Nga taunakitanga mo te pupuri i te tirohanga pai. Huaora mo te tirohanga

Ko te kaha ki te kite i te ao e karapoti ana i te tangata kaore i whakaaetia. Engari ka aha te wa e ngaro ai te hauora, me pehea e pa ai tenei? I roto i tēnei tuhinga ka titiro tatou ki etahi o nga tūtohutanga mo te tiaki o te whakakitenga pai , me te raupapa o whai hua mahi mo te kanohi.

He aha te whakatau i te hauora o nga kanohi?

Ko te kanohi pai ko te tohu o te oranga oranga me te kore he here. I te tirohanga, ka kitea e te tangata 90% o nga korero, a he mea tino nui tenei ina ka tae mai ki te kanohi.

Kia kore ai e ngaro te kaha ki te kite i "nga mea katoa ka rite", me whai koe i etahi tohutohu mo te pupuri i te tirohanga pai:

• Ko te whakamahinga o te mataarai i roto i te waa tino nui he waahanga tika mo te maimoatanga o te kanohi. Ka taea e te rama Ultraviolet te whakatere i te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku pēnei i te katakotanga me te whakahekenga o te kiri tawhito. I tua atu, ko te whakamarama o te ra i te kino ki te kino;
• Ko nga tikanga kino (hei tauira, te paowa) ka piki ake te kino o te kino o te kanohi, a, ka rite ki te radiation ultraviolet, ka taea e nga tukanga o te kawa. Ko nga tangata e whai ana i te nicotine i roto i to ratau toto e kore e taea e ratou te mii i nga waahi pai katoa, a kaore ano kia taea te whakahoki mai o te kite;
• Ko te whakakore i te waipiro ko te waa tino tika ki te tiaki i o kanohi. Iwi e inu inu i te kava, i raro ki te whanaketanga o te syndrome maroke kanohi. Ko te nui o te waipiro e arahi ana i te whakaheke me te mate pukupuku;

• Me tika te aroturuki i te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te tirohanga tino pai mo te tangata ko te wa e whakaiti ana ia i te kohi o nga kai reka me te waipiro-taonga, tae atu ki te whakakore i nga inu kei roto i nga tae. Ko nga rereke i te huka e taea ai te whakatikatika i nga huringa patho i roto i te arotahi o te kanohi, na reira ka taea e te tohunga te whakakore i etahi mate;
• I nga ra katoa ka kai koe i nga kai e whai hua ana i roto i te antioxidants me te zinc. Waihoki, ka tohutohuhia nga tohunga ki te whakauru i roto i nga huaora kai hei tirohanga. Ko te pai rawa o tenei ara - te huaora A me te Omega-3 waikawa hinu.

Ko nga tohutohu i runga nei ka awhina i te aukati i nga kino o te kanohi. Tūtohutanga mō te whakaū i te pai kite e tika ana mo tetahi rōpū pakeke ahakoa o te ira tangata.

He aha atu e hiahiatia mo te hauora kanohi?

I tua atu i te oranga hauora, me te whakamatautau a te tohunga i nga wa katoa, hei whakatupato i nga mate pukupuku, me whakamahi koe i te kai huaora. He aha te tikanga o tenei?

Ko nga tinana katoa o te tinana e hiahia ana ki nga miihini motuhake me nga matū e whakatairanga ana i te whanaketanga tonu Ka whai hua nga kanohi ki nga huaora mo te tirohanga. Ko nga raau taero pai ka taea te wehewehea ki etahi roopu e ai ki te ahua o te painga me te mahi whakaora.

Rōpū o te huaora hei pupuri i te tirohanga

Ko nga hua, ka pau i te tangata i te roanga o te ra, me te whakakotahi pai e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te pukupuku, te whakapai ake i nga tauhohenga tiaki a te tinana, me te whakaongaonga i te rauropi mate.

Ko te whakahoki mai o te kite he mea tika mehemea kaore he raupapa o te huaora. Hei karo i tenei, ka taunaki nga tohunga i te wa o te ra ka whakauru atu ki o hua kai e whai ana i nga waahanga e whai ake nei:

• Te Huaora A: Ka taea e ia te aukati i nga tukanga whakahekenga maha i roto i nga kanohi o te kanohi, me te whakapai ake hoki i te taiao ataata;
• Huaora C: he mea tino tika tenei mo te nuinga o nga hanganga o te tinana, a ko nga kanohi kaore he rereke. Ko te huaora e whakaatuhia ana e whakatere ana i nga tukanga whakawhitinga, e kore e pangia te wai o te wai i roto i te tinana, a, na reira, ka whakanui ake i te kaha o te rorohiko ki te rorohiko o te kanohi;
• Huaora E: Ka taea e ia te aukati i nga mate o te mate penei me te kore e kite me te raruraru;
• Huaora D: tino whakarei i te mahi o te pukupuku matapihi me te whakaroa i te koroheketanga o nga kiri kanohi.

Ko te matū huaora me nga miihini whai hua ko te taahiraa matamua i runga i te ara ki te hauora o ou kanohi.

Nga tipu e tika ana hei tirohanga pai

Ko nga taunakitanga mo te tiaki i te matakite pai he maha nga tohutohu whaihua mo te whakamahinga o ngaa huanga. Ko nga mea o muri he mea tino nui ehara i te mea mo nga kanohi anake, engari mo te pupuri i te hauora o te taiao katoa.

Ko te konupora kei te wahi tuatahi i roto i nga mea timatanga e hiahiatia ana hei pupuri i te tirohanga pai, me te whakataurite i te paanga-waikawa.

Ko te micronutrient such as calcium, te hanga i te awe-inflammatory pānga, me te tomo ano ki te hanganga pūtau me te wai o te kanohi kanohi.

He ōrite tika mo te oxygenation te konutea me te selenium o whēkau o kite. Ka tautoko enei micronutrients i te mahi noa o nga kanohi me nga hanganga tata.

Tuhinga o mua

I te mahi i nga haora roa i te rorohiko, i te panui hoki mo te wa roa, me okioki nga kanohi. He huarahi whai hua hei whakakore i te ngoikore o te kanohi, ko nga mahi e whai ake nei:

• Te whakanui ana mo te meneti kotahi;
• Ko te titiro ki tetahi kaupapa tino, kaore i runga i tetahi kaupapa tawhiti;
• Nga hurihuri o te waahi aporo a-wa-roa-a-muri;
• He maama kaha o nga kanohi me te whakaoranga muri.

He tino whai hua enei mahi, a, ka taea e te whakatinanatanga o aua ra te aukati i te maha o nga pathotanga e pa ana ki te kanohi me te ngongo.

Hua Whakamahia

Ko nga ture o te tirohanga pai kaore he rarangi o nga hua e tino pa ana ki te hauora o te kanohi:

• Ka taea e kāreti whakapai ake acuity ataata , me te tautoko i te pākia. Ko tenei ka tika i te aroaro o te nui o te pene;
• He tino pai te tipu, ki te mea kua timata nga raruraru me te kite, no te mea kei roto i te lutein - he miihini e tika ana hei aukati i te whakangaromanga me te waikawa o te kanohi;
• He rongonui a Briar mo tona ihirangi nui o te huaora C me te mea e tika ana kia whakamahia tonutia;

Kei roto i te Apricot nga huaora o te rōpū A, he waahanga nui o te tirohanga pai.

Ko te kai pai, te mahi me te tikanga tika ka awhina ia koe ki te tiaki i nga wawata anake, engari i te hauora, me te taitamariki hoki.