Me pēhea te ki te riro taimaha te kotiro?

E ki tonu o ngā tuhinga e pā ana ki te ngaronga taimaha makasini Women o, pukapuka ngunguru ki whakaahuatanga whakaemi o rongoā o te raruraru taua, kōrero e pā ana ki reira i runga i te pouaka whakaata. A i roto i ngā kamupene o te wahine ko te kaupapa tino noa. e kore e taea e tokomaha noa whakaaro e taea te tangata kia te raruraru ritenga. Heoi, ko te pātai " Me pēhea te ki te riro taimaha kotiro?" Mamae te rota, engari ki te kitea he nui ake uaua mōhiohio i runga i tenei kaupapa.

Na, he kahore iti uaua i te ngaro taimaha tenei raruraru. A tika me te mōmona, te kore o te taimaha e arahi ki hopearaa kino mo te rauropi. Heoi, a taea te meinga te reira e tini o nga mate. No reira te wahi tuatahi o te kupu whakahoki ki te pātai "pehea ki te riro taimaha te kotiro?". Tuatahi o te katoa, me te te uiui e koe e te tākuta, me te whakatau i te take o te iti taimaha. Ki te ko te take i roto i te mate, tuatahi ratou e whai ki te whakaora. Ko reira taea e muri i maimoatanga, ka te raruraru te whakatika i tahaki.

Ki te ora te mariao katoa, me te taimaha, me he iti, me haere koe ki te taahiraa i muri, ara, te kai tōtika tika. He aha ki te kai ki te riro taimaha? Ehara i te mea e tika ana ki te ui e pā ana ki hoa me i mohio, ahakoa he pea ki te kitea te tahi mea ki te mea ki a koutou e ratou. A te reira pono. He kitea te whakahoki: i reira he ake fatty me kai huka, tetahi e ai mate taimaha i roto i te tahi atu. Heoi, e kore te mea he kōwhiringa tenei. I muri i te katoa, e kore me riro tetahi anake taimaha, engari ano hoki ki te mau tonu i te tinana hauora. Na te tikanga tenei e hiahiatia ana i te Calories "hauora". tikanga o tēnei e me whärite kai.

Na te aha ki te kai ki te riro taimaha? He he he hiahia kai kai, kei roto i te matū e tika ana katoa me huānga. Ko te kai o te kotiro i ki hei kai kikokore me rēkiumu rite te puna o te pūmua, hua me huawhenua rite te puna o te warowaihā, nati me ngā purapura, e taea e te puna e rua o te warowaihā matatini, me ngā ngako hamanga. I roto i te meka, ngaro taimaha, me kai tetere nei ngā kōtiro kia rerekē anake i te rahi o wahi. Girl, momoe ki te riro taimaha, hanga ana e ia kahore tikanga ki te whakawhāiti i te nui o te kai.

I te tahi atu te ringa panaia kaá 'e kore te mea he kai e tika ana. e kore e waiho te reira i te hopoi'a taimaha, engari kia kia ngahau. Na hanga ana e ia te tikanga ki te hema koe mā te kōwhiri i te hua e te hunga rongonui, o te akoranga, ki te kahore e ratou kino. Hanga ana te reira tikanga ki te whakapiki ake i te maha o ngā kai kihai i e whai ki te whakakowaowao i te kai. Ko te tino nui mo te hanganga o te whanonga kai tika i roto i te heke mai tenei katoa, i muri i rapu ki te wahine ngā pai moe ki te whakatutuki i te reira e kore anake, engari ano hoki ki te pupuri i te hua.

I roto i te wā tino matatau kia ai taua mea e tika ana ki te whakamahi i ruru pūmua me multivitamins rerekē ki te tokorua tuatahi ki te tautoko i te tinana.

E kore e te tūranga iti rawa i roto i te whakautu ki te pātai, "me pehea ki te riro taimaha te kotiro?" Tākaro mahi. Ko te katoa i roto i te ara ano e rite ana ki te kai. Ki te tupu te ngako, tika e kore e nui ki te whakaoho kotahi ake, a ki te riro i te taimaha hauora, he tika he nekehanga. Tuatahi, Ka taea e mahi tinana te āwhina i te tinana i roto i te tohatoha ōrite o te papatipu tipu, a tuarua, te āwhina hoki rerekē mahi anaerobic hanga uaua papatipu. Heoi, i mua i eke i runga i te akoranga, kia kōrero koe ki tō tākuta mo te kōwhiringa o te kawenga tino arotau.

Rawa uaua he tika ki te hunga e peia ana ki te rohirohi ki raruraru hauora hinengaro. Hei tauira, tūroro ki hārukiruki. I roto i tenei take, i waho te whai wāhitanga o tohunga e kore e taea te mahi noa. Tuatahi o te katoa no te mea taitamariki kotiro anorexic tino kore hiahia ki te riro taimaha. I te anga ke te mea te reira ki a ratou e hiahia ana ratou ki te ngaro i te torutoru toka. Ko he wā tino enei, te nuinga o ratou i te wahi ki te waiho i te raruraru tino rerekē. Heoi, ko te otinga ki enei raruraru - te kī ki angitu taonga taimaha.

Me pēhea te ki te riro taimaha te kotiro? e hiahia ana ahau ki te whakapono e i te iti rawa etahi o tenei tuhinga ka tauturu i te whakaoti i te taua pātai mauiui.