Tītipi panana - whāki reka, me te hauora

Na i runga i te hoko i reira nga maramara panana. I kawea mai ratou i rerekē whenua Āhia (Vietnam, China, Philippines). He ratou tino reka, me te kai, engari i te utu ngā nui i roto i te rite ki te panana hou.

I roto i te ao i reira e he momo o tohutao mo tenei hua, kia taea tetahi housewife hanga ratou ake maramara panana i te kāinga. I roto i tenei take, ka riro ratou hou, ki reka rerekē, a ka waiho nui raro atu i kawemai i whenua tāwāhi ratou utu. Kei raro he tohutao, e taea te hanga tenei hua i roto i te kāinga. Hoki tenei rihi he pai ki te tango i panana kaiota.

maramara totea

Hoki rapu ratou 6 panana, ml 400 o te hinu mo (huawhenua) tote hohonu-parai.

faaineineraa

Āta horoi te kiri panana. Ki te he hoari koi mau tapahia ratou crosswise ki poro kikokore, ranei miria poro i runga i te grater. I roto i te kōhua paraipanatia ranei paraharaha, te hinu wera, me te raro i te poro panana i roto i te reira. He pai ki te whakaki i aua i roto i nga wahi iti (kia he pai ki te kōrori ratou). Tunu tae noa tītipi parauri koura. I mua i te mutunga o te tunu poro solyatsya tika i roto i te kohua mo paraipanatia. Tangohia ki te kōrā maramara panana koko, me hoatu ratou i roto i te tatari: tenei ara ka hoatu koe ki te tatau hinu i te taikaha me te tatau ratou.

Kei te rongoa he hua taua i roto i te ipu kati.

maramara matūkai

Hoki tenei hiahia ahua: 2 panana, 250 go o paraoa witi, 50 go o paraoa o te witi, 0.5 tīpune curry, te tote, kumine, 2 tīpune huka, 1 tbsp pata, 200 ml o te hinu mo te hohonu-paraipanatia.

faaineineraa

Whāranu te pata, te paraoa me te mea kakara. Penupenutia ki te marau tihorea panana me te huka. i konatunatua panana me kongakonga o paraoa, me te hinu ki te whiwhi i te puranga ōrite. Mai i te wahi katoa o te paraoa pokepoke timonga atu te wahi kia e riro tetahi o ratou te Patty iti. Ringa puka tītipi, dub ratou pānui (taea te whakamahi okeoke titi). I roto i te hinu wera toua tītipi rīwai, ka parai ratou tae noa ki parauri koura. nekehia atu te hua oti te ki te koko kōrā.

tītipi rīwai reka

Hoki e rapu tenei marū reka 4 panana nui, 200 ml te parai hinu, he hinamona, paura huka.

faaineineraa

tapahia panana tihorea ki poro (te kikokore te wāhanga, nga maramara he ake crispy). I roto i te hinu wera toua poro panana me parai kia maoa. E nekehia atu tītipi oti ki te koko kōrā me maroke i runga i te tauera pepa. horahia e poro tōhi i runga i te rihi, me tauhiuhi ki te hinamona whenua, paura huka.

Ahakoa te meka e he tino reka, me te whai hua nga maramara panana, kahore e ratou rawa ngā kai tiketike-pūngoi. Ko reira mau rawa uaua ki te whakatau i te tini o Calories i roto i te maramara, ka rite ki to ratou maha, tei runga i te momo, me ngā momo o te panana, paari hua, e hanga ake te hua; ratou tikanga o te hanga.

kaiwhakanao rerekē tohu i roto i te tiwhikete ihirangi caloric o 100 g - i 40 ki te 600 kcal. hanga ana tēnei hua i roto i te whare, ka whai te pūngoi nui raro, ki te i muri i te parai maramara obsushivat pepa tauera, reira tango hinu i te taikaha.

Ko te tikanga parai tītipi puāwaitanga ki te 100 go o paura huka roto 4-5 g pūmua, 30 g ngako, te warowaihā 50-55. ihirangi caloric o te hua taua - 530-540 kcal.

tītipi panana, e he tei pūngoi runga i te kai whakamahia ki te whakaputa ia ratou, he nui iti kai, ki te i te wa o te tunu kore ratou ki te tāpiri i ngā hua pērā i te huka, paraoa, pata, etc. Ki te hiahia koe ki te whakamahi i roto i te kai, te faaineineraa tino - e maroke poro o te panana i roto i te oumu tuwhera i 60 ° C. I roto i tenei take i te haora 2-3 e whiwhi koe i te tika hua iti-pūngoi.

E whai hua i roto i taua whai ratou moni nui o te konupora, faufaa mō te mahi noa o te ngakau ano hoki maramara panana.