Manawa tika i roto i whanau

I roto i te whaea expectant whanau ai te āwhina i te kaha ki te manawa tika. tauturu manawa Deep ki pehea ki te pana i roto i mahi, me te homai i te whai wāhi ki te whakaora i te mana, te akaanga, noho marino. He wahine e hapu aro i runga i te kupukupu roto, a waho - ka taea te reira ki a koutou mawhiti i te mamae i roto i te mahi.

A, no te manawa tika whiwhi kōpū te wiwi o te toto taonga i roto i te hāora, e pā pai i runga i tona mahi, me te pai-oranga o te tamaiti. A, no te haamata i te contractions ki te whiwhi atu mauiui i roto i te natura, me kia manawa hohonu i roto i te mahi ki te whakakapi i nga tikanga ngā o te mata. He mea pai hoki mahi reira rite te inumia tūturu. manawa leisurely i roto i te tuku i roto i nga wā i waenganui i contractions taea etahi okiokinga, taka hoki te wāhanga i muri mai o te mahi.

Ka rite ki te tamaiti āta tīmata ki te neke i roto i te awa whanau, manawa whanganga i roto i mahi tauturu kore ki te pana i mua o te wā. Ko te tōtika o tetahi ngana e 75% ti'aturi i runga i te wā, me te tika waeatanga tukua hau i te pūkahukahu.

Ko te wāhanga tuatahi o te tuatahi atamira o mahi ko te wāhanga moe - ki ona āhuatanga ngā maloboleznennye whawhai poto, me te wā ruarua. tonu ratou i te 5 ki te 20 hēkona, kia tangohia nga wā i 15 meneti, neke atu rānei i waenganui ia ratou. I roto i tenei wāhanga āta anō. e te reira i te wa ki timata aroraa ki tūkino. I roto i te kore e meinga tenei wāhanga o te mahi mamae nui, he mea nui e kore e ki te manukanuka, ka wātea.

Ki te taenga o te whawhai Me ki te tango i te manawa hohonu. kia totoro reira, e te tikanga kia waiho i ta roa. āta kia whakakiia Light i te rangi. I muri i kore tautooraa kia kia āta exhale i roto i tou mangai. Kotahi manawa me pumau mo te whawhai, ki te mahi mea katoa te tika. Tenei puka o te kupukupu tonu uaua wāhi, me te pectoral, me nga uaua o te press. huaina ana tēnei momo te taipō. Tenei whakapiki i te kupukupu utu hāora i roto i te pūkahukahu.

e tūtohu ana hoki te whakamahi i te manawa hohonu. A, no te ki te contractions e muri hoki 10 hēkona mahi i runga i te whakahā pūkete i te 1 ki te 3 me te pūkete exhalations - i te 1 ki te 7. Heoi, ka taea e contractions kia o te roa rerekē - ka 20 hēkona, ka 15 hēkona. manawa technique i roto i tetahi take tonu te taua, me te pūkete i roto i whanau - he ahua o te taea ki te mawhiti i te wehi o hapu, me te kore e whakarongo ki mana'o roto.

Kia whakakitea te waha, tamaiti āta neke i roto i te awa whanau. Wahine e whanau ana i ki te pumau koutou uaua puku ki te āwhina i te tamaiti. Otiia i te timatanga o te wāhanga tuarua o te mahi ko te wawe rawa ki te hanga i te kaha tonu, a hiahia koe ki te akaanga, e te tamaiti kua te whai wāhi ki te haere ki raro, ara raro. Ka ngana ki te pupuri i te āwhina i te tikanga manawa motuhake. Me koe ki manawa i roto i te mangai, a maha ausia. rite te reira i manawa o te kuri i muri i te oma tere. Pūare Kei te tonu neke ake, me te heke iho, hanga nganatanga e taea.

Puaki kau te whawhai, he manawa hohonu, a ka hiahia koe ki te waea, e pupuri ana i tona manawa, timata ki te pana, i ruwha uaua puku. Nui i te mutunga o nga nganatanga ki te exhale paku tuwhera mangai - na te akaanga te taiepa o te awa whanau me te tamaiti "whakakaha" ki tae te wāhi. I roto i te whawhai e hiahia ana koe ki te waea i te rangi 3 wa, kia he kaha, a ka exhale. manawa tika i roto i mahi accelerates whanau ana.

Ki te kore e meinga te whawhai mamae kino, kia tono manawa puku. momo rerekē o ngā wāhanga mata o respiration, pērā i te "tereina", "rama nui", "rama", te tauturu i roto i te mamae te tauturu. I roto i te tikanga e kore e ki te hanga i te kaha ki te tīmata i mua o te wā, kia manawa koe rite "kuri" i muri i te oma. A mo te whawhai rangi whai hua te nuinga Me ki manawa, ka rite ki i roto i te ruku, me nganatanga noa ki te pupuri i to ratou manawa, ka i mutunga ratou - āta exhale.