Beef hupa: he iti bit e pā ana ki te rihi tuatahi

I roto i te "pēke tuarā" kua he tunu mō te hupa ki te mīti whānau ia. tahuri tēnei rihi i roto i monamona e kore anake, engari pai ano hoki. No te mea kei mīti he rota o rino, ūkuikui, konutea, ngā huaora, fatty acids Omeka 6, te Omeka 3. te whakamutunga, rokohanga, e kore e hoatu i te cholesterol hanga ake i roto i te oko toto, whakakaha whao, makawe, kia kiri kareao. Ko te tino iti i roto i te ngako mīti hiroki, hanga reira te kai matua i runga i te tepu o te hunga e piri ana ki te kai mo take o whakapainga hauora hiahia ki te ngaro taimaha ranei. Tenei whakamahi hua ko ano hoki e tika ana ki te meka e te maitai riro te reira i te tinana. He hupa o mīti, e kua kua oti kï, te rohirohi i muri i te mate kohakoha tinana ranei.

I mua i te tunu i te hupa ki te mīti, kia tonu mohio e taea tenei kai meinga he mate pāwera, tae atu ki ngā tamariki. I tua atu, kia waiho reira tūpato ki te whakamahi mo te iwi e mamae i te kārangirangi me te ohoroa. Ki te reira te mea he rota o te mīti, ka i reira ko te mōrea o ngā raruraru ki te ngakau, me te nakunaku. Heoi, kia wā puta mīti hupa me ētahi atu rihi i tenei kai i runga i ia tepu.

Ka ngā tenei tuhinga i te tohutao ki te āwhina ngaahi uaifi tauhi e e hōhā ki te haere mai ki te tahi mea hou ki runga. Enei akoranga tuatahi, o te akoranga, "whakapaipai" tou kai.

Whakamātauria ki te tunu i te hupa mīti reka ki te raihi. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe 300 karamu o te kai, e rua kāreti, he riki, he hawhe rita o hupa, he rōkara o kāriki, 60 karamu o te raihi, he torutoru peka o thyme, pepa, te tote me te pāhiri - ki te pangia e.

Na, ka hatepea te mīti ki poraka iti, ka kōrori tae noa ki parauri koura, ka hoatu ai ki runga ki te pereti. kia tapahia kāreti ki poro kikokore roa, riki, me te karika me tapatapahi rawa. Me ratou ki kōrori i roto i te taua paraharaha, te wahi i te "Palauningí" kai. Na ka tāpiri ki te milliliters 100 o hupa. Na ka nuku i te tirotiro ki te paraipanatia tika, hoatu ki te mīti taua, ringihia te hupa toe. tenei katoa kia tunua i te iti rawa te hawhe haora. Na e taea te hoatu e koe i roto i te raihi kohua. Korohū te hupa noa he reira rite ki te hei. A, no te taviniraa i, tauhiuhia te rihi ki te pāhiri tika.

Georgian kai e horo'a nei ki te tunu mīti hupa i huaina huhu. Ka Me koe te hawhe kiro o te kai, e toru riki, 4 punetēpu o te raihi noa, 600 karamu o tōmato, rau kokoru, te pāhiri, korianara, allspice, hēoi,-suneli, te kumine. kia hinuhinu Beef. Tapahia ana e ia ki nga wahi iti, kia tino ki Horoi me te waiho i roto i te kōhua. I tua atu, me whakakiia ana ki te wai matao (10 kapu) me te whewhe tae noa te hawhe. i mua i Ahakoa te whewhe, tango i te pahuka i. Na, tangohia tetahi paraharaha, me te hoatu i te aniana mua tapatapahi-, ngako e kua nekehia atu e koe i te hupa, ka korohū reira katoa 10 meneti. Aru e te kai i te tuatahi ki te rihi neke tuarua. Fakataha ki te riki me kohuatia hoki 15 meneti. He Kei te tonoa hoki tōmato, āta pania roto i te tatari. Tonu ki te korohū mō tetahi 15 meneti. Na ka pumau te hupa i te paraharaha tuatahi me riringi ai ki te kai. Me Rice ki te tāpiri, ina tae mai te hupa ki te whewhe. karika mongamonga, otaota, hēoi,-suneli, pepa, te tote, rau kokoru, whai koe ki te hoatu i roto i te 10 meneti i mua i te mutunga o te tunu kai.

Ka taea te maoa Beef hupa i roto i ngā huarahi rerekē. Whakamahia momo katoa o tohutao ki te whiriwhiri i te pai. Beef hupa ki te rīwai, dumplings, waiu, tīhi, huawhenua, hua - he rota o rerekē. Tei mea katoa i runga i te manakohanga o te tunu kai. Ahakoa whai putanga katoa o te hupa o kai pai, tunua ki te tohutaka ki te tiki i te kakara, reka, kai, me te painga. Kia pai to koutou kai.