Te uara caloric o te tuna, ona hua me te reka

He maha tonu te tangata ki nga kaipupuri, na reira kaore ia e taea te mahi i waho i te whangai kararehe i roto i tana kai. Ko tetahi atu paanga ko te aha te waahanga e tika ana mo tenei taonga nui mo o tatou uaua? Kei te noho tetahi ki te kai kai-pono me te whakarite i nga pungarehu ki te toto, ka whiwhi te tangata i te purapura huawhenua mai i te remu, engari ko te tikanga koura ko te ika. He tere atu i te kai kua tohua, kua mau tonu i te maha atu o nga mea whai hua i muri i te maimoatanga o te wera.
Ko nga tangata e noho ana ki te kai ka tohungia e nga mea iti o te kawhera o te tuna, me te nui o nga ihirangi o te kingi i reira.

He aha tenei ika?

Ko Tuna te ika o te whanau Scombrian. He ika nui. Hei tauira, i Niu Tireni, i tuhia he rekoata - kua kitea he tuna, e 335 kiromita te taimaha. He uaua te kore e kaha ki te hopu ki te peke. A ehara i te mea ngawari ki te hapai i taua tangata nui.

Ko te tinana ika he rite ki te torpedo, e whakahaere ana i te tere tere i roto i te kohinga wai. Ko te Tuna he kaitautoko rawa: ka taea e ia te tere tere ki te 77 km / h. Ko tana mea huna katoa kei roto i te mutunga o te ahua. Ka taea e koe te whakamahana i te toto i runga ake i te paanga o te wai i roto i te moana. Ki te kimi kai mo te tuna he mea uaua, no te mea he mea tika kia awhina i nga tawhiti tawhiti. Me kii atu au ko te kai i roto i enei ika he kai pai.

hiahia ratou waimāori pelagic, ika iti, me etahi cephalopods. Aue, i roto i to tatou latitudes kore e taea te hopu i taua ika, no te mea e noho ana ratou i roto i te ngaa. He rereke - ko nga tauira nui rawa e kitea ana i nga wai o te raki.

He aha hei hopu?

He pai ki a Gourmets te mahara mo nga take maha. I te katoa, e ono nga momo o enei ika, me te roa ka taea e ratou katoa te tae ki te toru mita. He tino pai nga pīni, ka eke ki te 10 miriona hua. He kikokiko maoa a Tuna, he wheua nui, no reira he mea ngawari, he ahuareka ki te kai. Ko te kai he taonga i roto i te pūmua me te whakaatu i te digestibility tere. E ai ki tenei tohu, ka taea te whakatau tuna ki te caviar whero. Kaore e taea te whakaarohia nga kaata i te kai, kaore pea e taea te whakaaro, no te mea he iti te ngako - he nui ake te 19%, engari kaore e whakaarohia he kohuke me nga waikawa amino. I roto i te kai, B vitamins, omega-3 waikawa waikawa me Omega-6 waikawa kitea.

Ko te mea iti o te kalori o te tuna ka taea e tatou te whakaaro he kai kai.

E kai ana tatou i te tuna i runga i te kai

Mena ka titiro te tangata ki tona taimaha, kaore ia e tika kia kai i nga kati me nga huawhenua. Ko nga hua o te iti-ngako kaore he panacea. Ko te ngako hauora me ngā kai pūmua ka hei kaiāwhina mateaki i roto i te whawhai mo te hope wāpu. He iti rawa te koiora i roto i tona ake wai kaiao - mai i te 108 calories ia 100 karamu. I roto i tenei take, e pa ana ki nga kai whanaketanga me te mea he nui te painga o te reatu, he kaha.

Mena ka kai koe i tetahi wahi tuna mo te parakuihi, ka kore koe e hiakai kia tae noa ki te kai maatau o muri. Mena ka whakamahia e koe i nga wa katoa, ka tino heke te kino o te whakawhanake i nga mate pukupuku mate pukupuku, ka whakapai ake te mahi a te roro, ka whakatikahia te tirohanga. Ma te maere, ka awhina te kai nei i te mamae i roto i te kirirangi, te rheumatism me te arthrosis. Ko te rewharewha, i te ara, ka hoki. He pai te tiaki i nga mate mo nga koroua me nga akonga. Te tuna tuna ki te whakapakari i te pünaha taiao matua me te whakapumau i te taumaha. Na te mea kaore i pai te reka o te ika, ka taea te kai ika hei kai taangata me te maaka. He reka rawa te tuna ki te greens, te karika me te tōmato.

Mō te kai kēne

ruarua tokomaha iwi e ka kawea i te taua painga tuna kēne. Ka nui atu ana te kohinga o te caloric i te kai maemae, mai i te tote, te pepa me etahi atu mea kakara ka tapiritia i te tunu kai. I tua atu, he mea katoa na te hua i whiriwhiria. Ko te hinu i roto i te hinu ka nui atu te caloric ki te rite ki taua i roto i tona ake wai. Ika i roto i te tōmato ka tango i te uara toharite i waenganui i te runga ake-whakahuatia. Ki te mataara koe te ahua, e kore e wehi ki te whakamahi i roto i te kai kēne tuna. Ko te uara caloric o tenei ka taea te rererangi i te 190 nga kaata i ia 100 karamu me runga ake, engari ka tino makona koe i te ra katoa. Ko te hua kēne he iti rawa atu i te ika hou, ahakoa he iti noa te maha o nga huinga whai hua i roto i tona hanganga. e kore e kai kēne tango pūtake o te kai, engari āta taea e koe te whakamahi i ratou i runga i te rā tae noa tenei ra ki te hanga tuna huamata, tunu apopo he keke ki a ratou i roto i te hau. Mena ka whakatata koe ki te mea ki te whakaaro, ka taea e koe te tiki i te maha o nga menus, me nga mea iti o te koiora o te tuna hei tuku ia koe ki te karanga kai kai.

He aha te korero a nga kairangahau?

He maha nga rangahau kua whakaatuhia he whakaiti i te kino o te whakawhanake i nga mate pukupuku me te whakamahinga raanei o te kai tuna mo te kai. Ko nga kaiwhai o tenei ika he kaha te mate ki nga mate maha. Kei a ratou nga taumata o te huka me te cholesterol. Ko te nui o te tihana i roto i te ika e taea ai e koe te pure i te ate o te toxins, te whakarite i te rauropi me te porohita. I te ara, ko te tuna kaore e pa ki te mate i te parata, he mea tino noa i roto i era atu ika. Ehara i te taumaha anake te taimaha o te koiora o te tuna me te reka o tona reka. Ko nga tangata, ka makona ki to ratou taumaha, rasprobovali tenei ika, ka mohio he mea ngawari ki te tunu me etahi momo rereke. Ko te tikanga, ka taea e ia te whakakapi i te kai tino! A kaua e waiho hei kaiwhenua. Me tamata noa i tenei ika parakore me te hauora.