He aha nati Ko te whai hua tino, me aha he ratou pānga pai i runga i te tinana?

Te taata Kua roa kua hoatu ngā āhuatanga pai nati. i whakapono ratou ki te whai i te pānga painga i runga i te tinana. Ko tenei e kore e maere, mai nati e te huinga pai o te tau nui o Calories, huaora me ngā ōpapa. Na ko reira tino arorau e kua kite te iwi o te mua e muri i te kai i tenei momo o kai ki te tangata hohoro hoki ki te kaha, a uaua ohorere tini o nga mate. Na te aha e nga nati tino whai hua?

I mua, i whai wāhi ki anake he maha iti o rerekē momo o nati te taupori o ia whenua. Ka rite ki te hua o te whanaketanga hihiri o ngā hononga waka e fa'ahinga i kua ha faingamālie ki tamata tata nga momo katoa o tenei hua nui.

Scientists mea he reira uaua ki te wehea atu i tetahi tetahi i nga nati tino whai hua, mai ia o ratou kua ona mau huru maitatai. Heoi, etahi "te feia faatere" kei roto i enei kai rerekē.

I roto i te kaupapa e hiahia te tangata ki te mau tonu te mahinga o koutou ngakau, he mea e tika ana ki te whakamahi i atu pīnati. Ko te take i tenei ahua o te nati Kei roto he moni, kaua nui o waikawa folic. Na roto i hohenga takawaenga taea pā reira cholesterol pākia, te whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis.

He maha nga wahine i runga i te pātai o te mea e nga nati tino whai hua, he pakari whakahoki - he aramona. Ko te take i te hua kai he pānga whakahou ake i runga i te kiri, e haapuai makawe me whao, me te whakapai ake tauhohe pūkoro tinana mā te tikanga o te taonga pērā i Huaoraate.

Hoki te hunga iwi e tonu wāhi ki ngā carcinogens, te tino nati whai hua, ahurei Beresiria. Ko te meka e roto i ratou i te nui makona nui o selenium, e counteracts te whanaketanga o te pukupuku mārere.

Ki te nui haere tonu te kōhiwi o te tangata kawenga (i te pae tino mahi pakeke, akomanga hikihiki), ka e tino utu ia whakarongo ki o ratou aramona. Ko te take i he rerekē i ētahi atu ihirangi konupūmā tiketike, e, rokohanga, Ko te tino ngāwari ki te ngaungau te nati, no te mea aramona tua kua reira atu B6 huaora me te konupora.

He maha pātai he aha te nati tino whai hua, ka mea tonu e wōnati. Tino korero, kahore maere i roto i tenei. Ko te meka e roto i enei nati omega-3 waikawa, e he mana ki te pupuri cholesterol i ngā taumata noa. I tua atu, e taea te kitea tenei hua supply te nui nui o te parahi, i haere atu ki te ariā o te melanin, e ko, autaki tiaki te kiri i hihi UV kino.

A, no te rino hē anemia pērā i te nati cashew he koha noa. Ko te mea, ko te e te rino i roto i reira, ara ake i atu i roto i te mīti. Na e kore i te iwi ki ngā raruraru rite o te toto ara feruri i te pātai o te mea e nga nati tino whai hua.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, he maha nati i ngā āhuatanga ahurei. I roto i taua take, ki te wā kai enei kai, koe e taea e tino whakarei ake i tō tinana me te tiaki i te reira i te takanga o etahi tikanga pathological.