Me pēhea te ki te ako ki te rere nohopuku 100 mita: Tūtohutanga

Rere i te rau mita ko te ako hākinakina e pā ana ki kaipara me ko tino noa. Ko tenei tawhiti rere i roto i ngā kura katoa, me te tahi atu whare mātauranga, i paerewa tuku TRP, faatitiaifaro ano he rau mita ngā i roto i te hākinakina Olympic.

Ki te hiahia koe ki te ako ki te tika, ka whakahaere i te roa o hohoro a ngāwari, katahi ka korero tenei tuhinga koutou e founga ki te ako ki te rere nohopuku 100 mita. E tano ia tapao e kore te iwi e kore e i rite, e rere i roto i te wāhanga i te taumata rawaka. I tua atu i roto i tenei tuhinga ka whakarato koe ki te pai tohutohu me mahi mo te whakatinanatanga tika o iwi.

Ko te tohatoha o ope i roto i te roa tonu o te tawhiti

Tuatahi, kia tatou e whakarongo ki reira, ki te rere i te tawhiti ngā, kia mohio ki te ako ki te tuwha tika nga ope, puta noa te tawhiti pū. I roto i te hākinakina o Athletics, i reira e 2 ngā momo o tawhiti:

• Ko te momo tuatahi - tawhiti poto.
• Ko te tuarua, ko te neke atu i te 1000 m, tatau hoki manawanui kaipara.

I roto i te faaineineraa o te katoa o nga tawhiti i runga Me ki te kitea ona ake huarahi. I roto i taua take, ki te whiriwhiri koe i te tawhiti o te rau mita, na ka korero matou pehea ki te ako ki te rere 100 mita hohoro. Hei tuwha tika nga ope, ko reira nui hapai hoki etahi mōhiohio:

• Tīmata 15 mita haere kaipara e tika ana ki tona tīmatanga nui, no te mea i te tīmatanga, nui atu tei. I roto i taua take, ki te i ngoikore koutou pana tīmatanga, e kia ngoikore rawa te tawhiti katoa. I tua atu, ki te te tīmatanga i mua i te pere, koe tika akiri.
• He tapahia atu o te tinana ki runga ki te 40 o mita runner e te tūranga tino tika i roto i te wāhi. I roto i tenei iwi, tūtohu tohunga te kupukupu mahi ihu anake. Tenei wahi tohu te rau mita wāhanga te wakarererangi.
• Me hinga rite hohoro rite taea te tapahia atu o 60 mita kaipara, te whakanui ake tonu tou tere. Tino maha pakanga iwi i te aroaro o te reni tapaeraa iho, a rave i te reira rawa e taea.

Tohunga tohutohu i mua i te tīmata koe i tou īngoa, kite ngā tāurunga maha o te whakataetae i roto i te tikanga ki te ako e pā ana ki te akoranga tika o te rere.

Ko te tika me te hāngai o te whakangungu

fifili maha He rota o te iwi me pehea hohoro ako ki te rere i te tawhiti o te 100 mita. Tangata katoa e tino hiahia ana ki te tiki i tenei wheako, me rere etahi tawhiti ra katoa i roto i te tikanga ki te whakapiki ake i te haamahu, me te kaha i roto i te waewae.

I mua i a koutou te ako ki te rere nohopuku 100 mita, me te mahi koe i te maha o ngā mahi faaineineraa mo koutou waewae, me te tahi atu uaua:

• Totoro wāhanga katoa o uaua.
• E painaina ana ake nga uaua katoa ki to ratou hihiko tonu ki te whakahaere i.
• Peke taura.

Ko reira tika hoki ki te whakapakari i te waewae. Ki te matau me pehea ki te ako ki te rere 100 mita hohoro, e hiahia ana koe ki te whakarongo ki te tohutohu o ngä kaitäkaro. tūtohu ratou rua i te wiki ki te haere me te whai wāhi i roto i te whare, a e toru nga wa ki te haere atu hoki te oma ki te papu ki raro.

E toru mahi i roto i te ra kotahi

I te wāhanga tuatahi o te rapu mo te whakahoki ki te pātai o te pehea, ki te ako ki te rere nohopuku 100 mita, he reira faufaa ki te ako ki te whakatinana i tīmata i te reira pana, no te mea, rite mea matou mua, tei te rota i runga i te tīmatanga. Hoki tona faaineineraa e hiahia ana koe ki te tųturi. Hei rere nohopuku, ka āwhina i koe tou wahi uaua ateate. A mo to ratou whanaketanga, te whai koe ki te ngana hoki koe. I roto i tenei take te āwhina hoki pekepeke, engari e kore e te mua, engari ki te pae pikitanga ranei. Tau o hūpeke whai koe ki te whakatika i a ratou, no te mea tei te reira i runga i to koutou faaineineraa.

Me pēhea te ki te ako hohoro rere 100 mita? Mahinga 3 te maua e te otinga o te tawhiti o te 100 mita. Hoki te whanaketanga o taua mana e hiahia ana koe ki te rere rite nohopuku rite taea ki ngā pauna, mo te tauira, tāpiri i te reti motokā ranei mauiui.

mutunga

Me pēhea te ki te ako ki te rere nohopuku 100 mita - he pātai ohie, me te tona whakatau, te mea matua - tainga. I roto i te whakangungu, tika me hoatu e koe ki tonu, me te whakawhanake i tō technique.

Whakamahia mahi rerekē ki te mahi i runga i ngā rōpū uaua rerekē. Hoki, kia mohio koe e kia o koutou ringa mahi ano te kaupapa tika.