea e rereke ana i te horo.

Te whakamāramatanga o te kupu "sauna"

Ko te haunaini Finnish i te reo Finnish ko te "bathroom", no te mea kua pumau tonu tenei kupu i nga reo Rīhi, Ingarihi me Polani. He aha te sauna? Ko tenei ruma, kei te whakapaipai i te rakau, kei te noho i te papaa nui, e noho ana ki te 120 nga nekehanga. Ko te wera i roto i te taunaa ka whiwhi mai i nga kohatu wera i roto i tenei oumu. I roto i Finland, te kaihanga o te hauna, te tikanga o te toro ki tenei wahi he tapu. E whakaponohia ana ehara i te tinana anake, engari ano hoki te wairua.

Kei roto i nga taapata hou he maha nga ruma - he ruma horoi, he ruma horoi, he ruma pana me tetahi ruma okiokinga. I roto i te ruma okioki ka taea e koe te whakamatao, inu i te tea, me te korerorero. I tenei wa, he maha nga taapata e pai ana ki nga puna kaukau. Kia taea ai e te whakaora te kaha o te ruma moana kia kaha ake, e hiahia ana kia maha nga haerenga.

He aha te rereke i waenganui i te hauna me te pati?

e kore e maha bathers kaingākau mohio te rerekētanga i waenganui i te pati sauna. Ko te rereketanga nui ko te pai o te tokorua i roto ia ratou. I roto i te rūhi Rīhi, ka whakamahia e nga kaihoe te whakamahi i te pupuhi maeneene, i hangaia mai i te riringi i te oumu me nga kohatu ki te wai. Ko te sauna he hau wera maroke, ko te iti rawa o te wera kei roto i te 90 nga nekehanga, a, ka rereke te rererangi haumanu i te 3 ki te 8%. Mena ka piki ake te 25% o te haumanu i roto i te sauna, ka taea e koe te mea kei roto te tangata i te pati. I muri i nga mea katoa, ko te wera i roto i te haumaru kaore i te haumanu, engari na te mea nui o te rangi.

Ko te pāmahana i roto i te horoi o te Russian kaore i neke atu i te 70 nga nekehanga Celsius, he iti iho i te waahi.

Ko tetahi atu rereke o te horoi a Ruka ko te mea kei roto i nga ruma nga tane i roto i te ruma me te wai wera me te wera, na ko nga tikanga horoi kei konei. Sauna - he ruma kei reira anake te pungarehu, kei te waho nga mea katoa kei waho. Ka rite ki te korero i runga nei, i te nuinga o nga wa o te kaukau kaukau, kaore i te whakaratohia mo te horoi i nga Riki.

E kore e taea ki te whakaaro i te bathhouse Russian, kahore te puruma birch, engari i konei i roto i te sauna, he reira kahore he wātea fun. Mai i te hau wera wera, he maama noa te hupa.

He aha nga korero?

Kei te tipu haere te tipu o nga taarapa, a ko enei, kei te piki ake to raatau momo. Na, ko nga mea kaore i te whakaarohia - ko te tikanga o te whakaaro me te hanganga o o raatau kaihanga:

• Hauna-teneti - ka werahia nga kohatu i runga i te huarahi, i runga i te ahi, ka whakaekea ki te pokapū o te teneti, he pee rino, i roto i tetahi poka i keria i mua.
• Ko te papanga-sauna - he ahua hou o te ruma pana, ko te wahi whanau o Japan. Ko te painga o te whakaaro ko te waa rakau nui kei roto i te waahana e taaka ana i te wai ka taea te kawe ki nga wahi katoa. Ka taea te tango i tetahi taunaha ki a koe ki te okioki, ki te mea kaore koe e hiahia ana ki te pupuhi.
• Ko te koiora tipu - ko nga arotake e whakaatu ana i te rongonui o tenei momo taakapa. Ka hangaia mai i te hukapapa tio ki te hawhe mita. Kei roto, kei te whakauruhia nga papa rakau, a ka hangaia te tuanui ki te tipu. E maama ana ka timata te wera i roto i te hanganga pera i te pupuhi matotoru. Whakamahia he taunaha pera i roto i nga hukapapa nui ki te rima tekau.

