Me pehea te whakatikatika i te whakairinga me te kore e kaha?

Te tika o te korero - he tohu mo te hauora pai, te oranga me te maia. I te nuinga o te wa i te tamaiti me te taiohi he iti te aro ki te hauora o te hiku, te tika o te tinana (hei tauira, i te tepu mahi), te taiao o nga uaua o muri. I te mea he mamae kei muri, ko nga uiuinga me pehea te whakatikatika i te hiku me te whakaora ano i tona hauora o mua, me pehea te whakapai ake, me te kaha ki te kawenga, me pehea te whakatika i te pou.

Ahakoa te maha o nga whakaaro pohehe i ngaro i te hauora o te taiohi e kore e taea te whakahoki mai, ka taea e te tangata te whakatikatika i te mahi. Ko tenei tukanga he mea whakaari, kaore e uru ana ki te whakarereketanga o nga hanganga o te hiku.

Ki te mohio ki te whakatika i te whakairinga, kia mohiohia ko te paerewa o te waahi tika o te tauraki ko te ahua o te tinana, kei roto i te poaka o te tangata i te taumata o te "plexus raorai" i mua, a ka paku te kopu, ka pakaru nga pokohiwi, Mahi. Ko te tangata e pai ana tana whakairinga, ka ara ake, engari kaore tana taangata e pupuhi ake, a, ko te ahua o tana titiro he mea e tika ana mai i runga ki raro.

Ko te tuatahi, ko te ahua o te whakaheke o te tua me te puku ka awhina i te ahua o te tangata. Ko te nuinga o nga tāngata kaore i te whai waahi ki te haere ki te ruma hauora, ki te utu ranei i tetahi kaiwhakangungu whaiaro. Na reira, he mea nui kia mohio ratou ki te whakatikatika i te noho ki te kainga, me to raatau ake kaha, me te awhina i nga huarahi kua kore ake. I te whare, ka taea e koe te mahi i nga mahi e whai ake nei, hei whakapai ake i te ahua o te puoro o te tuara:

• Whakatika tika, nga waewae, ka whakahekehia nga ringa ki te tinana. Whakawera me te ara ake o ou ringa. Exhale. Hokihia. Inhale. Tuhia o ringa me te anga whakamua. Takahia to muri, whakaheke i to pokohiwi me te upoko. Exhale. Ko tenei me nga mahi e whai ake nei me whakahuatia 5 ki te 8 wa.
• I runga i nga whaainga katoa, whakaitihia te kaimata mai i te kaki ki te kaokao, a ka whakapiri rawa i raro ka kati i tenei wa mo nga meneti tuarua.
• Te takoto i to kopu, toro atu o ringa i te tinana. Hokihia, ka whakaara ake i to mahunga me o waewae.

Ki te mea he uaua enei mahi, he mamae ranei, na i te waahi tuatahi ka taea te whakakapi i nga mea ohie:

• I te tu tuunga, whakaarahia o ringaringa ka tuhia o ringa ki runga i nga pokohiwi. Porohia o ringa i nga taha, tangohia te scapula. Whakahokia ano te mahi i etahi wa.
• Tangohia te ahanoa i te ringa matau ka whakawhiti ki te taha maui. I te wa ano, kei runga te ringa matau, kei te taha maui te taha maui. Na i te taha maui, whakawhitihia te mea ki te taha matau ki te taha maui, ka pera, i etahi wa.

He mahi kei te tuku i te tinana ki te "mahara" he aha te ahua tika. Ko te whakatikatika i te whakaari me nga mahi pera, he tukanga ahuareka, whakaongaonga hoki. Ki te whakatutuki i aua mea, me hiahia koe ki te pukapuka, ki tetahi atu mea ranei hei whakanoho ki runga i to upoko.

Tu i te pakitara kia pakaru nga rekereke, te hoki me te matenga. Tuhia te pukapuka ki runga i to upoko, me te kore e pupuri, haere a tawhio noa i te ruma ki a ia. Hei whakatikatika i te mahi, whakamatautauhia nga wa e rua ki te noho ki raro, tu i runga i tetahi papa iti, i tetahi taahiraa ranei, ka haere atu, ka mahi i nga mahi a te whare. Mena i te waahi tuatahi ka hinga te pukapuka, ka whakakapi ki te putea tote.

He tokomaha, tautautefito ki te hunga e mahi ana i nga mea urupare, kei te whakaaro nga tangata ki te whakatikatika i te ahuatanga me te kore e tohungia i te tukanga mahi. I roto i tenei take, ka awhina etahi tohutohu:

• Kaua e noho ki te taha o ou waewae. Tuhia o waewae ki runga ki te papa, okioki ki te mata katoa. Me noho nga hiku i runga ake i nga turi.
• Hokihia me te whakaheke i ou pokohiwi. Makahia te pouaka. Pangia tou kopu he iti.
• I roto i te turanga me te haereere, tohatoha i te taimaha tinana i runga i te mata katoa o nga waewae.
• Tiakina te upoko me te kaki ki te raina.

Mena he nui nga mahi e noho ana ki te rorohiko, me whakauru kia noho te aroturuki ki te taumata kanohi. Mo te pona he pai ake te hoko i tetahi tuunga motuhake. I nga meneti 30-40 mena he mea tika ki te tango i te wehenga me te mahana kia ora ai te mamae mai i nga uaua o te hokinga me nga kanohi.

Me tohuhia ko mua i te wa e tika ana te whakaari mo te wa roa me te roa, me whakamanawanui te tangata, no te mea kaore i te hohoro te whakamahi i nga uaua me nga anga ki te tu tika o te tinana. Heoi, ko te manawanui me te maatauka ka utua i te ahua pai o te hauora me te ahuareka.