Motorera: te ihirangi caloric i roto i rite ki te whakamahi o

taea te oti rawa te putanga hou o te "pukapuka o Tasty me Healthy Kai" ki te tīhi atu i te kotahi pene. A, korero o kai, rawa e tika ana ki te haamana'o i te momo āhua-ngohengohe, me te iti-ngako, tae atu - o motorera. Ka korero matou ki a koutou e pā ana ki te ahumahi hangarau o te tīhi ngawari, tona whakamahi rite te hua kai, me nga ture o te kōwhiringa.

uara kai tōtika, me te kai

He he kai pērā i te tīhi motorera tenei? Ko te ihirangi ngako o nga karaehe a tawhio noa 40%, i te mea iti iho i te maha tiihi pakeke. Ko te kupu tetahi o nga painga o te uara pūmua tiketike, me te record i roto tirotiro tiihi konupūmā me te ūkuikui. A ahakoa te motorera, e caloric, i runga i te kaihanga rānei, ka taea e ngā i 250 ki te 300 Calories, kei tata kahore warowaihā, taea e te mea he pai rawa te ... kai reka. Na, tēnā te whai i te rongo ahakoa, kahore akina tatarahapa kai. He he ano hoki taunakitanga e he hua i runga i te moe kohi auau o tenei tīhi. A kai i muri i te kai i te wahi - ko reira ano hoki te rerekē whai hua ki te pia ngaungau pai-mohiotia hoki te tiaki niho.

e katoa Ka taea e kai e koe koe i te reira? Ae, ki te e kore, i roto i te parau tumu, contraindicated koe te tīhi (e pā ana ki te wā onge o te ātete ki te miraka i me hua ona). A, no te whai koe i te ture o te hangarau rokiroki, me te ko reira haumaru tino me e kore e roto i matū tērā pea he kino ki a tatou.

Pehea te hanga reira motorera tīhi, caloric i, ka rite ki kua mea matou, he teitei ake i maha atu hua whai hua rawa iti, me matūkai digestibility? Kei te hanga te reira i te waiu rawa hou me te rennet i hangarau tamau e faaore tāpiri i tetahi atu matū. rumakina te tīhi te i roto i te otinga saline me tākai. Korehau tākai taea etahi whakawhānui tona ora papa me hanga reira taea ki te kawe. Heoi, kua whakapono reira e kia kia korari rite te motorera tūturu, kaua e nui ake te kotahi e rua ranei, nga ra. I roto i tetahi take, kia tupato o motorera, ki te Tireni i runga i te tākai o te ora papa roa atu i te kotahi marama.

Ko te ahua me te mōhiohio i runga i te tapanga

Kia titiro rite tenei tīhi kuao, me e kia kī i runga i te tākai? Ki te reira tino motorera, tona ihirangi caloric he 250-300 kcal ia rau karamu ihirangi ngako i te 20 ki te 40, engari ko te tikanga i roto i te whānuitanga o te 35%. Hei wāhanga o te kounga me te waiu anake whai hua, timata me te otinga kia motorera hauora, rongoa ai te tenei tīhi: te wai, me te tote. Shelf ora, ano, e kore e waiho atu atu i te marama. Nuinga o ngā wā, wahi korehau-Kikī he ngohengohe wahi e ngawari noa te taimaha ki runga ki te 200 karamu. Ko taea hoki te whakatau e koe te motorera i te puka o pirepire o rerekē te rahi o, tapahia ki porowhita ranei i te puka o makawe e. kia te tae marama, tata ma. Motorera, pērā i ētahi atu tiihi hangaia i waho te whakamahi o waikano, engari iti atarangi kowhai taea te pēnei ki te aroaro o te Peta i te tarutaru hou, e kai kau. Tīhi korehau-Kikī kia whai i te ōritetanga kākahu, i waho te kirinuku, me te tīhi "rua". A, o te akoranga, i runga i te whakatuwhera i te mōkihi mōhio te kakara. He haunga kawa kino tohu unsuitability mō te kohi tangata. A, o te akoranga, motorera hou e kore e whai i te pangia e kawa.

He aha ki te kai

Na inaianei he torutoru nga kupu e pā ana ki te ahuareka tino: ki pehea ki te kai pai tenei hua whai hua hoatu ahau he reka tonu, me te pai rerehua. A, no te whai koe i te hua rite motorera, pūngoi kore e taea te ohorere koe. Ite noa ki te whakamahi i te reira ki te tauhiuhia runga i te pizza me tunu hei utu o te tīhi me te mayonnaise tetahi. haere pai te reira ki te poro tōmato i roto i te huamata ohie, me te monamona. Hei ite i te reka tūturu o rihi Italian, tāpiri otaota hou, maroke ranei (pērā i Pātira) me te hinu oriwa. Ki te ngana koe ki te whai i te kai, otiia e kore e taea te tu atu ki te ahiahi paramanawa, motorera, i te mea pūngoi i runga i te maha o mongamonga kore he nui, e ōrite te reira tino i roto i te tikanga ki te tamarû i tō puku, me te reka o te puku. He mongamonga torutoru o te tīhi, te wai kohuke me te karaihe o te waina whero - a muri, manuhiri kore whakawehi koutou ahua. Anake pai me te reka whakatarapi.