E hiahia ana koe ki te haina ki runga mo te piha haapiiraa pōtaka? Kimihia i te mea, te mate mo koutou i te īngoa tuatahi!

E kore e pera roa i mua i reira ko tetahi ahua hou o te whakangungu - hurihuri. I runga i te wahi o te mahi kia titiro rawa rerekē: he iwi e mahi i roto i te tino kaha ratou. waiata nui, tangi whakaputa me te werawera, rite te piha yoga wera. I te wa ano mea tino hari te iwi i roto i enei workouts. Ratou tino rite ki te whakaahua e eke ratou he pasikala ake te maunga. Eaha te tupu, ki te tamata koe? Mo'oní, Ko reira pea e kore koutou e ite i te hari i te wa tuatahi. Ka nui uaua kia koe, pea e hiahia ana a tae noa koe ki te maka i te reira katoa i kotahi. Heoi, ka ka endorphins me ite pai koe i te tinana. Hoki pai ki te ite e to koutou tinana, ko ahei o nui. he tūmomo wero pērā tiki tata rawa, kia ka kia hohoro wāhi koe i roto i te tukanga. Ki te te mea tenei katoa whakaaro whakamatautau, kia mohio ki te tamata i te reira! Kia titiro a i te mea ki te titau i te pōtaka.

painga o te pōtaka

Tenei momo o te whakangungu e āhei ki a koe te whai wāhi i roto i te tino kaha, e kore rawa te faateimaha hononga. He mea nui hoki te iwi nei i pa ki a koutou turi hoki ranei. takitahi koe e taea e te whakahaere i te kaha. Ko he kōwhiringa nui mo te manawa tenei, haunga ano a reira whakawhanake te uaua. I roto i te mau haapiiraa ako'i koe huha, papa, te uaua ngakau. Tenei taea ki a koe te pehea o nga toka anō, me te ara wareware e pā ana ki migraines. I tua atu, te reira ngahau. Ka hāngai taua whakangungu iwi e aroha waiata me te pūngao, engari tikanga e kore rawa te pai o te manawataki. Ka taea e ara e kitea e koe te whakangungu kaupapa ki te tetahi kāhua o te waiata. I paihikara maha ko reira mārama e hia kiromita peia koe me pehea e tahuna maha Calories, kia kia e faaitoito ia koe te hua noa i roto i te tukanga.

He pai ki te kakahu ki te omaoma?

Kōwhiri kakahu whakamarie e kore e e awhiawhi rawa te tinana. Kōwhiria he papanga breathable kore e e whakanui i sweating. Ki te hiahia te whakangungu e taea te tukua hu motuhake ki kore noa e pau, engari ko reira pea e ka whakatata koutou, ka hu rere auau. Ko te mea matua ko te e pai ratou pai, te kore e kore e taea e ahuareka rawa te whakangungu.

He aha ki te kawea mai?

Tuatahi o te katoa, e kore e tamata ki te hanga i te tīmata hape - e kore e haere ki te kura, kahore te pounamu wai. Ahakoa, ki te kahore koutou e werawera rawa nui, whakapono ki ahau, e hiahia ana koe ki te inu. E kore e taea e koe te whakamutu i te wātū, ki te kahore koutou e inu, kia tangohia tiaki o tenei tika atu. Whakamātauria ki te inu nui o te wai i mua i mahi. He mea nui ki te whakaki i nga fluids tinana, me te kai te tahi mea marama mo te hawhe haora i mua i mahi. Tenei ka whakarato koe ki te pūngao, engari e kore e ka reira pikaunga te kopu. Kawea mai te tauera me te ake. Ki te kore koe e tangohia ia ia i roto o te whare, ka hiahia koe ki te mohio ranei te hoatu i te tauera i te omaoma. Ki te whai koe i te poroporo tinana te aroturuki auau ngakau ranei, e taea te tango e koe i te reira rite te pai. Ka whiua tō ngakau tere whai, kia taea e koe te aroturuki i te whai huatanga o te whakangungu.

haere mai wawe

Pōtaka - he īngoa tino hira! Kia tino ki te haina ki runga i roto i te mua, me te haere mai i roto i te hauwhā o te haora. Ētahi te hī ara taea ki te waiho ko te pahikara online. Tenei taea ki a koe e kore e manukanuka ki te mea e kore e kitea e koe i te wahi ki te mahi. Te whakatau i te orometua, me mea e ko to koutou tūmomo tuatahi tenei. Kia matau tatou ki te whai koe i tetahi whara ranei raruraru hauora e taea e pā mahi. Ahakoa, ki te te mea te whakaaro pueraa ki a koutou, te tango i te pahikara i roto i te rarangi mua. Na ka waiho koe māmā ake ki te kite i te haapii, a ka waiho koe taea ki te āwhina i roto i te akomanga, i roto i te tua, e taea e koe ui mo te tīwhiri, me pehea ki te whakaturia ake te pahikara. Ki te kore e te haapii, tēnā koa, tirohia ki tētahi atu. E mohio ki te kitea e rite te tangata ki te āwhina i koe. hiahia tangata katoa ki te titiro i te tohunga!