He aha nga tukanga ka taea te mahi i roto i te sauna?

Kua roa kua mohiohia kei te whakamahia te haunaha ehara i te mea mo te ahuareka anake, engari mo nga mahinga whakaora. Na roto i nga pores tuwhera i raro i te mana o te waawa, ka mahia te tinana i nga toxins me nga mea kino. Na reira, ko nga tukanga whakapaipai tino whai hua ka whakatutukihia i roto i te sauna.

Tuatahi, ka horoia te kiri ki te pupuhi, a ka whakamahia nga momo kopa. I muri mai, ka titiro hou te kiri, ka hauora. Hei whakaiti i nga pores, he maha nga wahine e whakamahi ana i nga kai taiao - kūkamo, rēmana, oatmeal rānei.

He pai rawa te taunaha ki te pakari me te taimaha nui. He pai te whakamahi i nga pakaru ki te paru ma te honi ranei mo tenei kaupapa. I muri i te takai, ka taea te whakakakahu i te kiri maama me te kawhe kawhe - uruhia tetahi kirimiri me te punetēpu o te pīni kawhe ka whakamahia ka whakamahi i te kaimura.

Ko te sauna he rongoa whai hua mo te whakakore i te cellulite. I te nuinga o nga wa, ka whakamahi i te paru puru, i etahi atu mea whakapaipai ranei e awhina ana i te whawhai ki te "peara karaka".

I tua atu i nga tukanga whakapaipai, ka taea te whakahaere i etahi mahi whakangahau i roto i te haumaru. Hei tauira, te tahua. Ma te awhina o tetahi hinu nui e hiahia ana koe ki te takipiki i to hiku me nga hononga, ka awhina i te whakakore i te sciatica me te osteochondrosis.

Ngā ture torotoro

Ko te wahi e taea ai e koe te noho ora me te whakapai ake i to hauora he Hauna Finnish. Me pehea ki te wera, ki te parekareka me te noho, me te aha e hiahia ana koe ki te tango ki a koe, kaore, kaore te katoa e mohio.

Ki te haere ki te taunaha, me kawe mai he potae roera, he potae motuhake, he pepa angiangi, he pounamu waipiro, he hopi ranei, me tetahi taeraera terry. I mua i te tomokanga ki roto i te ruma pupuhi, me tango koe i te wera mahana, ka awhina i te tiaki i te kiri mai i te whakamaroke, ka waiho i te potae i runga i to upoko ki te karo i te wera wera.

Tuatahi, me noho koe ki runga i te papa o raro o te ruma taraihu, takoto ki runga ki to tua ka okioki. I tenei wahanga, kaua e neke atu i te 10 meneti, ka piki ake, noho mo te meneti, haere ki waho ka tango i te wai wera. I muri i te tukanga tuatahi, ka tūtohutia kia okioki mo te 15-20 meneti, inu tea, wai ranei, ka huri ano i te huarahi.

Ko te wa katoa e whakamahia ana i roto i te whare taraiwa e whakawhirinaki ana ki te hauora me te waiora o te tangata. Mena ka piki ake te ngakau, ka taea te poto te wa i roto i te ruma wera.

He aha e kore e mahi i roto i te sauna?

Hei waimarie i roto i te taiao, me awhina nga mahi e whai ake nei:

• Haere ki te sauna i muri i te kai;
• Ki te inu i te waipiro waipiro - tenei ka whakaoho i te whakawhānui o nga oko toto, he kawenga ke atu ki te tinana, ka kaha ki te whai i nga raruraru kino;
• Te wera i roto;
• Tangohia he wera mahana i muri mai i te whare taraiwa;
• Noho i runga i te papa o runga, pa ki te upoko o te tuanui;
• Haere ki te poka wai kaore he ua.

Ko te toro ki te Sauna Finnish ka hoatu ki te tangata te whai waahi ki te okioki, ki te noho me te whakaki i nga kaha o te ao.