He aha ki te tunu i roto i te pou? Lent: tohutao mō rihi meatless. rihi meatless reka - tohutao

Karaitiana i roto i te ahurea Slavic noho te wahi nui, engari e kore e te nuinga o te iwi te whakakite i to ratou huru ki hararei fakalotu, ahakoa whakahonore ratou, ka faatura i te kēnana o nga pou nui: nui (te aroaro o Aranga) me te Kirihimete. mau tonu ētahi whakapono Lent Petrova raumati, e pumau ki runga ki te 1.5 marama. I te mutunga o te raumati (i roto i August) tīmata Dormition nohopuku. Ka rite ki kite tatou, e kore e iti rawa take i roto i te tau i roto i te tikanga ki te piri ki etahi here i roto i te kai.

A i roto i aua ra, e whakaaro Karaitiana e pā ana ki te mea ki te tunu i roto i te pou me pehea ki te hanga kai reka me te whārite. Ehara i te mea e tika ana ki te whakawhāiti koe tino i roto i te kai, te tunu rihi waia kahore kai, te faatarapape ki nui o greens, huawhenua me harore. Hei tauira, te ahu o koutou rārangi kāpeti tino katoa ki harore pini kohuatia ranei. Ko te hua ko te rihi reka, mateoha, me te wera, he kakara reka reka whare. A te nui painga ka kawea reira ki te tinana! I tua atu, kite reira pūmua, me te toenga ngako.

E kore e whakaaetia ki te tono i te kirīmi i roto i Lent. Recipes meatless rihi kehekehe. He maha hupa ngā (pi, Pshenko, Buckwheat, aniana, semolina) me te tunu. E kore matou e kōrero e pā ana ki te kiriweti o te nohopuku tino, ka tata te kore te iwi ki te kai, ka kai anake mata huawhenua me hua.

Kaua e wareware e pā ana ki te hauora koutou, tāpiri ki te nati tahua me harore, to ratou he rota o te pūmua. Kēkeno ki tetahi mea pai e kore e. Tino nui - i roto i enei ra kahore anake ki te ū ki etahi kai, engari ano hoki pure varua kore oati, e kore e riri, e kore e ki te whakama ētahi atu. Na, he aha ki te tunu i roto i te tūranga ki te noho i tenei pai-whangai? tahuri tatou ki te tohutao.

rārangi Cabbage puru ki te quinoa

Ko te pata tino, e rite te moni papatahi tenei. I teie mahana e hokona te reira i roto i tetahi hypermarket. reka rerekē, me te whakamahi. Whakakī ki quinoa ka tāpiri zest ki to koutou kai.

wāhanga:

• kāpeti whero - kotahi rau karamu;
• kāreti;
• rau o te Savoy kāpeti (10 RW.);
• tīhi soy - kotahi rau karamu (ka taea te tango e koe wheta);
• riki;
• witi quinoa (50 g);
• tōmato maroke (50 g);
• rōkara o karika;
• nati paina (mō te whakapaipai - ringa he);
• pāhiri, kakara.

Ranu: pani tōmato (100 g), te miniti kurupae, he tote iti.

wāhanga tunu

Kāreti pae kupenga, tapatapahia rawatia te karika me riki. Kurupae, kāpeti whero ki takai kikokore. Horoi i te hiawero, whakakiia ki te wai, tāpiri kāreti, kāpeti, kāriki me te - whakatakotoria ki te kohuatia hoki 15 meneti. Ki te kore koe e piri ki te nohopuku tino, ka taea e koe kōrori i te huawhenua. pāhiri tapatapahi, me te tōmato maroke. Toua i roto i kohua te upoko wai o kāpeti Savoy, a ka he ngohengohe nga rau, wehe ratou ki te maripi, te tupato kore ki te wahi i.

Te hanga i te whakakī: uru kai katoa. kia takaia te reira i roto i te rau kāpeti me parai i runga i ngā taha e rua. Horapa i runga i te rihi tunu, tāpiri pani tōmato, me te wai, taupoki ki kinaki ki hau pai mahana, ka tunu hoki te 20 meneti (i 180 C). Mahi atu kinaki ki te miniti. Tenei te aha e taea e koe te tunu i roto i te pou - reka, taketake, me te ngāwari!

Buckwheat ki harore

hua ngā angitu - 100% kătahi. au maite tino me te painga.

