Maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine paari: taero, taka porepore

Osteoporosis - he mate kino, e pā nei te ki hanganga wheua waimaero, ngoikore te kōhiwi, me te wheua fragility. Ko te mamae tika noa tenei, tautautefito ki he taimi tae mai te reira ki te iwi o te tau matatau, no te mea o te hoholo o te kopa wheua o te tinana timata ki te ngaro ratou kaha. Ko te aha e hiahia i roto i te pātai o rite te maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine pakeke he aha titiro reira maha iwi.

Ko te meka e ki māngai o te sex wahine ake pea mamae i tenei mate, e pā nei te ki huringa hormonal i roto i menopause. Na he aha tohumate e haere tahi i te ahuatanga? He reira taea ki te ārai te hopoia te whanaketanga o te osteoporosis? He aha e nga maimoatanga tuku rongoā hou? Pahonoraa ki enei pātai e kia whai hua ki te maha kaipānui.

Osteoporosis: he aha te mea te mauri o te mate?

Osteoporosis - he mate kino, e te paingia hoki e mohiotia ana ko te mate wheua he pakarukaru. e pā ana te mate te ki te hekenga i roto i te wheua kiato, he ahua o "te whakainu ki raro", me te hua e riro te kōhiwi atu he pakarukaru, ngoikore ake ki rerekē momo o whara me taumahatanga.

hanganga wheua Pūnoa - he tukanga i te mea ka taea i roto i te aroaro o ngā āhuatanga matatini. I roto i ngā, me waiho te tinana he nui rawaka o te konupūmā (he ahua o te rauemi hanga), konutea, konupora me te tahi atu kohuke. puta konupūmā absorption Pūnoa i roto i te aroaro i roto i te rauropi he nui rawaka o te huaora D. tenei taonga i hanga i roto i te kiri tangata whai wāhi ki hihi UV. Otiia, i roto i ētahi wā, kei te whakawhanake i te reira i te hē huaora, e fakanatula pā te hanganga o te kiko wheua.

I tua atu, whakaritea te tukanga hanganga wheua te me hormones. I roto i ngā, he nui te hunga matū kaha biologically pērā i taiaki parathyroid, calcitonin, he taiki tupu, a hoki i roto i nga wahine estrogen. Ko te aha e nui ake e pängia ana ki tenei mate māngai wahine, no te mea i roto i te papamuri o te menopause reira ko te huringa nui i roto i te taumata o hormones sex.

E ai ki ngā akoranga tatauranga, kitea te kaha wheua mōrahi i roto i nga wahine i roto i te tau o te 30. I tua atu, ka rite ki ke te hoholo o hanganga wheua ko, riro te kōhiwi atu he pakarukaru.

Ko te take matua o te mate i roto i nga wahine

I mua i whakaaro te maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine pakeke, he mea e tika ana ki te tiki i maheni ki nga take matua o tenei mate. I roto i te meka, i reira e e taea te wehea ki te maha ngā rōpū matua maha āhuatanga mōrearea:

• A, no te haere mai te reira ki te osteoporosis wahine, he reira matua e tika ana ki te whakahua menopause. Ko te meka ko e i roto i menopause reira ko te hekenga tamau i roto i te estrogen, a he faufaa mō te pākia konupūmā tonu i roto i te tinana enei hormones. Ka rite ki te tikanga, timata raruraru ki te wheua kaha ki te puta i muri i te 50 tau.
• whakawhanake osteoporosis i muri i 70 nga tau, ka karanga ai ko "taipāpā" me te whai pānga kore anake ki te whakaiti i roto i te nui o hormones, engari ki tau te huringa pākia e.
• kia osteoporosis Tuarua kia pā ana ki te tango etahi taero. whakawhanake ia ki te whakamārama o ētahi atu mate, tae atu täkihi, te hinga o te pūnaha endocrine.
• ngā āhuatanga Risk āhua hawata ana, kai ta'emafamafatatau, kai tino, paowa, waipiro me te kawhe, te tarukino, me ētahi atu

Osteoporosis: tohumate i roto i nga wahine

Kia aroha mai, kei te uaua haere tahi te wāhanga tuatahi o te mate i tetahi tohu nui o te ino hauora. Otiia, e taea te kite i te tahi mau huringa. Na he aha te tohu haere tahi i te osteoporosis?

Tohu i roto i nga wahine ngā hūhi me te pakeke i roto i te kaupapa, te mamae i roto i te hononga. I te tahi taime amuamu tūroro o nui te mamae hoki, me te mamae hoki, rawa ki te whai ratou ki te noho i te wa roa o ratou waewae moe ranei i runga i roto i te moenga fiemālie. Kei te kite te reira i e te hua i roto i te tūroro osteoporotic iti e 1.5-3 cm, me ko te take nui ki te kite i te tākuta tenei.

