Ko nga taumata hemoglobin iti e tohu ana i te rere o nga mate i roto i te tinana, engari ko te nuinga o tenei wa ko te tohu o te anemia. Kei te rongoa he rongoa hou i te maha o nga momo raau taero e whakaoti i tenei raruraru, engari ko nga utu e kii ana i etahi waahanga kaore i te waa. Heoi, kaore he hiahia ki te pouri, no te mea he ara etahi ka akiaki i te tere ki te whakatipu i te hemoglobin i te kainga kaore i nui te moni i runga i nga hua hauora. Ko te tikanga, i tenei waa ka korero tika matou mo nga tikanga o nga rongoa tuku iho, ka whakamahia nga taputapu me nga tikanga. Tuatahi, me tino whakarereke koe i nga tikanga kai, koinei te urupare matua ki te uiui o te tere ki te whakanui i te hemoglobin i te kainga. Whakamātauria te kai pai, kaua e haria ki te mono-dieti, ka mahue te tinana, kaore he matū kai me nga āhuatanga taiao, kaore e taea te mahi tika.
Engari, me tua atu ki te arotake i to kai, me whakarongo koe ki te whakamahinga o nga panga me nga whakapaipai, i muri i te hua o te tango hemoglobin, ka tino pai ake. Ko te kaupapa o nga momo tohutao, ko te tikanga, ko nga hua e hohoro ana te whakatipu i te hemoglobin, engari kaore e kino ki to tinana. Hei tauira, ka taea e koe te whakatere i te rarihi, te kāreti me te beets, tohua te wai me te moni rite ki te whakauru ki roto i te pounamu pouri. I muri iho, me pakaru te oko, engari i te wa ano ka waiho etahi o te rangi mo te whakaekea. I muri iho, me whakanoho te oko ki te wai ki roto i te oumu, me reira hoki mo nga haora e toru i te iti o te raumati (150 nga taumata). Katahi ka whakaarohia te hupa whakaora. Tangohia i te koko o te hupa i te toru o nga ra i te ra, me te tango i te akoranga kia toru marama. Ko tenei tikanga, ka awhina i te whakautu ki te patai: "Pehea te tere ki te whakanui i te hemoglobin i te kainga?" - ko te tino whai hua.
Ki te ite koe i te tino kaha rohirohi, a hinga pūtoto i roto i tohu toto rawa, kia tangohia i mua i ia kai, me te punetēpu o te karika, i tunua ki te honi. I roto i te kaupapa matua, tata katoa nga tohutao e akiaki ana ia koe ki te tere ki te whakanui i te hemoglobin, kei roto te honi. He pai te tipu o nga otaota e taea ana te hoko i roto i te rongoā me te hanga i te whaowhia mo te maimoatanga. He kōwhiringa tino pai ki e taea hoki e koe te ako e founga ki te whakapiki ake i hohoro te pūtoto i roto i te whare, ko te whakamahi o hope rohi. Ka kohuatia ona hua, ka mau tonu mo te 24 haora, ka pau hei tea. I tua atu, i te hupa hua - he puna pai o te huaora C, e taea ana ki te whakapiki ake i te mate.
Ki te whakakore i te ngoikoretanga nui me te whakaiti i nga paunga o te anemia, te wai o te waipiro i te nui o te koko kotahi, i whiua i roto i te karaihe waiu. Ka taea e koe te tukurua tenei tukanga tae noa ki to ahua pai.