Ki te ako ki te whakapiki ake i te kaha o te pānga

I roto i te tikanga ki te taea ki te tu ki runga hoki ratou, e kore te mea e tika ana ki te ako i etahi "pūngao" hangarau, ki te whakapiki ake i te rōrahi i roto i te omaoma, ki te whakangungu ratou uaua, me te puai pae varua. Ko reira nui ki te feruri i roto i pehea ki te whakapiki ake i te kaha o te pānga, me ka ki te whakawhanake i tōna āheinga ki te tohu taua e tetahi takoha ki te whawhai timata te kino i roto i ngā meneti me nga wa katoa mutu ki tou win.

Knockout me te ture tuarua o Newton

Ki te tere ake te toa i roto i te pakarutanga o, kia ako ki te whiua kia he kore e taea ki te haere tonu te whawhai te hoariri. Whakahoki i te pātai o "pehea ki te whakapiki ake i te kaha o te pānga," haamana'o i te mana, ko te hua o e rua ngā wāhanga: papatipu me te whakatere. Na reira, pana whana te whanaketanga mana tei runga i te kaha ki te whakahaere i te tinana ranei. I mua ake i koe te kaha o te pānga i roto i te whakangungu, e hiahia ana koe ki te mahara ko e kia timata te tūpuku o te patu i to koutou waewae, a tae i te mōrahi i te pongaponga. Heoi, ko te tere - e kore katoa te reira. Ko te pea ki te angitu i waho i te mau huru mana kaha patu. Na reira, kia whakatata te take whānui. Na ano, e hāngai ana te whanaketanga o te kaha me te tere i runga i te whakangungu tinana. fokotu'u mai tenei e i roto i te tua ki teie mau huru me whakakaha hoki ratou manawanui, te whakapai ake raka me te tere.

Me pēhea te ki te whakapiki ake i te tokua

Ko te mahi tino ohie e ka tauturu i roto i te āhuatanga ohorere kore ki te ngaro kanohi - ko, o te akoranga, pana-ups. Ka taea e ratou te mahi i ringa e rua, a ki runga ki te kapu. I roto i te take whakamutunga e tūtohu ana ki te tango i a koutou ringa atu te patunga witi, me te hanga miro. No te faaineine i te uaua hoki te āwhina mahi takiri kaha ki dumbbells. Me pēhea te ki te whakapiki ake i te kaha o te pānga, ki te tetahi taputapu hākinakina e kore e tata? I roto i tenei take e te tauturu ia te reira i te pera-ka karanga "mekemeke atarangi". Ahakoa te meka e kia titiro i te whiu ki te hoariri pohewa wawau, tino hoatu ratou he hua tino pai. I roto i te tikanga ki te aromatawai i tō tere, ka taea e koe te whana i te pepa iri rite te roa rite kore e te reira anganga. Ki te runga i te wā, ka timata i te reira ki te tahuri i roto i tika te wa tuatahi - ka ko koe i runga i te ara tika, me te ka hohoro tae tona whāinga. tāpiri tatou e ko te kaha pānga nuinga o ti'aturi i runga i tona tika. I roto i te tikanga ki te whakawhanake i te kaha ki te ite i te tawhiti, ako ki te whiua na e mutu te ringa he torutoru mitamano i te nūpepa i te taiepa ranei.

Me pēhea te ki te whakapiki ake i te kaha o te whana

ringa kaha - he pono reira pai, engari ki te whai koe i te totoro pai, me te kaha waewae, he reira taea ki te whawhai ki tetahi toa, ahakoa o tona kāhua. Me pēhea te ki te whakawhanake i te kaha o te pānga o ratou wahi o raro? O te akoranga, koringa! A taea te mahi i te reira, kahore tetahi Nuiōrau me ngā pūrere atu. Tenei mahi e kore anake meinga koutou waewae kaha, engari whakakaha ano hoki te pūnaha Cardiovascular me romahā, e te mutunga i te pānga pai i runga i te manawanui. Ki te he to koutou ara kino weather, ka taea e koe te whakamahi i te ropu rapa here tetahi pito ki tona raparapa. Kukume tona huha e whakaarahia ki te taha me te whakamua. pānga pai rite pahikara ki te tinana paku e whakakotititia ana hoki. I roto i tenei take, ka waiho i te nohoanga i te teitei taua e nga waewae, me waewae tino te faaafaro i. Ko te tino tenei āhuatanga pēhanga i runga i nga waewae, puta noa te tawhiti haere.