No te mea o ngā deformities filosilivá ngoikore o te wheua i roto i nga wahine maha whakawhanake, tae atu scoliosis me pera-ka karanga te koropuku o pouaru. I roto i te wāhanga i muri mai o te mate maha riro te manawanui auau tafa manuhiri whētuki, no te mea e taea ara te tukinga iti meinga he whati wheua.

Kia pehea te kino ko te osteoporosis?

I roto i te meka, he tino kino tenei mate. wheua pakarukaru tino whakaiti i te kounga o te wahine o te ora, iti nekeneke, meinga mamae tonu me te hūhi. I roto i te wāhanga i muri mai o te mate e taea arahi ki piere māhorahora. E te ara, te tino pinepine whara ringa me te pūtoro. Whati i roto i te paari, rawa i roto i te take o te ofatiraa o te konupūmā ka pākia e, e whakaora nei rawa āta.

A, no te haere mai te reira ki te tahuri o te matenga tahi hope, he pā ana ki 80% o tūroro ruhiruhia i muri i wharanga kore e whakaora rawa, a reira ki te mutunga o tona ora herea ki te wīra. momo nui o osteoporosis tangohia o nekeneke tangata, a reira taea ki te tango i takitahi tiaki o ratou.

tikanga Modern o tātaritanga

Ki te kahore he tetahi ino o te hauora ranei te whakapae iti o te osteoporosis kia kōrero te tākuta. Tuatahi, ka whakahaere i te tohunga he tirohanga whānui, me te kohikohi hītori hauora. Hoki te tātaritanga tika ka hiahia etahi rangahau atu. I roto i ngā, e tohutohu wahine ki te kia whakamatauria hoki hormones. kia hoki whakamārama te reira i te āhuatanga o te pākia e te konupūmā i roto i te tinana.

Ki te rā, te tikanga tika tino o te tātaritanga ko te densitometry wheua. Ko te tukanga āhua hou e taea ai e koe te whakatau i te aroaro o te mate i roto i ona tīmatanga tenei. Ko te tikanga - i roto i te ako wheua ultrasonic, a i roto i whakaiti ara iti i roto i te wheua kiato taea te whakaritea tukanga (e pā ana ki 5%). He kōrero me te X-ray whakamātautau, Heoi, hanga ana e ia taea te reira ki te kitea huringa anake ka heke wheua kaha e 15% neke atu rānei.

Osteoporosis: te maimoatanga, rongoā, me te tahi atu taputapu therapy

hāngai maimoatanga Drug te matua i te tango i hē o huaora, te konupūmā me te tahi atu kohuke. Ko Ko te aha te tūroro tuatahi whakaritea papa konupūmā me te huaora otinga D3, kia anake nei kia hanga i roto i te matatini.

Drugs - whai wāhi bisphosphonates ki te faaho'iraa mai o te papatipu wheua noa. A, no te haere mai te reira ki te osteoporosis e pā ana ki menopause, tūroro whakaritea taero hormonal, pērā i estrogen me te calcitonin taiki, e whakaihiihi ana te rōpū o te konupūmā i roto i te kiko wheua o te toto.

Diet mō te Osteoporosis

Maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine pakeke tika ngā kai tōtika tika. Ko te ngako o dietetics - whakarato i te tinana ki te matū e he tika mo te hanga i te wheua noa.

Noatia, kia whakauru te kai he maha rawaka o ngā hua kei roto rau konupūmā, ara, pata, tīhi, āperekoti, aramona, sardines, hēhami, kōkihi, tōnapi. Hoki te hanganga o te tinana wheua hou Me konupora, kitea nei i roto i ngā hua miraka, huawhenua pururu, wōnati. kia whakauru te kai kai taonga i roto i te konutea: te kaimoana, etahi momo o ika, pini, herewi, putirā purapura, me te paukena.

Kei te tūtohutia hoki te reira ki te kai kai taonga i roto i te huaora B i roto i te mea reira tika te kai ki ngā pi, hua, mīti, ham, waiu, panana, he pini soya, taro parauri, hua citrus, Buckwheat, heihei, tio, me ētahi atu

He pā ana tata Age me te hauora. Na reira, me i ata matou piri ki te ara iahiko mana supply tika. E te ara, i reira ko te kāwai o ngā hua e kua rāhuitia i osteoporosis. Tuatahi, me te tuatahi ko reira kawhe te whakahua utu, e leaches konupūmā i te wheua. Na reira, tūroro ki tenei mate waho te i te kai o te kawhe, koukou me ngā hua e roto i te reira (ngā tiakarete) me inu hihī ki kawhe (hei tauira, inu pūngao). He mea nui ki te hoatu ake waipiro - i roto i ngā momo nui o te mate e tino contraindicated reira. kia whakawhāiti te reira i te nui o ngako kararehe (tītī me te ngako mīti, mayonnaise, mātiarīni, pata), no te mea ratou e "hono" konupūmā.