Kai:

• Buckwheat (e toru rau karamu);
• E rua rau karamu o harore me te harore ma taua (e kore e taea te tāpiri);
• tīhi pāmehana (kotahi rau karamu);
• he torutoru rau o thyme;
• hinu truffle (50 g);
• aniana;
• pepa pango me te tote.

tikanga o te faaineineraa

I roto i tenei wāhanga tohutao mea hakari ana hiahiatia ki te hei hinu truffle, homai ana e ia tetahi rihi he hā raukikini me te kakara. whakakiia parei horoi ki te wai, kia e tino hipokina te wai te Buckwheat. Whakaititia te wera, me te tunu tae noa tae noa kua tino mimiti te wai. Kaua e wareware ki te iti prisolit. Passiruem aniana pai-tapahia i roto i te hinu huawhenua, ki te tāpiri i te harore porcini me te hinu tae noa ki parauri koura.

Na ka hoatu nga harore - whakamamaetia tetahi 7 meneti. Tāpiri thyme, pepa, me te tote. ngā tatou i tenei ki te rota o te parei kohua, mirimiri te tīhi, horahia i runga i te rihi me te wa ki te hinu truffle. Ki te hanga te wherikotanga whakapaipai ki te pupuri. Whakaatu iti whakaaro, ka taea e koe te whakarite i ngā kai meatless huatau i roto i te pou. Recipes - rawa ohie, arā, o ngā hua e wātea ana - Ka taea e te āwhina pure e koe te tinana, me te whakapai ake i te hauora koutou.

pi hupa

Roto i te hua o te pūmua pi o te uara kai tōtika e kore e hoki iho ki te kai. Kei te ngāwari tenei parei riro e to tatou tinana, te mea hua i runga i te pūnaha kūnatu me te kore e roto i matū fatty kino.

Rēnetihi Ko te hua taiao, mai i te kore e reira whakaemi huānga paitini (radionuclides me pūhau). Hei tauira, te hupa pi me te hupa ko te pūtake o te mana o te u'i i tahito ra. No te faaineine i te hupa, Me whai hua matou:

• wha mōhiti o te wai;
• karaehe purapura pi;
• he torutoru cloves o karika;
• Maroke pi;
• cilantro;
• tīpune o te aporo cider winika, me te tote.

Te hanga i te hupa taahiraa i te taahiraa

Kia tino ki te horoi i te hiawero, pai e rave rahi taime, tae noa rere mārama te wai. Whakakiia ki te wai e purea me whewhe tae noa ngohengohe (kore ano kohua). Tangohia i te wera, tāpiri karika mongamonga, otaota tapatapahi, te tote me te winika. hoatu matou te infuse hupa me tatou kai ki pai.

pilaf Recipe ki harore maroke

He aha ki te tunu i roto i te pou mo te tuarua? O te akoranga, raihi.

Kai: e rua rau karamu o te raihi, e toru rau karamu o ma harore maroke, kāreti, pani tōmato (e rua punetēpu), riki, te wai (hawhe kapu), kakara ki pangia e. Hoki te wa ataahua ki te turmeric rihi kōwhai - timonga.

kia haurangi harore mō te 10 meneti i roto i te wai, kohuatia hoki e rima meneti. Kaua e riringi ai hoki i te hupa. Na ka kōrori i te harore ki aniana, te kāriki me kāreti waruwaru. tāpiri tēnei papatipu te tōmato whakapiri, kakara, me te riringi i te hupa. Na i te meneti torutoru, ka riringi i te raihi horoia. Korohū, hipoki hoki e pā ana ki te 15 meneti, kahore whakaoho. he rite hoki te whakamahi kai, me te pūngoi pilaf.

halva Kāinga

E hoatu he mana'o o kai makona meatless i roto i te pou. e kore e mutu tohutao reira.

Ahakoa i roto i Lent e kore hiahia ki te whakawhāiti i koe ki te purini. Kei te hōhā Life kahore monamona, na te hanga i te rihi meatless reka, te tohutao o e whakaahuatia i raro nei.

Kai:

• paraoa (e toru rau karamu);
• Water (karaihe - mo te whakamātautau, 100 ml - mō te tirikara);
• te hinu oriwa (toru koko nui);
• rewena maroke (10 g);
• kapu granulated huka tirikara me te torutoru spoonfuls o pokepoke.

Ka ngā Whakakī o: wōnati (e rima rau karamu), vanillin, honi (kotahi rau karamu), he hinamona (hawhe koko kai reka) me kotahi rēmana. kia diluted rewena i roto i te hawhe karaihe o te wai mahana ki te riringi i te huka, me te spoonful o paraoa, uru katoa ata. A, no te haamata i te ranunga ki te ara, riringi ai ki te paraoa, me te pokepoke i pokepoke kaki, wehe ai ki 6-8 nga wahi, me te waiho hoki te hawhe haora ki te whakatata te tauera.

