Te kupukupu tonu i roto i te mahi

Whanau - he tukanga matatini, me i tua atu ki te tahi atu tikanga katoa e patua ana e te tākuta ki te whakaiti i te mamae, me te mau tonu ope whaea, tūtohu te whakamahi o te manawa tika i roto i te mahi. Kia aroha mai, e kore nga wahine katoa i roto i hapūtanga, whakarongo ki tona ako, a i roto i te wā ki te manawa tika - ko te pūkenga rawa nui tenei, ka āwhina i te reira tere ake te tukanga o hoatu whanau me ki te aro ope wahine.

I roto i te mahi wawe contractions kore e tino mamae. I tenei wa, ko te reira pai ki te whakamahi i "economical" ranei "puhoi" te manawa. āhuatanga taua manawa e hohonu, puhoi huringa manawa launoa. I roto i tenei take, he roa nui launoa. I roto i te hapū, Me ki rangatira te tātai o te manawa puhoi koutou, kua hāngai ki runga ki te whakatutuki i te pauna tino pai i waenganui i inhalation me launoa, me te manawataki o te mokowhiti. auau Heart, e kore e taea e tatou e te whakahaere, na te ako tonu ki te whakahaere i manawa i roto i mahi.

Te tai'oraa i tenei tikanga o te manawa, āta koe (ko tenei - e hiahiatia) whakawhānui i te wa o te paunga. mahi tenei e te aroturuki i te pini. Ko te meka Ko e te tikanga whai ki folo me te exhale te taua maha o heartbeats. Heoi, ka roa launoa kia whakaaro reira hoki rua rite maha ngā patu o te pini. Na, ki te manawa koe, i reira e toru pupuhi pini, ina exhale koutou, i reira kia kia ono. Ako ki te manawa, ka whakatutuki koe te toenga pai i waenganui i nga wāhanga o te respiration me te auau ngakau. A ki te kitea he pini, he ranea ki te hoatu i te maihao o tetahi ringa ki te mata i roto o te ringa te tahi atu - piri ki te koromatua.

Ko te tikanga manawa taketake i roto i te mahi ngā i roto i te meka e i te timatanga o te mamae - nga whawhai - e hiahia ana koe mangai ki te exhale me ka folo roto i te ihu, me te manawa ake, kia rite ki te parau tumu i runga: e kore e marino te manawa tere e whakakapi exhale roa.

I waenganui contractions, tautautefito ki he taimi e kore e ratou mahi whakauaua rawa, kia tamata koe ki te whakamahi i te whakangā te kupukupu ki te akaanga nui taea, me te tae noa ki taea, ki te riro te kaha.

kia hāngai manawa i muri i roto i mahi i runga i tenei parau tumu: te roa te pakanga, te atu mamae te reira, me waiho te atu nama metua vahine exhale.

Ka taea e ētahi pānga analgesic kia tutuki ki te manawa "rite te kuri" - ihu mangai ranei. Tīmata ki te manawa puhoi rawa, a ki te rahi mamae, ake i te maha o te whakahā ki tetahi ranei ara e rua i roto i te rua. Manawa ata ka manawa te rangi e hiahia ana koe ki te reo. Ko pai Roth ki taupoki ana iti te ringa, kia rite kore ki te whakaeto te makuku me kahore te mahi korokoro maroke. A, no te Ko runga o te whawhai - manawa ano torutoru.

Ki te mea kua timata kē ngā nganatanga, me pana noa e kore e taea (hei tauira, e kore whakatuwheratia tino kōpū), te whakamahi i te ara tetahi o te kupukupu i whanau. Me te reira i te awhina o te tangata i te whakarongo. exhale Deep, ka 4-5 wa ngāwari ki te hī me te exhale (konei, kia tatau te tangata awhina, no te mea he uaua te wahine ki te arotahi), a tonu te exhale te rangi katoa, tahuri ana ngutu.

A, no te he reira wa ki te pana, ka te hī mōrahi me te whawhai rangi "warou". Ka pēhi Air i te HWM, a ko reira - i roto i te kōpū, e aki ana i te pēpi. A, no te kite koe i te ongo i te mea ko te kore nui te rangi - āta exhale me te hī koi tonu. Hoki tetahi ngana taua huringa kia toru nga wa tukurua.

kia tupu te reira e te wā mahi he whai hua ki a koutou tetahi anake o nga tikanga e whai ake nei o te manawa. Ētahi awhina ki katoa ngā momo wha. manawa tika i roto i mahi āwhina ki te whakaiti i te mamae, me te ōhanga o te kaha. Ko te mea matua - e kore e e mangere i roto i hapūtanga, ki te mahi i ia o nga tikanga. He pai ki te mahi i te reira i raro i te arata'iraa o te orometua wheako i runga i poroporoaki.