Keke Lenten

Dinner i runga i te Kirihimete ko Iwi - te kai motuhake, me te kai i runga i tenei take faaoti ki te tunu te tahi mea taa ê. He maha dietitians tohutohu ki piri ki nga whakarerenga iho a to tatou tupuna, a ki runga ki te mahana o tenei hararei ki te tunu kai te tino kikokore. I muri i te katoa, i enei rihi ko te puna o ngā kohuke, me te huaora, e tini te hauora, te kaha, me te tautoko i to tatou pūnaha ārai mate.

Na tetahi o enei rihi reka, me te hauora e meatless keke tunu tunu i te tino māmā. Momo o tenei rihi te nui nui, he mea i roto i tata katoa cuisines iwi. I roto i te tikanga ki te tunu keke meatless reka, ka hiahia koe enei kai: 500 karamu o te paraoa, 30 karamu o te pekana paura, te tote, 50 karamu o te huka, 200 ml o te wai mahana, winika, 50 ml o te hinu.

Uru kai maroke katoa - paraoa, houra pekana, te huka me te tote. I roto i te oko motuhake ngā katoa wai - te wai, te hinu me te winika. Hohoro ngā te "maroke" me "wai" ranunga, ka timata i te paraoa pokepoke tonu te faarahi me huarahi. Me mahi katoa tino i runga i whakahaunga, rite kia pakeke rawa kia te hua, hurihia wewete ranei.

keke Lenten i runga tote

Kai: he kapu o te huka, 250 karamu o te tote, 15 karamu o te houra tunutunu, paraoa, 300 karamu o te hinu huawhenua.

Ko tino whakauru nga kai katoa a te pokepoke i te paraoa pokepoke ki te ōritetanga matotoru. horahia te pokepoke i te whakamahi i te punetēpu i roto i te paraharaha, kapi mua tunu pepa. Kuhua i roto i te oumu. Baking Time - 30 meneti.

keke tunu ki te rīwai

Whakamātauria enei keke Lenten ki rīwai kotahi, e kore e taea e koe te utu ki te paopao ki te pai ki te whakangungu ia ratou kahore anake i roto i te pou. No te faaineine i taua rihi titau te kai e whai ake nei :. 0.5 kg o paraoa, kōpura rīwai 2, 200 ml o te wai, 0.5 wahi o te tote, he kāroti, kotahi umanga, 1 h koko houra, te hinu huawhenua ..

Whāranutia te paraoa, me te houra pekana, tāpiri ki a ratou te kapu o te wai matao, hohoro uru. I muri te pokepoke i te paraoa pokepoke ngohengohe, me te hanga i taua mea ki te pōro, tauhiuhia ki te paraoa me te wahi i roto i mātao te pouaka. Na, rīwai me te kāreti Horoi, kiri, me te pae kupenga. Riki ma, horoi me te tapahia. Whakawerahia te hinu putirā i roto i te paraipanatia, hoatu hoki te kuoro rīwai, kāreti, riki, te pepa, te tote me te parai kia maoa rīwai. Tangohia te pokepoke, wehe ai ki 8 nga wahi rite, hurihia i roto o nei keke iti. Na ka whakawhānui i te whakakī i runga i te keke, ki hiritia nga taha tahi me paku papatahi, horahanga te whakakī. Āta unroll a kōrori i roto i te hinu wera.

Tunu keke Diet o kangarenga

Enei meatless pōhā huaina mchadi e rite ratou noa, me te hohoro. Ka Me koe te kai e whai ake nei: 450 karamu o te paraoa witi, te hinu huawhenua, 300 ml o te wai wera, me te tote.

Whanganga i te paraoa, me te hoatu i te reira i roto i te peihana, te wa ki te tote. wai āta mua zakipyachennuyu, i roto i nga wahi iti ringihia ki te paraoa, te whakaoho tonu. Pokepoke i te paraoa pokepoke, me te wehe i te reira tonu wera 6 tohanga, ki te hamani keke iti me parai i runga i ngā taha e rua.

tōtīra tunu Meatless ki pīni

Kai :. 550 karamu o te paraoa pokepoke, 1 tīpune rewena 30-40 karamu o te paraoa ki te paraoa pokepoke sheeting, 400 ml o te wai, 4 punetēpu. punetēpu pata, te tote, 3 h. koko o te huka, pini kēne, kāriki, te hinu oriwa, maroke korianara, waina winika me te pepa wera.

Tareka te rewena i roto i te hawhe karaihe o te wai mahana, tāpiri ki reira he iti moka o paraoa, pai uru. Waiho i te māhī i roto i te wahi mahana. Na, uru toe kai ki te whakaranu - wai, te tote, te paraoa, te huka, te hinu huawhenua. Whakakotahitia te ranunga hua ki tata rewena, te pokepoke i kore pokepoke rawa kaki, me te waiho hoki te haora. Tae noa brewed te pokepoke te, e hiahia ana koe ki te faaineine i te hau. Pīni ki te wai mahana ringihia me Rakei ki Maha āhua. Ina e whakauru i te hinu oriwa , me te wai huawhenua ranei hupa iti, tāpiri karika, te pepa whero, te winika, korianara maroke. Ko te pokepoke oti ki 6 nga wahi rite e hiahia ana ki te hurihia i roto i te iti, hoatu te hau ki runga ki a ratou, mata zaschipnut. Tahuri iho hua wahi e takai ana, me te hononga pukapuka ki te matotoru o 0.8-1.0 cm. Fry 3-5 meneti ia taha i runga i te hinu huawhenua.

Bon appetit!