Faaoti matou ki te tunu i te mītipōro i roto i te oumu? Ko ohie te tohutaka!

Kua riro mītipōro he wāhanga o te kai-wiki o te kai Russian. Ka rite ki te reka me te mateoha, he hoki ratou pai - no te mea kei te kai te rota o faufaa tinana matūkai, ngako me huaora. Ngā mītipōro whai hua i roto i te oumu. Ko te tohutaka o ratou ohie, engari mahi i roto i te ara taua, he ratou tino whai hua, rawa hoki te iwi e mate ana i te Gastro-intestinal mate, me te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto. A, no te parai i roto i te puka paraharaha e rite carcinogens kino i roto i te faaineineraa o te mītipōro oumu ngā i roto i to ratou ake wai, a na reira e kore ratou e kino hauora. Ka taea e Ahakoa tamariki iti kai mītipōro i roto i te oumu. tunu:

Hokona poaka me te mīti. Hanga mōrohe, tango i te pauna o te kai, 100 karamu o te raihi, kotahi umanga, kotahi hua manu, te tote me te pepa. Uru kai katoa te pai. Hurihia pōro tau i te mīti mōrohe hua, ka tuu ia ratou i roto i te puka e ka tunu i te mītipōro. Next, faaineine i te makona 100 karamu o te kirīmi, tīpune pua nani, kakara, reka me etahi wai (ki ngā mītipōro paku runga ake hawhe huna). Whāranu me riringi te mītipōro. taea tonu tauhiuhia e koe i runga ake ngā mea kakara. hoatu matou te puka ki ngā mītipōro i roto i te oumu mo e pā ana ki te haora. Ko te hawhe-haora tuatahi tunu te mītipōro i roto i te oumu i raro i te konumohe, a ka tango i te reira i roto i te tikanga ki te hanga i te hōu reka. Mahi atu enei mītipōro ki penupenu rīwai taea te mahi ki ki tetahi me ngā huamata.

faaineine i na wairanu - i roto i te paraipanatia kōrori i te mowhiti riki hawhe tapatapahi, kāroti - takai kikokore, he spoonful o whakapiri paraoa, me te tōmato. I te mutunga o te wai kei te tapiritia ka whakanohoia i roto i te wairanu mītipōro rite. keto katoa tekau meneti. Ka taea e koe te riringi te wairanu i roto i te paraharaha ki te mītipōro. He haora i muri i to tatou mītipōro ki te ranu , ka waiho i roto i te oumu rite!

E te hararei he taenga roa-tatari o te manuhiri ranei, e taea te hanga e koe "Hedgehogs" - ano nga mītipōro i roto i te oumu. Ko te tohutaka o te faaineineraa he ohie, me te māmā. Tangohia 500 go o kai mōrohe, 150 go o raihi ma, riki, kāreti, e toru hua, mayonnaise i reka, pepa, me te tote. Kohuatia tae noa ki te hawhe raihi rite, horoi i te reira, ka tāpiri ki te hau. Fry tapatapahi rawa aniana, me te kāreti, ka tāpiri hoki ki te hau. Admixed konei rite mayonnaise, hua manu, me nga mea kakara. pōro kata - to tatou mītipōro heke mai. tāpae ratou tatou ki te pokepokea ai, me te tāpiri i te hinu huawhenua me te karaihe o te wai. Hoatu mītipōro i roto i te oumu wera mō te wha tekau meneti. Here a rite tatou mītipōro i roto i te oumu. Recipe ka ui koe nga hoa katoa me i mohio! Ka kia makona koutou manuhiri - tenei ataahua ki te aroha tetahi tepu. ka whakawhetai ratou koe mo tou āwangawanga, no te mea kei te patipati o tetahi tangata i tatari ia mo a teuteu mo tona taenga, rawa, ki te ake koe tunu katoa o rihi.

A, ka taea e koe te tunu mītipōro ika i roto i te ngaruiti. He rihi kai, me te hauora hoki ratou. Tangohia 200 karamu o te pākirikiri te aho, kakara, he hua manu, he kapu o te kirīmi, te karaihe o inflorescences o broccoli me tetahi tīpune o te pata kirīmi. tākai ika tapaono i roto i te konumohe, me te taonga mo te hawhe haora i roto i te pouaka tio. Mā te whakamahi i te Pūhanumi ki tapatapahia rawatia te puree ika, tāpiri i te kirīmi me te hua ma, kakara, me te pai uru. tango nga mōrohe hua te haora i roto i te pouaka whakamātao. Kohuatia broccoli i roto i te wai tote mo te rua meneti, maroke i runga i te tauera, ka tāpiri ki te mīti mōrohe ika. Hurihia te mītipōro, tuu ratou i roto i te rawa kua hinu, ka hoatu i roto i te ngaruiti. Tunua i roto i te oumu mo e pā ana ki tekau meneti. He rerekē te mahi mītipōro i roto i te "ohanga" o kihu me broccoli. Kohuatia broccoli i roto i te kirīmi rima meneti tahi me te riki, tapaono. Kohuatia te kihu. Whakarite i te mītipōro i runga i te rihi a tawhio noa te whakakikorua ratou ki te kihu me broccoli, riringi te ranu.

Mītipōro - he tonu reira reka, me te hauora, na tunu ratou i roto i te oumu, me te ngaruiti oumu, ika kai ranei - konei he mea o reka. Kia pai to koutou kai!