Ko te tere o te haere te tangata, me te rere

Te kore o te mahi - te hoariri o te tangata hou. Ko te huarahi māmā ki te mahi ki a reira - nekehanga. kihai i rawa kaha Ahakoa te tangata, ka taea e whai wāhi i roto i haere, te puka tino ohie o te mahi. nekehanga Human tere i runga i te waewae i roto i te tere ata, motuhake o tona huru tinana me awhe i 2.7 ki te 5 kiromita ia haora. Ka rite ki te tikanga, iwi hauora neke tika rite nohopuku, haere te haora iti iho i te 5 kiromita. I roto i tenei take, te tāutu e rave rahi ngā momo o haere, e kua tūtohutia e ngā kāwai rerekē o iwi:

1. haere i te tere iti. E pā ana tēnei kāwai ki te kaupapa, i roto i nei i te tangata hanga e pā ana ki 70 kaupae i roto i te meneti kotahi. Ko reira korerotia pānga haumanu, engari mo te iwi ki te mate Cardiovascular, me te mo te hunga e tata i tukua e te whakaeke ngakau, ko te ara i roto i te reira.

2. Waenga-haere. e kore e Movement i te tere o te 4 km ia haora mo te tangata hauora i te pānga nui, engari mo te iwi ki te ngakau ngoikore me mate mau, tenei kōwhiringa mahi kori tinana kia te whakaoranga.

3. High-tere haere. Ki te hanga koe neke atu i te 100 kaupae ia meneti, ki te tere o te tangata ara ki te toharite (5-6 kph). Ko tenei putanga o te haere e homai he pānga pai o te whakangungu, ka whai wāhi te tukanga nga uaua katoa o te tinana. I roto i te raveraa i te reira, e haere ana i runga i te waewae, ko te nui ake whai hua omaoma, rite kowaiwai o te take pāmamae

4. Human Tere Ko tino rerekē i te tere o te tangata rere waewae. I roto i te ora ia rā, i ētahi wā i ki te rere te iwi. Rere - Mā tēnei kōwhiringa e ki a koutou taupoki ana i te tawhiti i roto i te wa poto, na kei te rere i te tangata, ki te mutunga o. Iwi e rere a tawhio noa, a ngā: rere Athletics - hākinakina whakamiharo, rongonui, me te wātea. Ki omaoma, nui ki te hoko i nga hu e tika ana, me te tracksuit. Kua fokotu'u Scientists e te rohe o te tere tangata, neke i te oma - 65 kiromita ia haora. O te akoranga, i roto i te kōpere kapo reira nui, Heoi kahore he tamau,, me te mea e taea te neke i te hēkona ruarua tuatahi o te tangata e rere ana i te tere o te 11 mita ia te rua, i roto i te 30 mita o tona tere e hinga tino.

tere tangata i te rere tei runga i tona tinana, whāinga whakangungu, me i te ara i runga i ai e ia Kirīmi m. hoki koringa Kahore he aha ki te whakapiki ake i te tere. Whanganga, rere rapa i te tere iti ka whai (e pā ana ki 10 km ia haora) he painga hauora whakamiharo, me te kore mauiui. tere Human i koringa, e tūtohu tīmata akomanga tenei ahua o kaiaka, e kore e nui ake, ka rite ki te tikanga, 9 kiromita ia haora. Ka taea te tūtohutia tēnei kē ki te rere noa te iwi ngoikore tinana nei i aravihi haere me te hiahia ki te ngana i tētahi atu.

5. Human Tere ngaio rere ka waiho teitei. 15-18 mph - tere taketake i ai wikitoria te runner tawhiti roa. Heoi, titau nui te whakatutuki i te hua taua whakangungu tinana , me te mahi auroa.

Hoki te tangata nei hoki e kore e ngā take hiahia ki te whai wāhi i roto i rere tino i roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā pūkete hākinakina, e haere ana ohie ranei koringa (omaoma marama) i nga ra mo te hawhe haora, ka riro i te raau rapaau tūturu i roto i te whawhai ki hohekore tinana.