Ksenia Borodina i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha: te mau parau tumu kouma o te kai tōtika

Ksyusha Borodina i mua, me te i muri i mate taimaha - kōtiro e rua rerekē. Tae noa i te tau i ma'iri a'e nei, ko ia he wahine i roto i te tinana. Na inaianei kua ia he ahua pīrahi me kuti. e hiahia ana koe ki te mohio me pehea i taea e ki te whakatutuki i taua hua ia? roto ngā mōhiohio katoa e pā ana ki te huringa o te kaiwhakataki TV i roto i te tuhinga.

Pehea te reira katoa i timata?

mahara maha pā o "Dom-2" Kei rite puta Ksenia Borodina i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha. I mua, i ia paparinga Chubby, he kopu iti me hope porotaka. Na i katoa i ngaro tenei.

I mua i te whanautanga o tana tamahine paunatia Marousi kaiwhakataki 60 kg ki te tiketike 165 cm. I roto i te hapūtanga Ksenia iti ora ake. raru te reira i ona nui. whanau te tamaiti i hauora. kihai i Borodina ki kai. Heoi, he marama torutoru whakahaere ia ki te pehea e o te toka anō. Ko hohoro, ka haere mai hoki ki te utu i te taimaha.

A, no te peia hoki ki te pae i te "Whare-2", e matau ai e nga kaiuru me te kaimätakitaki kite reira rite te wahine whai kiko. Plus 5-7 kg tāpiri mata. faaoti Borodina ki te titiro ki tatou. Ka tahuri atu tera i runga i te take, a ka miharo: i koperea ia i roto i te tinana, ki te mata tetere, me te kopu flabby. Na mau faaoti to tatou wahine pūrotu e hiahia ana koe ki te kawe ia koe ki te āhua. E koe te whai wāhi ki te whakarite he aha i Borodin i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha. aroaro Whakaahua o tona huringa te raro nei.

kai pūmua

Ko te whārite tenei pūnaha mana. Na reira, ko te reira taea ki te noho mo te wa roa. Ka rite ki ua Borodin i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha i runga i te kai pūmua? I mua, kite ia ngoikore, me te hāhā iti o te manawa. A i muri i te torutoru wiki o dieting kaiwhakataki puta noho humarie ana i roto i te tinana. riro ia te hihiri me te pūkoro.

tahua āwhiwhiwhi

parakuihi

150 go o tawerewere oat ringihia te wai e koropupu. I muri i te 10 meneti, tāpiri i te miraka pē ngako-iti.

tina

2 kai aporo (pai matomato). Ka taea e koe te tapahia ratou ki hauwhā.

tina

Whiriwhiria tetahi o nga kōwhiringa: uma heihei kohua, 2-3 hua, ika koromamao ranei Rotongaio kai kikokore.

paramanawa ahiahi

kai tatou i tetahi hua (200-300 g), anake panana me karepe.

tina

kai kohuatia tatou hua manu, huamata o huawhenua hou. Mai i inu whakaaetia miraka pē iti-ngako.

Ka taea te puta ke te kai i to koutou ngarahu pai. Heoi, kia whakarere ai nga hua e whai ake nei:

• raihi,
• huka me te tote,
• rīwai, kāreti me beets,
• keke me hanga katoa e te o te paraoa,
• inu i te kava,
• ngako o te huawhenua, me te kararehe takenga.

Ki te haapa'oraa tino ki te kai hua sino whai te. Hoki te marama e taea te tiki e koe te maka o 5-10 kg. He aha te momo o ngā hua i runga i te kai pūmua riro kaiwhakataki? whana ia atu ia 16 kg. Ko reira hoki te 5 marama. Kua whakahohea tēnei pūnaha supply reira ki te whakatutuki i te tau e hiahiatia ana i runga i te pauna - 48 kg.

kai kūkamo

Taua te ara pakeke ki te whakaiti taimaha pā Ksenia i te wā tino, ina e hiahia ana koe ki te tango i te torutoru henimita i roto i te hope i mua i te hui nui (mahi, whakanui whānau, whakaatu ahua manga photo ranei).

tahua tauira mo te ra

Hoki te parakuihi, kai tatou i te totoma 2 ki te wāhanga o te rai taro.

I tina tatou meatia huamata. kia ngā reira anake o nga otaota tapatapahi me te kūkamo tapatapahi. Huamata tauhiuhia ki te torutoru pata o te hinu huawhenua. Te kōwhiri kai koe uma maoa heihei (150-200 g) ranei hupa o huawhenua hou.

ka kia tano Dinner. kai tatou i te totoma. No horoi ki raro. Te ra i muri mai, ka taea e hanga e koe he huamata whakamahi otaota hou me kukama.

Ngā me tikanga:

• E kore e te kai muri neke atu i te 3 ra. I roto i tenei wa, mahue reira 1-3 kg taimaha, me ki runga ki te toru cm i roto i te hope.
• Hei whakarei te pānga tono werowero.
• kia inu reira i te iti rawa 1.5 o wai ia ra.
• Kia tino ki te tango huaora.

