Matao hupa ki kefir - he torutoru kōwhiringa reka

Matao hupa i runga i te miraka - he rerekē pai ki te hae me te Botwin. Ko ratou i roto i te rangi raumati wera, whakaongaonga hiahia, whakaū te kaha, me te kanorau o te tahua.

Matao hupa ki te pīti miraka pē

Ko pai te hāngai hoki te tina raumati tenei kai Latvian. Matao hupa mō te kefir pai whakahauora me mana nui atu te tuatahi, me te rihi, me te inu meangiti. taea hoki te hoatu te reira ki ngā tamariki i te tau o toru. Te reira e tauturu hinga koutou pēpi i roto i te aroha ki rīhi huawhenua.

Iti tunu pīti i roto i te takai konumohe ranei kohuatia he nui iti o te wai. Ka taea te tapahia mua-ki mongamonga iti i roto i te tikanga ki te tere ake te tukanga. Matao hupa ki kefir, i roto i te tua ki beets, rapu noa i te rārangi poto o kai ohie: ko reira e tika ana ki te tāpiri i te rīwai kohuatia, kohuatia hua manu, kūkamo iti me te kai kohuatia. Pai mīti kikokore heihei ranei. Ringihia ki te peihana o waru karamu o te pata tio-matao mātao, engari e kore e. Tapahia nga huawhenua me te kai. Whāranu i roto i te peihana ki te wai. Ki te he kefir makariri te hupa i matotoru rawa, tāpiri i te wai pīti ranei hupa. Season ki te tote ki te reka o, tapahia otaota hou, me te mahi i runga i te paraharaha motuhake. Well oreore te kumine, te pāhiri, cilantro.

Matao hupa i runga i miraka pē ki nati me te karika

Hoki tenei rihi, e hiahia ana koe e toru rau karamu o kukama hou, te kumine, e wha cloves o karika me te hinu oriwa. tangohia Kefir i te hawhe rita, i runga i te kiato hiahiatia o te kai rānei. Ka Me hoki koe i te ringa o wōnati tapatapahi me te tote. Ka taea e kukama kupenga, huri paraoa i roto i te Pūhanumi, ranei tapahia noa ki mongamonga o te rahi e hiahiatia ana. kia whiu Kefir ki te hinu oriwa, te tote, me te uru ki te toe kai. Karika ka kuru ia ratou ki te whakaki i te hupa i mua i te taviniraa. Tauhiuhia te rihi ki te pupuri i, kia tu hoki e pā ana ki te haora i roto i te pouaka, me te mahi ki te taro ma.

Matao hupa ki te miraka me te zucchini

E tauturu i tenei tunu taketake tāmata koe koe i te ra raumati wera, ka maka atu nga mekameka o te wera. Ko te kuware, tere ki te faaineine i te reira i a he kai e wātea ana. Ko te wa kamokamo ka āwhina i hoki reira ki te hangarua i enei huawhenua iti-pūngoi. Hoki wha tohanga, tango rau karamu o zucchini taitamariki, e rua punetēpu o te hinu oriwa, he riki umanga iti shallot ranei, rēmana zest, rau te pāhiri, he torutoru peka o te miniti, me kapu te hawhe o te hupa heihei kaha, he hawhe kapu o kawa te pata, miraka pē te pata ranei. Hoki whakapaipai Me hoki greens me te hawhe o te totoma hou. Tapatapahia aniana, zucchini tapahia ki poro poraka ranei. Fry i roto i te hinu oriwa hoki e pā ana ki iwa meneti. Tāpiri hupa, zest, te tote me te pepa. Kawea ki te whewhe, a ka i wera reo tae noa ki zucchini ngohengohe. Na ka tāpiri i te pāhiri tapatapahi, te miniti, me te pi. Tonu tahuri atu. Cool me te pyurirovat i roto i te Pūhanumi. Ki hohoro kia matao reira, ka taea e hoatu e koe he peihana o hupa i roto i te ipu nui ki tio. Oho noa te reira te pāmahana rūma. Nā ki te tautauā tere o te hupa kihai i whai wa ki te ngaro to koutou marama te marama hue matomato pukumahi. Na ka tāpiri i roto i te miraka pē ranunga huawhenua me tapatapahi kūkamo poraka iti rawa. Tāpiri mea kakara ki te pangia e me te matao iti. Ngaohi me te mahi ki te tīpune o te kirīmi kirīmi kawa ranei.