Whakarite i te pahikara

E tu i muri ki te nohoanga pasikala me tūranga i runga i te hope. taea tenei ki a koutou noho whakamarie, i waho piko te turi. Patia i te kakau kia e paku piko koutou tuke. Tei runga i te momo o te pahikara, ka taea e koe te whakatika i te tiketike, me te tawhiti i te nohoanga. Ki te mea tawhiti rawa atu te kakau, ka taea e kino ia koutou to koutou hoki, no te mea ka piko koe tetahi e ono tekau meneti. Me e pai e tuhia koutou waewae ki runga ki nga taumanu. kia hāngai pokapū waewae ki te pokapū o te takahi.

Knowledge - he mana

I roto i ngā akomanga ua taviri he ona ake kupu, e kia ako koe. Me koe ki te mohio he aha te mea te maha e karanga kaiwhakaako i roto i te whakangungu. E pā ana ēnei tau ki te meka whakanohoia i roto i te tūranga o koutou ringa i runga i te simulator. Tūnga 1 - ringa kia i te pokapū o te kakau. Te nuinga o te wa, me te ringa kia i runga i te taha i roto i te tūranga 2. ai hoki e ui tō kaiwhakaako ki te tango i te tūranga 3, kua whakamahia te reira, no te faaohipa koe i tu.

noho ake tonu

Huri i te reira i roto i taua tūranga i roto i mahi he o te faufaa ngā. He nui hoki te hauora tūranga pai, rawa hoki taua whakangungu. Tirohia te tūranga o te hoki i roto i te mau haapiiraa. Hunched mua ngāwari, tautautefito ki he taimi e haere koe ngā. Te arotahi ki te pehea, ki te pupuri i nga pokohiwi tika, te tuku iho, me te hoki ratou. Pumau koutou uaua puku ki te whakamahi i te press, i roto i te tua, ngana ki te pupuri i nga waewae i tika tonu. e kore e hiahia ana koe ki te teka ki a koutou maihao.

Nuku ki ona ake tere

Plus whakangungu mō te pōtaka ko e whakahaere koe i te tukanga katoa. Ka taea e koe te pōturi iho te whakaiti i te ātete, ki te ongo'i koe e hiahia ana koe i te mea kiano i matao ranei. e kore e e raruraru e te mea atu katoa te mahi. Ko te whakangungu koutou tenei, na te oaoa i te reira. Kia mahara e kore ko te hākinakina whakataetae tenei. Ki te ite koe e hiahia ana koe he whati, e kore e mutu te whanawhana. Waewae ngenge i roto i te piha haapiiraa. Pōturi iho ranei mono te ātete, engari e kore e mutu neke. He he tonu he mōrea o te mutu ohorere i roto i te tūmomo kaha. He pakeke rawa te maturuturunga iho tinana, kia rite ki te hua koutou kia ongo'i āmai ranei ara hemo. e kore te tahi mea e rapu ana koutou i runga i te ra tuatahi o te piha haapiiraa tenei. I tua atu, ko reira pea e i te tīmatanga o nga ra ka whiwhi koe mate o noho uaua. e kore e waiho maitai whakamarie te pahikara mahi. Ki te ko koe fiemālie rawa, ngana ki te mahi ki tu taupuhipuhi atu ranei. I muri i te tahi mau wa, urutau koe.

Ka kitea e koe he kaiwhakaako ngahau

Noho i runga i te pahikara mahi e taea e hōhā. E haere koe wahi, wahi ki te titiro i nga kaiwhakaako rawa kia te tikanga rawa koa, me te hihiri. Tenei puka ahurei o te whakangungu, e titau tohu motuhake. Tō kaiwhakatikatika ka arahi koe, te wero koutou me noa ngangara, he mea e tika ana e kua whai wāhi katoa i roto i te whakangungu mo te katoa o nga haora. I roto i te mutunga, ko te mahi tino uaua tenei. Ki te kore koe e rite i te haapii, ka taea e koe te tamata i te ruma rerekē. Na ki te taua whakangungu kia nui e ngāwari kitea he rerekē.

taea e koe!

Ka faahepo i tō kaiwhakaako koe ki te hanga i nga kaha! E tatari koe mo te piki me ngā heke, te kaupapa o te tu ki runga, me te iwi. Na roto i te rerekē te tere me te kaha, te haapii whakarato koe ki te whakangungu whai hua tino. I te toharite, he haora o te whakangungu, ka taea e te tiki e koe te maka o wha-ono rau Calories. I roto i te poto, te mea tino utu he piro, ara, ki te whakaaro koe te mea uaua rawa. Ko reira taea e ka aroha koutou enei mahi i runga i te pahikara mahi!