Ehara i te ra, kahore hākinakina

whakaaro te nuinga o nga wahine i mate taimaha he nui kotahi kai. Otiia e kore e ko te take tenei. tauira kitea ko te Ksjusha Borodin. I mua a muri mate taimaha i ia rerekē peu kai. heke te reira i te wahi me Calories. heke Taumaha. Otiia i konei kihai i kahore hākinakina. E rave rahi taime i te wiki, to tatou wahine pūrotu ko te puna kaukau, yoga taupuni me te omaoma. Na te kotiro mo te toitoi ata, me he whakarite ki te kaihaumanu mirimiri.

Ko te hōtaka "Lose Weight i roto i te Wiki"

Aita i maoro a'e, maha whakamahi fraudsters ipurangi te ingoa o te kaiwhakataki o "Whare-2" mo ratou ake take pipiri. au e mōhio he tokomaha o kua tutaki koe i te kara pānuitanga e mea "whakaitiiti Borodina" i roto i te reta whakapaipai. I mua a muri mate taimaha - ngā ano taua whakaahua. whakapono iwi i roto i te katoa o tenei i runga i te ipurangi, ka hokona he aha ratou whakahere.

He ngenge o tukurua matou wahine pūrotu: kua reira kahore ki te mahi ki te merekara inu, pāti me papa. Ko te mea anake i pānuitia Xenia, tenei hōtaka motuhake "Lose Weight i roto i te Wiki". Kua whakamatauria tona whetu o "Whare-2" ki runga ki iho. he hōtaka pērā ngā rite-hanga parakuihi, tina, me hakari. I roto i te kotahi mōkihi - supply o te wiki o te kai. Katoa tino watea, rawa hoki te hunga e whai kahore wa ki te tu i te umu.

He aha e pā ana ki te hua? Borodina taimaha i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha i runga i te hōtaka kua puta ke. i tuturu iho ia e 2 kg. Ko ohie te ngaro: kai ritua, wahi iti, me te pūngoi iti. Heoi, e kore te mea e tika ana hoki te iwi ki te taumaha nui tenei tikanga. Kei te nuinga whakamahia te hōtaka "Lose Weight i roto i te Wiki" ki te mau i te hua kai. Na kia mau e i roto i te ngakau.

Ngaro taimaha Ksenia Borodina i muri i te whanautanga tuarua

I roto i te Hakihea 2015, ka ano TV kaiwhakataki te whaea. Kua whanau ia he tamahine ahakoa o Tiona i. kihai i Xenia noho roa i runga i poroporoaki pēpi. Kua i Hānuere 2016, ka puta ia i runga i te huinga o "Whare-2". patua to tatou wahine pūrotu i te taha o nga kaiuru me te whakarongo tona ahua kuti. mea ana pai taimaha 48 kg Borodin. na ko reira ki runga ki te rua o te tuku. Mai i tēnei wā wehe reira he moka rawa. Na ko paku te taimaha o te wahine neke atu i te 50 kg.

kihai i Xenia huna i te meka e ki tautooraa nui hoki ki tona āhua o mua. Tuatahi, e kore te mea ki te overeat i roto i te hapūtanga. Tenei whakahohea ia ki te riro taimaha i roto i te whānuitanga noa (iti iho i te 12 kg ia marama). Tuarua, tamata ia kahore ki te noho i roto i te wahi kotahi.

Tips i runga i ngaro whaea taimaha kaiwhakataki TV mohiotia:

• e kore e mahi kaha i roto i te 3 marama tuatahi i muri i whanau ana whakaaetia. Ka taea e koe te mahi i mahi te marama (aki atu tona ringa, me waewae, utumu, a na i runga i).
• kia tino tango tatou i te haere i roto i te rangi hou (1-1,5 haora ia ra). He whai hua me te mama me te tamaiti tenei.
• kia whärite kai. Ko te tahua ngā ika kikokore, huawhenua koromamao, uma heihei. Ko hua, kia waiho koutou tupato konei. Ka taea e hua o tāwahi e he take o mate pāwera i roto i te tamaiti. No te mea i roto i ratou matū ki te waiu whiwhi ki te tinana o te tamaiti.
• E rite nui i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha nui te tikanga inu. wai täkupu Daily - 1.5 rita. I tua atu, ka taea e koe te inu o kapu o tea te tokorua.

I roto i te mutunga

Na e matau ana koutou e founga ki te titiro Borodin i mua, me te i muri i te ngaronga taimaha. E whakaahua ana tēnei tuhinga pehea ki te whakaiti i te taimaha, tamata ia ki whakaaro. He mea utu te tuhituhi e kore e tika ana mō te katoa ratou. Iwi ki disorders hormonal tetahi mate ranei he reira pai ki te kōrero i te mātanga kai.