Te Whakatairanga - Te Whakatairanga, Te Waeatea, me te Hauora Paari!

He aha nga mea e hiahiatia ana e koe i ia ra mo ia kaitautoko? Pono motuhake totoro mahi uaua, me te ngāwari o te tinana. Heoi, ko te pūnaha o te totoro mahi e wātea ana, e watea ai, me te āwhina ki te katoa, ahakoa o te taumata tinana me te wātea te wā.

Ko te kupu American "stretching" he kupu whakawhitinga mo te kupu Riki "whakawhānui", na kaua e wehi i tenei wa kaore e mohiotia ana, no te mea ko te mea nui ko te mea tino rite tonu.

Ma te awhina o te whakawhitinga, ka taea e nga tangata katoa te whakapai ake i te kaha o nga uaua me te tere o nga hononga. Ko nga mahi i runga i te mahinga whakawhitinga, ina koa ka oti te whakangungu, ka tino whakanui ake i nga mahi o te tinana me te aukati i nga whara. Ko te mea nui i konei ehara i te whakaoti, kia kore ai e pakaru i nga wa o te mahi, engari ki te mahi i nga mea katoa me te aroturuki, me te aroturuki ki o raatau ake whakaaro. Ahakoa te iti o te kawenga, me te iti o te kaha o te whakawhitinga, engari he mea tika, he pai hoki te whai hua.

Nga haumarutanga haumaru

Ka timata ano tatou!

I mua i te whakamahinga o nga mahi whakamahana, kia kaha ake te mahana o te tinana, me nga uaua ka "ahuareka ake, ka mahana". A, i muri noa i te mahi pai, ka taea e koe te tipu haere.

Ko te kōwhiringa pai - ko ki te mahi i te mahi totoro matatini i muri i te whakangungu kaha ranei mahi takohe - rere, e haere ana, kanikani, haukori.

Tuhinga tere

Ka mahihia nga mahi whakatikatika i te tere tere, ma te neke haere mai i tetahi turanga ki tetahi atu. Kaore nga nekehanga ohorere! "Kia tohaina" kia iti haere, kia hohonu rawa te manawa o te manawa.

Na inaianei i te mahi tūturu - mo ia ra:

- Ka maka e tatou he waewae tika i muri o te kaaina, o te hiko. Kaore e hoki te tuara, kei te haere tonu matou. Ka tae koe ki te morahi, engari kaore i te mamae, ka whakatika i te waa mo etahi hēkona. He rite ano te mahi ki te waewae tuarua. I te wa e mahi ana, ka tohatoha nga anga i raro i te turi me te pokohiwi. Maeene, ka piki ake te teitei o te waewae.

- He tika te tinana, tu tika ana matou. Ka tukuna e matou tetahi taahiraa, i te mea ka taea. Ka tika te pupuri i te atu waewae. Ma te kore e whakarereke i te tinana o te tinana, ka noho tatou i runga i te peke o te waewae, kei muri, ka pa ki te papapa, ka tata ki te papa. Ka whakatika tatou i te turanga. Ka pera ano te mahi mo tetahi atu waewae. hāngai mahi i totoro nga waewae , me te rohe papatoiake.

- Ka takoto tatou ki muri, ka piko te kopa matau ka toia ki te pouaka, ka hurihia ki te taha maui. E mau ana ta matou. Whakahiti ano mo tetahi atu waewae. He pai mahi mo te tuaiwi me hope.

- E noho ana matou i runga i te nohoanga. Ka hoki matou ka mau ki te taha o te nohoanga me nga ringa e rua. Kaore e wehea atu nga waewae mai i te papa, engari ko nga papa o te nohoanga. Me kaha ake tatou ki te whakanui i nga mea e taea ana, whakatika i te turanga. Ko te kaupapa mahi ko te whakawhitinga o te tuara, te uaua, te kaki me te uaua. He rite ano te mahi i roto i tetahi atu huarahi.

- Tu atu ki te taha o te kaari, ka mau ki to muri me to ringa matau. Ka hapaihia e tatou te waewae o te waewae maui ka piko i te waewae i roto i te hononga o te turi. Ka tangohia e tatou he ringa maui mo te hiku maui, ka toia ki runga, ki runga. Ka whakahuatia e matou te mahi mo te waewae matau.