Pīni Black: hua, tohutao, te tunu kai ngaro

He tino whai hua pīni Black. ngā te pūmua i roto i tona hanganga, ona āhuatanga tata rite ki pūmua o mai i te kararehe. pīni Black e whangainga ana maitai te tinana tangata, te whakarato i te reira ki te matūkai tika katoa, huaora me te ahu āhuatanga.

I tua atu, pau kai e rēkiumu, e kore e te iwi mo te wa roa ite matekai. Pīni arata'i ki taumata toto cholesterol noa, āwhina te ārai mate pukupuku.

pīni Black, ka taea e koe te tunu i te whānuitanga o ngā rīhi: hupa, pata, huamata.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki te tunu kai

I mua i eke i runga i te whakarite i ngā kai, i ngā pīni pango, purapura, he reira pai ki te tuatahi waiwai. Na roto i tenei tinana pai whakawhenumi nga matūkai katoa o te ahurea, ka kia heke e tetahi-toru "whakaeke hau" i roto i te irava i roto i te whēkau.

Ka taea e Waiwai te pīni kia i te po. Hoki tenei whakaaro ko reira tika ki te ringihia ki te peihana, tāpiri wai kia e taupokina ai a reira ia 5 cm, a whakanohoia i roto i te pouaka whakamātao.

Me pēhea te ki te tunu pini?

Hoki te tunu kai, me tango te pīni me te wai i roto i te ōwehenga o 3 ki te 1. Kawea ki te whewhe, na tahuri iho te hau ki te iti me te tunu tae noa mahi. kia roa tukanga Pulping mō te rua haora. Ko te pai Tote, me mea kakara kore ki te tāpiri, te kore ai noho nga pīni pakeke. Ka taea te rongoa pīni maoa i roto i te ipu kati i roto i te kore wahi raumati neke atu i nga ra e toru.

pīni Black: tohutao

Taua ahua o te pīni taea te whakamahi i roto i ngā rihi - i te purini ki huamata me hupa. E whakaatu ana tēnei tuhinga etahi o ratou.

Puree "humu"

tunua ana tēnei rihi te rawa hohoro. Ka taea te tono rite-hanga rīwai penupenu ki te taro ranei pita taro, ka taea e hoki hanga e koe he rihi Ahakoa he pizza Mexican: horapa ki te rīwai penupenu ki poro angiangi o te taro, runga i te reira ki te purapura tōmato kēna witi, pere te pepa, otaota, me te tiihi.

Kia kite tatou te mea e ti'a ia tatou kai:

• pīni pango (kohuatia) - 1.5 kapu;
• karika - rōkara;
• aniana - kotahi iti;
• kakara - ki te hawhe koko iti o te paprika, kumine, oporo, turmeric;
• wai o te hawhe rēmana;
• wai - 3 tbsp.

puta tatou ki te tukanga tunu. Karika ko te tapatapahia pai, kupenga te riki i runga i te grater pai. Hoatu kai katoa i roto i te Pūhanumi, kōrori ki puree te āhua.

Black hupa te pīni me te Buckwheat

Ko te tūranga matua i roto i tenei hupa nui Buckwheat. Ko Buckwheat me pini pango, te whakamahi o te taupiri taua kitea, te huinga tino o te reka, me te faaо ia te tinana ki te papatipu o matū e tika ana.

I roto i te tikanga ki te faaineine i tenei hupa, e ti'a ia tatou i te kai e whai ake nei:

• hinu oriwa - he punetēpu;
• aniana tapatapahi - toru o te karaihe;
• mongamonga Bulgarian pepa reka whero - ½ kapu;
• e toru cloves o karika tapatapahi rawa;
• Buckwheat - ¼ kapu;
• paura oporo maroke - kotahi koko iti;
• -Ngako huawhenua hupa kai te kahore he tote ranei - 2 kapu;
• kohuatia pīni pango - 300 karamu;
• kāreti, kuoro i grater reo - 1 kapu;
• whatu witi tio - 1 kapu;
• kotahi rau kokoru;
• tapatapahi korianara matomato - ¼ kapu;
• rēmana wai - e rua punetēpu;
• pango, pepa whero me te tote - ki te reka o;
• kōkihi tapatapahi, Kale, Broccoli - ½ kapu.

A feruri i te tukanga o te tunu kai.

1. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te paraharaha ki te raro matotoru, hoatu ki reira pepa, me te riki, kohuatia hoki 5 meneti.
2. Tāpiri i te karika ki te huawhenua, pepa oporo me Buckwheat, korohū ki katia te taupoki mo tetahi 5 meneti.
3. Ringihia i roto i te rakau huawhenua, tāpiri i te pīni maoa, te witi, kāreti, rau kokoru, tunu hoki 3 meneti.
4. Ringihia te hupa e rua kapu o te wai, ringihia kakara, te tote. Hipokina ka tunu tae noa Buckwheat maoa (e pā ana ki 15 meneti).
5. Hoki 5 meneti noa rihi maoa, tāpiri tapatapahi huawhenua pururu me te rēmana wai.

Huamata o pīni pango, pepa, me te tōmato

Hoki te faaineineraa o tenei rihi reka, me te hauora, ka hiahia tatou nga hua e whai ake nei:

• kohuatia pīni pango - 1.5 kapu;
• tōmato reo - 3 RW;.
• Kōwhai pepa pere reka - 1 pc;.
• 20% kirīmi ngako - 3 tbsp. koko;
• salsa - 100 karamu;
• rēmana wai - 1 tbsp. koko;
• herewi - 1 iti paihere.

puta tatou ki te faaineineraa.

1. pepa dice, tōmato, me te herewi.
2. Wehe, uru te kawa kirīmi kīnaki, te tote me te pepa.
3. Tāpiri ki te huawhenua kohuatia pini, whakaohokia, wa ki te ranunga hua i mua i tika te taviniraa.

Hupa ki te pīni me te hōtiti

A feruri mo te timatanga o te hua e hiahiatia ana ki te whakarite i tētahi hupa reka, me te mateoha i:

• kohuatia pīni mangu - 1 kapu;
• te witi kēne - 1 pēke;
• paihere o aniana matomato;
• rōkara o karika;
• pepa, te tote - ki te reka o;
• te hinu putirā - 3 punetēpu;
• harāmi - 250 karamu;
• hupa totokore - 2 kapu;
• marjoram - 2 kakau;
• Tōmato - 1 kg.

Na whakaaroa te tukanga tunu.

1. Tapahia aniana matomato ki mowhiti kikokore.
2. Tatau wai i te witi.
3. Peel me tapahi i te harāmi i roto i ngā papa angiangi.
4. Rōkara o karika, ma, tapatapahia te whakamahi i pēhia karika.
5. tapahia tōmato ki poraka iti.
6. te hinu putirā te paraharaha ringihia, tāpiri riki me te karika, tahu i hoki te 5 meneti.
7. Tāpiri i te witi kēna, tōmato tapaono me te hupa mīti, kawea reira katoa ki te whewhe.
8. Harāmi me pīni maoa, wahi i roto i te oti kohuatia, korohū hoki tetahi 15 meneti i runga i te wera iti. I muri i tahuri atu, tāpiri tote, te pepa, me te marjoram pai-tapahia. Homai te hupa infuse mō te 5 meneti, ka taea e koe te tono i te reira i runga i te tepu.

pai haere ana tēnei hupa ki croutons. Bon appetit!