Te ngako - he matūkai tiketike-kōeke

I roto i nga tau tata nei, ngako i te ingoa kino, me te kupu "cholesterol" ai te urupare huakore i roto i te taupori pakeke. Kia aroha mai, te ahua mo te kai-ngako iti i runga i ki pūnaha kai o ngā tamariki. A e kore he tika katoa tenei. Me kai, e kua he tetahi ihirangi ngako Young tamariki. whakaratohia ihirangi pūngoi o te waiu, uma e neke atu i te wha tekau ōrau o reira te i te ngako. A, no te tika kai potupotutatau kia whakamutunga 40% o Whakapau mō ngā tamariki pakeke - e pā ana ki te 30%. Ki te kore e tomo te tinana o te tamaiti i roto i te ngako rahinga rawaka, ka taea e te utu e tiketike rawa. I muri i te katoa, i tenei rawa ko te ahua o te pēke rokiroki o ngā rauemi pūngao. Clean hinu - ko rua tenei rite maha Calories rite warowaihā pūmua ranei.

I tua atu i te meka e te taonga whakarato te supply pūngao mō te rauropi tipu, he reira tonu he mahi nui o te mātao o ngā pūtau io i roto i te ua, me te roro. Ngako - Ko te wāhanga wāhanga matua o hormones me kiriuhi pūtau. mahi ratou i te mahi o te kawe huaora B, A, E, K me etahi atu. Ka rite ki a koutou e taea e kite, tenei rawa he mahi tino whai hua. nui atu, whakarato te tinana ki te ngako tika i roto i etahi hanganga.

No te haamahora i te kīanga rongonui, Ka taea e tatou te mea i taua ngako - kore he reira whai hua tonu. Kahore he mea pēnei i te "kino" ngako. Heoi, he maha nui o ahua o tenei taonga tetahi taea kino i te tinana. A feruri i te pātai katoa.

E rua nga tu o ngako: kukū me te hamanga. whakaahua ana i te ingoa te hanganga matū. i te whakamutunga i roto i to ratou hanganga rāpoi o te tahi atu āhuatanga pērā i te hauwai. Ki te kahore e ki tonu wahi o nga here o rāpoi ngako, kua karangatia e ratou hamanga. Ki te kotahi ahua o kōrero rōpū he tonu, ka taua ngako - hamanga tahi. A, no te he maha nui taua o ngā rōpū, e huaina hamanga ratou. I roto i ngā hua kararehe - hua, kai, waiu - kei ngako hamanga.

Lipids, i huaina i te pāmahana rūma i roto i te āhua mārō kei te ngako. Na te hunga e whai wai - te hinu. I roto i te nuinga o te wā, kei te hamanga te whakamutunga, me te okotahi o kokonati me te hinu nikau. Kei roto ratou ngako kukū. He nui i roto i te hanganga o te kai, me te kai whārite tenei.

Ko reira utu te whakahua i taua rauemi rite waikawa ngako. He āhuatanga e whai wāhi ki te hanganga me te tupu o te kopa ratou. Ka rite ki i roto i te take o te pūmua, e kore e etahi momo o waikawa ngakongako synthesized e te tinana, a ētahi atu whekau kūnatu hua i roto i te tukatuka o te ngako pau. āwhina ana tēnei taonga ki te pupuri me te hanga i te hanganga o ngā pūtau o te tinana tangata.

Hoki te ngako tinana tipu - he mea nui ki te pau huānga. Ko te pātai matua i roto i te pauna. Me haere tahi ia wā o te whanaketanga o te tamaiti i te nui etahi o rua kukū, me te hamanga ngako i roto i te huinga tika.