Me pehea te pupuri i te papa mo te hotoke: ki te maroke ki te wera ranei? He aha te whai hua mo te arugula?

Arugula - Ko te tipu no ki te whānau pua nani. He reka te reka o te tihi, na reira ka whakamahia i te tunu kai. Ko te mea tino nui ko te mea kua kitea e nga tangata te tono ki nga waahanga katoa o tenei tipu. I roto i te akoranga ehara i te puawai anake, engari he purapura hoki. I muri i te korero i te tuhinga o tenei ra, ka ako koe me pehea te pupuri i te papa mo te hotoke me te pehea e whai hua ai.

Te hanganga

Me tohu ko tenei tipu he puna pai o nga mea whai hua. He taonga nui kei roto i te maha o nga huaora me nga microelements. I roto i tona hanganga, he nui te nui o te konukura, te konupora, te konutai, te huneka, te ūkuikui me te manganese. Ko te hunga e ngana ana ki te mohio me pehea te whaihua o te whara ka hiahia ki te mea he iti te rino.

He nui ano hoki te tipu ki nga huaora o te rōpū B, E, C, A me te K. Kei roto i te tocopherol, te phylloquinone, te iodine me te konupūmā. Me tohuhia me tenei momo ahurei, kotahi rau karamu o tenei hua he 25 kilokaroka anake.

He aha te mea pai mo te arugula?

I roto i te iwi he pai ake te mohiotia o tenei tipu hei tarutaru tarutaru. Ko te mihi ki tana waihanga huaora-kohura nui, he maha tonu te whakamahinga o nga mate. Ka awhina i te whakapakari i te pünaha taraiwa, e whakaongaonga ana i te mahi o te kopu me te whakapai ake i te painga.

Ano, i tua atu, kei te whakatipu tenei tipu i te taumata o te hemoglobin me te whai painga hua ki runga i nga oko toto, me te hanga i etahi atu tere. I mua i te korero me pehea te tiaki i te rukola mo te hotoke, me tohu he tohu antibacterial me te awhina ki te whakanui ake i te aukati o te tinana. I tua atu, ka uru ki te whakapai ake i te hiahia, te tango i nga tote me te whakaheke i te cholesterol.

E taunaki ana tenei hua mo nga tangata whai mate huka. Ka whakaaturia hoki ki te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni. Ko te tarutaru tarutaru e taunakitia ana mo nga tawhito e kitea ana ki te whakaheke toto. Ko te Huaora K, kei roto i te hanganga o tenei tipu, e whai ana ki te whakatere o te whakaheke toto, a, na reira, ki te whakaora wawe i nga patunga.

Ko wai kei te whakahēhia me te arugula?

Ki te maroke, ki te peke ranei, ka ako koe i muri iho, engari mo tenei wa he mea tika kia mohio ki nga take kaore e taea te whakamahi i tenei tipu. Kia mahara noa iho ko te tarutaru tireti i roto i te rahi o te rahi o te waa kaore e taea te mamae rawa i te hauora o te tangata. Ko te raru anake ko te kore e pai katoa ana te reka o te tangata ki a ia.

Ko te mahi kino o tenei hua ka taea te raruraru o te kopu. I mua i te whakautu i te pātai: "Me pehea te pupuri i te papa mo te hotoke?", Me whakahuatia ko tana kakara reka me tana reka motuhake i etahi take ka whai kikorangi. I tua atu, kei te whakahēhia i te hunga e mate ana i nga mate o nga whatukuhu me te ate. Kaore i te tūtohutia kia uru atu ki te kai o te hunga kua mate i te mate pukupuku, te gastritis, te kauti, te nui ake o te waikawa. Kaua e whakahekehia te kounga nui o te pihikete i roto i te tarutaru tire. Na reira, kia tupato ki nga tangata e kaha ana ki te whakawhanake i nga tauhohenga mate.

Kei te pirihia tatou me te papa

Kei te whakaarohia tenei tipu hei aphrodisiaka pai. A ko nga taonga o te tihi kaore ano i te hou, engari he wahi maroke hoki o te tipu. Ma te ara, ka waiho he waahanga pai rawa atu ki nga reta tuku iho i nga rihi tuatahi.

Me tohu ko te kohikohi mo te hotoke ehara i te mea tino uaua. Ahakoa ko te rangatira rangatira kore e kaha ki te awhina ia ia. Hei whakamaroke i tenei tipu i te kainga, me whakato i nga wana. Ki te mahi i tenei, ka horoia katoatia i raro i tetahi awa o te wai makariri, ka tapahia kia kotahi te kaimita mai i te kakau me te tipu. Na ka waiho nga otaota otaota o te otaota hei puare ki tetahi paparanga i runga i te pepa tunu me te iti kua maroke i roto i te oumu kua wera ki nga tohu e wha tekau. I muri i tera, ka raumati ratou ki te papahana o te rūma, ka riringi ki tetahi pouaka hiri hiri me te kirihou kirihou, ka tonoa ki tetahi wahi hauora maroke.

Ko tetahi atu whiringa

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakaaro me pehea te tiaki i te papa mo te hotoke kia mahara he pai te whakamahi i nga huamata mo nga huamata. No te faaineine ia ratou eiaha e rave rahi taime e te tautooraa.

I roto i tenei take, me whai ano hoki te tipu ki te faaineineraa. Ka horoia i raro i te wai rerema, ka maroke ki nga waituhi pepa, me te tipu. Tapahia nga rau iti atu i te putanga o mua. Kei te ringihia te tarutaru otaota ki te tote i roto i te ōwehenga o te kotahi punetēpu ia rau karamu o te tipu, ka whakawakia ki roto i te ipu karaihe. I roto i tenei ahua, ka taea te rongoa i te tarutaru tipu mo te tau. I roto i te mahi, kei te pupuri i nga mea whai hua katoa.

Ngā tohutohu whai hua

Ko te hoko mai o te whara mo te hotoke me whakamana i etahi ture. Ka taea te rongoa i nga rau hou i roto i te pouaka whakamātao i roto i te waahanga huawhenua. Ki te mahi i tenei, ka whakanohoia ki roto ki te oko kapi ki te wai. Engari ka hohoro tonu te ngaro me te ngaro o nga mea papai katoa. Me mahara kia maharahia te tarutaru tireti ki runga i te papa o te pouaka whakamātaoho mo nga ra e ono. I muri i tenei wa, ka taea te tuku i te tipu me te kore pouri ki te otaota.

Ko te hunga e hiahia ana ki te rongoa i te tarutaru o te pua nani i roto i te pouaka whakamātao, he mea tika kia mahara kei te mau tonu i nga kakara kakara. Na reira, he hiahia kia tutakina atu i etahi atu hua. Ka taea tenei ma te waiho i roto i tetahi putea kirihou, he pouaka kirihou hiri ranei, he pouaka karaihe maroke me te taupoki taupoki.

Ko te hunga e hiahia ana ki te pupuri i nga rau o te whara mo te wa roa, ka taea e koe te tohutohu kia pekehia. Ki te mahi i tenei, ka horoia katoatia te tipu i roto i te wai matao, ka maroke ki nga taera pepa. Na te mea i rite ki tenei ka wehea te tarutaru tarutaru ki etahi wahi iti, ka whakanohoia ki roto i nga peke me te whakanoho i roto i te pouaka tioata. Me tuhi ma te puka ka taea te penapena i te whara tae noa ki te ahua o nga kata hou.