Ko te whakapakoko o te wahine e noho ana ki te mate

Noatia, titau te taua mate kino e kore rongoā anake, engari ano hoki huringa āhua. Na te aha ture kia aru i roto i te tūroro ki te tātaritanga o "osteoporosis"? Te tākuta, a te akoranga, korero ki a koutou e pā ana ki tenei i roto i te taipitopito ake, engari te therapy ngā te whakahaere e kore anake o taero, engari ano hoki he kai tika me te mahi firming motuhake.

I tua atu, kei te tohutohu wahine pakeke ki te kia tupato, no te mea ki te wheua fragility, ka taea e tetahi wharanga arahi ki whati. reira i te mea tika ki te paopao ki i mahi tinana nui. I te tahi taime, i roto i te wiki tuatahi marama o te maimoatanga ranei taunaki ana te tākuta, a e te moenga okiokinga manawanui, aru e te whakanohonoho puhoi.

mahi tinana i roto i te whawhai ki wheua pakarukaru

Prevention me te maimoatanga o te osteoporosis tika ngā mahi tinana. Hei tauira, wahine i runga i 35 tau kia mahi wā whaihua. Ka taea e mahi koe taka porepore, koringa i roto i te ata. pānga pai i runga i te hauora o te kauhoe. Ko te whakaaro matua o te therapy tinana - nui taea ki te whakapakari i te uaua i roto i te tikanga ki te noho pēhanga ki runga i te kōhiwi, ka, reira, whakaiti i te mōrea o whara me piere.

Maimoatanga o te osteoporosis i roto i nga wahine pakeke hoki ngā te taka porepore, engari i roto i tenei take e korero tatou e pā ana ki ngā akomanga ki te mātanga. Ka rite ki te tikanga, kei te kawea nga mahi katoa i roto i roto i te tūranga e noho ana teka iho ki te tango i te ahotea atu te hononga ranei. pānga pai i runga i te hauora o te hīkoi roa puhoi. E te ara, kia kia auau mahi mō te osteoporosis - te mau haapiiraa e taea muri i te meneti torutoru, engari ki runga ki hōtaka, me te i te iti rawa 2-3 wā i te wiki.

He reira tetahi tikanga tuku iho o te maimoatanga?

Na e matau kua koutou e he osteoporosis, maimoatanga, taero, me ētahi atu tikanga o tohe nei i te mate. Ka taea e tauturu te reira tūroro, rongoā tuku iho? O te akoranga, i reira he he rārangi rawa mīharo o rongoā te kāinga. Hei tauira, te tahi mau tohunga taunaki e nga ra tango i te hawhe tīpune o papapa mongamonga, tineia te nui iti o te rēmana wai - ka tauturu i tenei ki te whakakore konupūmā hē.

pānga pai i runga i te hauora o te fariiraa i infusions o horsetail (100 karamu o te tarutaru ringihia te rita o te waiu, kawea ki te whewhe, a kia tu, tango i te karaihe e toru nga wa o te ra). Otiia, kia matau ai e taea te whakamahi i enei moni anake ki te whakaaetanga o te tākuta.

tikanga whai hua o te aukati i te mate

Kia aroha mai, taero e taea te tiaki i te tangata i tonu te whakawhanake i tenei mate e kore e tīari. Na rite te ārai o te osteoporosis i roto i nga wahine titiro reira? Here, pera i roto i te maimoatanga, Me matou he huarahi whānui. I muri 35-40 tau, e tohutohu wahine ki āta aroturuki i te hauora. I roto i te ngā i te wahi nui o te ārai, he tika, kai whārite. He mea nui e tango ana i te tinana, he nui rawaka konupūmā kore anake, engari te huaora hoki te, mai te whakarato ratou kohuke anake häpai me te mau tonu te hanganga wheua noa.

Prevention o osteoporosis i roto i nga wahine ngā mahi āhua. E kore tenei tikanga whai koe ki te whaiwhaiā i te tinana - tūtohutia ki ngā i roto i te tinana mauiui mahi whaitake, me te motuhake ki te mau tonu te oro uaua.

kia tango i te menopause me muri rite wahine hiahiatia taiki therapy. Ehara i te mea e tika ana ki te whakarere i te raau taero e taunaki ana te tākuta. A, o te akoranga, e rua he tau, Me ki mamae i te whakamātautau hauora ārai whakaritea. Kaua e wareware ki e ki te hamani tetahi mate ko nui māmā ki te i pāngia ai i te wā wawe o te whanaketanga.