Taro, witi: pūngoi, i te mea pai ki te whiriwhiri

Tika kai tōtika me te āhua noho hauora - ko te moto o tata tangata hou katoa tenei. Otiia ki te haerenga mai o nga ariā rawa puta me te maha o fakato'u'osi e pā ana ki te whakamahi o tino whai hua mo te tinana o te kai, ki te ara i te taro e kore e hopohopo. A i roto i te noa, no te mea he ki tonu o ngā matū whai hua mo te tinana kia rite ki te taro ma e kore hua katoa. Pūngoi Ko reira hāngai ki te paerewa, engari i roto i ngā rahinga whaitake taea e te reira tino kore wehi o ngaro au maite.

uara kai tōtika o te taro

Ngā te tino tino i roto i te hua kaihoko parāoa he taro witi. Pūngoi tei te nuinga ki runga ki te paraoa, i nei tunua te hua e, engari mā te kōwhiri taro i roto i te taonga, e whakarongo kore anake ki tenei meka. Ki ngā hua whai hua, i roto i te tua ki te māngaro me te paraoa kei ngā tāpiringa hiahiatia e te tinana i roto i te puka o purapura putirā, paukena, karepe, mongamonga o huawhenua, hua, me te tahi atu pata te hokotai.

taro moni White

hua parāoa tapawhā, he maha ki te vahi hake puāwaitanga - witi taro. Ko te kōeke teitei o te mema o tona kai, me te whakatau i te kāwai o te hua. Reira hoki ngā kai mana tunu, te tote, rewena me te wai. Ko te wahi pai o te paraoa ko huaora hakari, me ngā ōpapa (RR, H, E, te konupūmā, konukurahina, konutea, ūkuikui, parahi), engari te nuinga o ratou nekehia atu me te noho tonu i roto i te parani. I muri i te maimoatanga wera o huaora i roto i tenei taro, ko te iti rawa, kia ki te hoko matou i te reira, noa ki te tua o te parani, paraoa parāone, hua maroke me pata. Ko te horomanga whakakeke o te hua taua taea arahi ki disorders pūkoro tinana, ino o te whēkau, me te noa te mōmonatanga.

hua moni pūngoi ko 254 Calories, rerekē taro utu witi i te 20 ki te 30 moni.

Taro, witi , kōeke tuatahi

Tenei taro matū me te tinana ki te kia mau tonu roa e tika ana ki te kounga o te paraoa. E kore te reira i raro ki atu tukatuka me te purenga, kia tenei katoa e tangohia ki pūkete ka hoko. Me'akai tautohe e te whai hua te nuinga o te "witi" kāwai ko te parani (paraoa o te taratara huri) taro ma. ihirangi caloric o te hua taua ko te iti iti - 242 kcal, me te whakamahi o te tinana - ake. Ko tōna utu he e pā ana ki 18-25 moni.

taro kino

Mua, E whakaaro e paraoa ma, me ngā hua i reira ki te kia atu te utu, engari ko te painga mahi e kore ratou e kawe te tinana. I roto i te hanga o te taro e kore e whakamahia paraoa mania, me te tunu, rawa tukatuka, hua whiwhi i reira timera me ataahua, a he nui roa to ratou ora papa, engari he, kino nga hua kiritaki.

He raupapa o rangahau e kua whakaaturia e kohi ia o te taro ma i roto i ngā rahinga nui (tae atu ki ngā kōno, mawhene, me ētahi atu), e toru nga wa rite nohopuku ahu ki te mate huka. Ko te aha me'akai tūtohu whakakapi i te ao katoa taro tuatahi-te piha haapiiraa i te rai paraoa ranei hanga i te huri paraoa faufau.

uara calorific

Taro, i kitea e matou i roto i, te hua Ko te tino nui-pūngoi, engari te whakawa i te reira e te taro katoa. Kimihia atu te tini o Calories i roto i te wahi o te taro, he kuware nui: e hiahia ana koe ki te e ngā wehenga (ranei tapahia) te reira ki te 10 wahi rite. e kore te mea Whakamahia te rangatira konei tika, mahi mea katoa i te kanohi. Ētahi iwi whakapono e te taro ma atu Calories, i roto i te meka he iti te rerekētanga. Ko te ma ko ia 240-250 kcal, a he e pā ana ki 180-220 momo pango. Na, i roto i te kotahi wahi o te whanui o te 0.5 cm ko e pā ana ki 90-120 kcal. Ehara i rawa nui, whakaaro te uara kai tōtika o te taro.

Takahi rawatia faaore i te kai o te taro, ka taea e koe, engari he aha? Ko reira māmā nui ki te whiriwhiri i te kōwhiringa tika, a tae noa pai - ka taea e te whare faaineine i te taro rauropi witi tūturu me painga. ka kia tata te taua rite i roto i te wheketere ihirangi caloric o te hua taua.

taro witi Homemade

he hua taua rite rite ki te tunu puāwaitanga me kai o te kounga teitei, e kore e rite ki hokona tetahi momo o taro. Ko nga hua o reira he huaora me te kohuke hanganga, me te kore, ko te ihirangi caloric neke atu i 252 kcal. Ia wahi o te taro kāinga kei huaora PP, H, E, B, A me microelements tinana whai hua - molybdenum, konupūmā, ūkuikui, konupora, iodine. I te hinaaro i roto i tona hanganga e taea ngā purapura, kākano, me mea kakara.

tātai tatou i te pūngoi

Kei te nuinga o te wā tohua te reira i runga i te tākai hua, engari ki te kahore he kahore, e mea ohie ki te tātai i te maha Calories i roto i te wahi anake o te taro. wāhanga Waenga o taro e ata e pā ana ki 50-60 karamu, ka:

• Poro o te taro paraoa ko e pā ana ki 130 kcal.;
• i roto i te taro witi, me te parani kōeke tuatahi kei wahi ia e pā ana ki 120 kcal.;
• rai taro mangu kua te pūngoi raro aroaro, ka waiho i te reira 90 kcal i roto i te kotahi wāhanga.

Ka taea e tatou te mea i taua taro ma, me te tahi atu ona momo, whakauaua te kino painga ranei. He pai i roto i te whakaōrite me te rite te tua iti ki te matau kai ia ia.