Me pēhea te ki te whiriwhiri me te kakahu i te whitiki sipoti? Tips mō tīmata

Belt hiahia sipoti i te kaitäkaro wahi tuatahi mahi ki atu taimaha. Heoi, tino hiahia kore katoa ona hopu. I te tahi taime rongo tatou e pā ana ki te tahi atu taha o te moni: te whitiki sipoti "whakamate" te tuaiwi.

piro te pūrere tautoko taua ki te whakamahi i te kaitäkaro kore anake, engari ano hoki nga kaitiaki, kaimahi hanga, māra. Ratou whāinga - minimilizirovat "whakangaro" te kawenga. He pātai māori: ahakoa te āwhina katoa?

Kei te kite te reira i e te nuinga o enei kaitautoko o te "hauora" ara o te ora nui hohoro tīmata ki te amuamu o te mamae i roto i te raro hoki (tautautefito ki he taimi piko).

Huri i te reira i roto i pā ana ki te whai ake: hoatu te whitiki sipoti - kahore raruraru tangohia ake te taimaha tika ara - takoki ia, ka tango ia i tetahi karaihe o te wai. Aha na?

No te mea tīmata te pūrere ki te mahi hoki a koutou, e kore ki a koutou. kite koe i te rerekētanga? Ka mahi tōtika tuarā anake i roto i te tūranga tika. e kore e meatia e ia i te reira. Kei te āwhina ia e te pūnaha kaha aueue - uaua hohonu, me waho o te hoki me te mua o te puku. Ko te kaha o tenei pēhanga whai wāhi pea whakatakotoria i roto i tenei hanganga matatini.

e te reira i te taua rohe (Athletic). Reira āwenewene dents (tarere) puku mā te aueue pekehoe. Ki te whakamahi koe i a ratou i te wa ki te wa (e kore e tonu, engari i ētahi wā, te whakatairanga i, mo te tauira, he pae), ka tino kia pai te pānga. Otira ka mau whitiki aituä koe ki te tatari mo te atrophy o nga uaua, puta noa i te ra. Guess te mea e tupu i muri?

Ko te tinana tangata whakamahia ki te whitiki, me tetahi taimaha ara i waho te kupenga haumaru e taea meinga whara tuaiwi. Ko te hunga e whai wāhi i roto i te hākinakina ngaiotanga, ka whakaū i tenei.

He aha ki te titiro hoki i te kōwhiri i whitiki sipoti? Te rahi me te kounga - te tawhā matua. Te nuinga o ngā rohe "horahia" i muri i te tatini anake workouts. hiahia ētahi iwi whitiki hei kaiwhakaara, te tangata atu i roto i powerlifting wairua. Na te hunga me etahi maha te kounga teitei. He mea nui kia ko whakamarie ia.

Powerlifting whitiki, hei tauira, ka ngāwari ki te whakamahi, me te pono, ahakoa amuamu etahi e pā ana ki te pēhanga i raro i te rara, me / ranei papatoiake. mohio kore katoa me pehea ki te kakahu i te whitiki taimaha. Ko te tauira i konei. Ki te mea ko koe hiroki te tangata, ka hipokina e ia te rohe whitiki o nga rara ki te papatoiake.

E mea ohie. Ki te whakarite rohe kapinga tika ko raro, ki te wheua papatoiake. I te tuatahi, kia ua ai reira hūhi. Me te peu.

Ka taea e Powerlifting whitiki e rānei maukati ā-aunoa ranei. Ko nui atu pono Manual. Weightlifting whitiki e kore te pai rawa i puritia puku. A, no te tųturi koe he reira pai ki te kakahu i te whakamau hoki. A i tetahi atu. A, no te tonu ngā puku deadlift kahore inihua, na e kore e kino ia tūpato. he pai anake hoki weightlifters tenei whitiki.

Te kōwhiri i whitiki Athletic, tautuhi, me te ki te rauemi. He pai ki te noho i runga i te kiri. Tirohia te kumemau: etahi akaaiteia i muri o ngā wā whakangungu anake te tokorua. tika te reira i whakarongo me te whitiki nairona ki te Velcro, e kua ētahi wā puta ke (te tikanga kotahi he nui te tau). Whakawa i nga arotake, ko reira ano hoki te tauranga pai.