Whakaaroaro i mua i te moenga - te rongoa mo te ohoroa

Mahalo, he tokomaha kua haere ki taua tikanga o tohe ohoroa, rite inoi i te aroaro e haere ana ki te moe, mahi kore noa piri koe.

Hei "whakapati" ki te moe, e kore e hiahia ana tetahi tikanga motuhake - ko te mahi i runga i ano i tenei. whāinga tautuhia - he moe hohonu? a koe te whakaaro o arewhana, manawa hohonu, tango i te tetahi tūranga. I roto i te meka, i konei i reira ko nga tohu katoa o te whakaaroaro.

Na ture whakaaroaro: tūranga - e takoto ana i runga i tona hoki, ringa tahuri iho ringa maro. Te wāhi watea, moenga whakamarie. timata tatou ki te akaanga, tātari nga sensation hou. I runga i te rere pūngao marama mahana hī (Aro whakarongo runga reira) rere ki to koutou tinana, nga wahi o taua mea, ka whakakī i te reira tino. ka waiho kia nui e ka tareka ai te sensation tinana o te tinana Heat. Ki te hinga koe moe i tenei wāhi - e te mea nui!

Whakaaroaro i mua i te moenga whakatairanga whakangā oti, me te moe hauora. Ko te tikanga ngāwari, me te koa oho.

He he ara tetahi ki te akaanga, ki te aruaru i te mutunga kōrero ā-, ki te hinga ohoroa.

I roto i te pouri, e noho ana i runga i te moenga, me ona kanohi katia mangai exhale hohonu kia rite ki te whiwhi i te tangi "oh". Kāti ka exhale koe tetahi mea atu. Mutu reira anake hoki te kau. He māhorahora, me te kore noa manawa koe. Na ka folo roto i te ihu, kahore te ahotea me tautooraa. ano, mutu mo te kau, ka ite koe e tou tinana Breathe i roto i hoki e rua tekau meneti ki tonu i te rangimarie, me te ata noho .. ka e hohonu, me te marino tō moe.

Whakaaroaro i mua i te moenga hanga reira taea ki te moe i roto i iti te wa, ite hou, me te harakoa hōtaka koutou moe, meatia kahore moe pire mō te ohoroa.

Hinganga o te tikanga o te rumaki ki te rire o te mahara taea ki a koe te hōtaka i te moe, te tiki i roto i te kupu e whakahokia reira ki te pātai, ki te hanga i te whakatau.

kōwhiringa Free o whakaaro, arotahi ki runga ano, te ahua o sensations tino hou, moe reka, tino okioki te ata marama mana'o tinana (tūnga rere), pai nastroeniya- homai koe tenei katoa he whakaaronga toki mohe.

Whakaaroaro - tenei kukū, ruku ki te mauri o te ahanoa, te kukū o te whakaaro ki te māramatanga o te mea e tupu i roto ia tatou. Nā ki tenei nui haere te mana o te whakaaro, me, reira, faaite kaha o te tangata ki te whakahaere i to ratou pūngao ira tangata. Ia tangata he ti'aturi i runga i te ao i waho, i ona hiahia, maoro, mai te oto, me te whakaahunga. Whakaaro nui o te ora , ko te ki te ako ki te hapai i te meka e kore nei hoki e ngawari ki te huri i, e whakawhanake kaha o te tangata ki te utu faaururaa me te oaoa i roto i koe.

A, no te titiro tatou ki te ataahua o te natura, mārie, te faafaaearaa, ngaro arepurepuraa o whakaaro, e mau pu matou i te tikanga o te rongo mau, he hononga tata ki te āhua. E rave rahi o tatou e "Freeze", e matakitaki ana i nga mura ki runga te wai, māngi kapua. Ko te ruku, te kukū ā-tenei.

Ko te taua pānga kua he rangi te rangi, he whenua maunga nui, i te pae hopea, waiata hoki tatou. Kaitito i te kaha ki "rongo roto". hāngai whakaaroaro i runga i ngā auau o ngā oro - mantras ki te āwhina i te meditator ki te rumaki ia ratou i roto i nga rohe whakawhānui o mahara. Ko te tinana i roto i te āhua o te okiokinga pūmau. Te tangata wetekina i kare katoa, rumakina i roto i to ratou ake "e ahau" (shikantaza - noho whakaaroaro, tohutohu tirohanga parakore). Kei te pai te matau tikanga whakaaroaro hohonu i teie nei.

O te akoranga te raruraru o ohoroa, ka kore e hoatu e te raau taero te hua e hiahiatia ana, he āwangawanga maha iwi. Whakaaroaro mō te moe, whaia ngā wā me wā, ka kia whakatau enei raruraru. Otiia ki te kaha tahuri atu te awa kūwawa o mahara, rumakina i roto i to ratou ao roto, me te āwhina i roto i te whakaoti i ētahi atu raruraru i roto i te ora.