6 ki te e kia mutu whakapono "meka" o te pūmua

Pūmua Ko tetahi o te matūkai tino nui. E kore e taea ki te ngana ki te mau tonu i te āhua noho hauora me te kore e whakarongo ki te tohutohu e kia te pūmua reira i roto i nga kai katoa e kia inu ia paura me te rite i roto i te āhua. Pūmua, hoki e mohiotia ana pūmua, e taea te āwhina tino ite tonu roa, ano, e tauturu te reira ki te hanga uaua. Otiia, tāpiri noa te reira mau vahi atoa - e kore te mea te reira tunu hoki hauora. e kore e tokomaha te iwi mahino nga kōrero katoa ka tae mai te reira ki te pūmua.

Ko te pūrākau tuatahi: ko te ake te pūmua - atu uaua

Ae, tou tinana tino kore e taea ki te whakahoki uaua, kahore te uru ki te amino waikawa e roto i ngā kai pūmua. Otiia, e kore te mea nui te pūmua mō uaua kotahi. Me koe ki te faaohipa ki te tiki i te hua. Ki te tau, timata i te uaua ki te holomui, na e hiahia ana koe ki te faaohipa ki te pupuri i te tinana i roto i te āhua pai.

Ko te pūrākau tuarua, ko te kore momo rerekē o te pūmua

Tata mea katoa e kai koe, kei te nui etahi o te pūmua, engari i roto i kore hua katoa nga waikawa amino tika e tautoko i te uaua. He he he rerekētanga nui i waenganui i kararehe me te tipu pūmua puna. Te muka i roto i te pūmua huawhenua kia arai i te nakunaku o ngā waikawa amino. E kore tenei tikanga e ka ārai i te makanga o ngā hua kai tiki koutou te pūmua, ka tika i koe ki te ngā i te reira ki te purapura katoa.

Ko te pūrākau tuatoru: he pai te atu pūmua

Ko te tangata toharite nui e pā ana ki e wha tekau karamu o te pūmua, me te tokomaha kai ki runga, ki te iwa tekau karamu. Te kore o te pūmua - ko te raruraru onge tenei. He he he rohe i runga i te nui o te pūmua e taea te tinana ngaungau, ehara i te mea neke atu i te toru tekau karamu ia kai. Kaua e tamata ki te tāpiri atu te pūmua i roto i te kai, whai hoki he kai whārite. Kaua e kainga kai pūmua i te po, me te mataaratanga, me ētahi atu ngā matūkai.

Talatupu'a wha: ko te pūmua kia pau tonu i muri i mahi

Ko te stereotype noa, e tino maha whakapono tangata taitama e tamata ki te inu i te wiri pūmua i muri i te haerenga ki te omaoma tenei. Anake hoki te iwi whai wāhi i roto i te bodybuilding, ka taea e tenei kai e nui. Ko te toenga ka kia rawaka pūmua ingested e te ki te kai. tautoko ana tēnei e rangahau: kua kitea kaipūtaiao e inu pūmua wiri i muri i te whakangungu e kore pānga pai i runga i te tipu uaua ka whakaritea ki te whakamahi o te nui taua o te pūmua i te kai noa.

Talatupu'a rima: rohirohi - he tohu o te kore o te pūmua

Ki te koe tonu ite ngenge, kia waiho ai hei tohu o te kore o te pūmua, ahakoa tupu te reira anake ka kua iti koe te pūmua mō te wa roa. Hei tauira, ki te kore koe e kai i te katoa mo te roa te wa kahore hua kararehe, me te kore e mataara koutou kai whärite. I roto i te nuinga o te wā, e kore te mea e pā ana ki te taumata pūmua horomanga te mana'o o te rohirohi.

Talatupu'a ono: pūmua horomanga whakaiti taimaha

Ko te pūmua whakarite makona, engari kua ona rohe tenei pānga. I tua atu, ka taea e koe tonu overeat, a i roto i tenei take, ara he kai whārite e arahi ki te meka e ka riro koutou taimaha.