Kupukupu mahi mō te mate taimaha - Ara Home ki Hauora & Ataahua

kia ahua pīrahi te hua e kore anake maitai whakatakotoria āta ira, me te dieting. He ara nui ki te pupuri i to koutou tinana i roto i te āhua nui - te kupukupu mahi mō te ngaronga taimaha.

Hāora he pānga ahurei i runga i te rauropi. Ko te ahei o te whakamahi hua hāora whaiaroaro manawa tika.

Manawa whai wāhi nui i roto i te whakaū i te āhua. Kupukupu mahi mō te mate taimaha - ko te huarahi tino whai hua ki te mahi ki taimaha i te taikaha, i nei e hiahia ana ahau ki te pehea e rite wawe tonu te reira.

Ko tino rerekē i te mahi mua o manawa, āhuatanga nei i te superficiality Totonu manawa whaiaroaro. manawa whaiaroaro taea te hāora ki te tomo ki roto ki ngā pūtau katoa o te tinana. Tenei manawa puku huritaiāwhio hohonu. te mea ke i manawa tuatahi tenei. Otiia, ki te kia whakamahia e koe ki reira, ka waiho te reira hoa tamau koutou. I muri i te katoa, ka rite ki te hua o mahi manawa faarahi te wātea i te mate whānui o te rauropi.

Ko te tino nui hoki te mahi tika o te paru manawa taiāwhio, kia reira ko te kohi pūngoi tika. I roto i te tikanga ki te mārama me pēhea te he manawa taua o whai hua, me te whai hua, ka taea e koe te tamata i te faaohipa i te reira i muri i te kai. he wheako kotahi-wā taua he tino e taea ki te faaitoito i te meka e nui e pā ana ki te kupukupu mahi.

He he he mahi manawa motuhake mō te ngaronga taimaha "Tszyanfey", i iritihia i te tikanga te reo taketake "ki te ngaro ngako." faaohipa tenei āwhina kore anake ki te whakaoti i te raruraru rangitahi o taimaha te taikaha, a i roto i te wa poto ki te ngaro taimaha, engari te āwhina hoki ki te tiaki i te au maite o te tau, i te te pupuri hauora.

taea ki te tere ake ka pākia e, whakahohe te mahi o nga tinana, ka whakangaro i te mana'o o te te kai manawa taiāwhio he. Ka rite ki te tikanga whānui, ki te whakawhāiti koe koe ki te kai, ka ite i te tinana, he vaivai whānui, whanoke me te kia puta i ētahi atu tohu kino. tauturu i te kupukupu mahi ki te karo i

Whakatutukitia te katoa mahi manawa mo te mate taimaha Me ki ata, ongo'i otinga pai, whakaaro e pā ana ki te tahi mea pai. Ko te mea matua i roto i te omaoma - rangimarie roto, me te toenga.

Manawa mahi "Wave"

Karaehe te kupukupu mahi rapu he kakahu noa, me te hāneanea e kore e tetahi mea te rāhui kaupapa me e kore e hanga i tetahi raruraru.

Hei te mahi hiahia ki te takoto ki raro, i runga i tona hoki, piko i te koki ki matau i nga turi ki runga. whakaturia rite waewae. I runga i te pouaka hoatu tetahi ringa i runga i tona kopu - tetahi.

E mau ki te manawa hohonu i roto i to koutou ihu, te faaafaro i te pouaka ki te whakatuwhera i te ara mo te rere o te rangi, me te pamû i te puku, tuku i te reira ki tino whakakiia te rangi. Na ka mau koutou manawa mo 30-40 hēkona: taea reira te hāora ki te tomo hohonu i roto i te tinana. Na e hiahia ana tatou ki te hanga i te exhale roa i roto i te mangai, ngote i tona kopu.

Tenei mahi - te pūtake o nga mahi katoa manawa.

Kupukupu Mahi "Lotus"

Ko e tika ana i roto i te "tūranga o Buddha" tenei mahi. Ki te mahi i tenei, tuu tou ringa maui, tahuri ake ki te tika (ko te kōwhiringa mō wahine tenei, tāpae tangata ringa hurihia). Raro i te mua o te nikau o tona puku i runga i waewae. Hoki tonu, hinga pokohiwi, katia kanohi. wahia Na te arero, me te pa ki te matamata ki te rangi.

E mau ki te manawa hohonu, me te whakaaro e he vahi koe i roto i te wāhi ataahua. Ite i te rangimarie me te whakangā.

Ko te meneti e rima tuatahi, me te manawa hohonu, me te noa. Manawa, ka kia te reira puku.

I roto i te rima meneti i muri e hiahia ana koe ki te akaanga me te manawa fakanatula, manawa kore e aroturukitia.

Na, e kore tekau meneti e taea ki te whakaaro e pā ana ki manawa. Manawa, ka rite ki huri i te reira i roto i, e whakamahia ratou ki. Ite i te mārama, me te maka atu i nga whakaaro o ia rā katoa.

Manawa mahi "Frog"

Noho ki raro, i runga i te parahiraa iti. Tu ki te pokohiwi whanui-motu waewae kia i te waewae o raro me te huha i roto i te pā ki tahi i te tahi i koki whakapeka matau ranei. Taa i te ringa maui e kumu, tika (hoki wahine, Me te tangata ki te huri i ringa i runga i te anga ke). Press tuke turi, rae era ki te ringa. Katia koutou kanohi, me te wātea. Feruri i te mea e taea ki te pai ko koe. E mau ki te rangi manawa hohonu - ngaohiko tautuhi awatea.

Kumea te hau i roto i tona ihu, me ki te perepravte puku. āta exhale i roto i tou mangai. Puhoi mai tou puku ki ite rite ko ia ngohengohe. Ano hī ihu. A, no te ite koe tonu e te te kōhao puku ki rangi, mau i te reira mo te torutoru hēkona, ka exhale poto me ka humarie tahe hau i te pūkahukahu.

Kupukupu mahi ki te ngaro taimaha i roto i te torutoru ra ka ngaro kiro taimaha. He maha ngā marama o te whakangungu e taea hoki "tahu" 7-8 kirokaramu.