Kia tatou whakakī: Ringihia i roto i te nati tapatapahi me te hinamona vanilla huka. Hurihia i roto i ia popo o pokepoke ki te tapawhā, wherahia ana te whakakī whakarunga. Ko reira e tika ana ki te takoto i te awa ki te rua o te whakamātautau, me te faahiti i te taua tukanga. Ka whai e te keke apa, te tihi o e te hinu tatou ki te hinu huawhenua, me te whakapaipai i ki nati katoa. Tunua kaua e nui ake te hawhe te haora.

Tirikara: zest kuoro, rēmana wai, te honi me te huka tahi. Cook i runga i te wera iti, tonu pokanoa i te akoranga o te 7-10 meneti. Tangohia te halva me ringihia riro te tirikara honi-rēmana, hoatu i roto i te oumu mo tetahi tekau meneti.

Heoi te mea ki te tunu i roto i te pou reka, me te reka? Porohita!

Huawhenua porohita ki te kāreti me wōnati

Rihi 8 ngā tohanga. Tunua ana e ia mo te roa, engari he auheke te hua. hua:

• wha kāreti nui;
• wōnati karaihe (tuku);
• E rua rau karamu o te paraoa;
• vanilla me te huka ki te reka o;
• wai aperikota (karaihe);
• paura tunu (koko iti);
• he wahi o te hinamona.

ako

Miria te kāroti, whakakiia ki te huka, me te hoatu i roto i te pouaka mo te i ki te tatari mo ratou tahuri. I roto i te Pūhanumi orohina te nati, tāpiri i te paraoa ki te pekana paura, te huka me te hinamona. hoatu te pokepoke te kāreti. Kuhua te pokepoke i roto i te paraharaha, a tunu hoki e pā ana ki te haora. Mahi kāroti keke kikokore ki tea matomato tiēre ranei.

Lemon purini kāinga

tunu Tere kukū me te inu whakahauora. Kai: he hawhe kapu o te wai, te rēmana wai (50 karamu), kotahi rau karamu o te honi, māngaro (koko nui), te huka (ki te pangia e).

Me tareka hawhe o te honi me te huka i roto i te karaihe o te wai, te whewhe ranunga. Motuhaketia momo māngaro i roto i te wai matao (50 g inu) me i roto i te awa angiangi ringihia tirikara honi, e kore e wareware tonu pokanoa. Tangohia i te wera, tareka te toenga o te honi me te rēmana wai. Ringihia te inu ki mōhiti, hauhautanga me te mahi, whakapaipai ki te rau te miniti.

E whakamamaetia tonu koe i te pātai o te mea ki te tunu i roto i te pou? Na ka tuhituhi iho i te tunu e whai ake.

panekeke paukena

parakuihi hauora mō te whānau katoa. Kai: 0.5 kirokaramu te hinu paukena huawhenua (50 g) me te semolina (rua kapu), te huka me te tote.

Whakapai i te paukena i te purapura me te kiri, kupenga, tuu tetahi i roto i tenei puranga o semolina, te huka me te tote. kia whai i te matotoru, me te kākahu i te pokepoke. Na ki te awhina o te koko "Kei te takoto" panekeke i roto i te parai, me te tunu tae noa te parauri koura ataahua. Mahi atu ki te tāmi hua honi ranei.

tangohia matou hoki koutou i te rihi meatless ohie, me te monamona. Recipes (Ka taea te kite i whakaahua i roto i te tuhinga) - ngā, kai, me te iti-ngako rihi. Ki te mea ko koe te Karaitiana pono, a ka mau kēnana karakia, ngako kararehe ka tutakina mai Lent, hua, heihei, kai, hua miraka me te ika. kia hoatu ano hoki e koe ake nga rohi pōhā, te taro ma, rimurapa me sweets.

Kikokore i runga i ngā kai tipu, pata (wai), hua maroke, huawhenua me te tiēre. E kore e araia ki te kai kaimoana. A i te Faaiteraa taea te pau me te ika. Kia whai whakaaro ki te varua inoi ia, haere i te pureraa, me te kia manawanui ki ētahi atu. Nohopuku - Ko te mea homai utu nui o te Ariki. Oto me aroha - e te aha e whakaora i to tatou wairua, me te pure i te kino.