Hoki te āhua pai te kai pūngoi iti mo te wiki

tamata te nuinga iwi ki te kia i roto i te āhua nui. Ko te tawhiti tenei take i ngāwari. Hei whai i te ahua pai, he mea e tika ana ki te āta whai i te kai. e kore e waiho te reira ngako, tiketike-pūngoi. Me'akai tohutohu ki te kai atu kai whakato: huawhenua raw, hua, ngā rekiumu. pai pai me te ika hiroki. I roto i kore take e kore e taea te waho i te kai, me te pata. E ti'a ia tatou mahara e hiahia te tinana tangata, ki te riro pūmua rā, te ngako, te warowaihā i roto i etahi hanganga. He mea nui ki te whakakore i i te kai "kino" warowaihā, he reira - rare me te pōhā rihi. e kore ahau e hiahia ana i te tinana me te huka i te taikaha.

Doctors mea e te kai ngako-iti mo te wiki e kore e kino te tinana, engari ki runga ki te anga ke, ka whai hua. I wewete ia i ngako te taikaha, heke taimaha tinana. I roto i tenei kai e taea te tangata ngaro taimaha ake i te rima Ng. Tino nui - e ti'a ia tatou mahara e ki te whakamahi koe i kai ngako-iti mo te wiki, e hiahia ana koe ki te whakamahi i atu wai. Ka taea e te reira ngā inu, te wai kohuke, teas otaota me te wai inu mania noa.

Doctors whakaaro pania te tahua kai iti-pūngoi mo te wiki i roto i nui taipitopito. I roto i te kai e hiahia ana koe ki te kai e rima ono ranei nga wa i te ra. Hei tauira, mō te parakuihi, ka taea e kai koe i te hua manu kohuatia ngako-iti tīhi ranei, hua, huawhenua, he inu, inu. Hoki tina, pai hāngai hupa te huarākau huawhenua, kohuatia kai kikokore ki huawhenua, te huamata, matomato. Hoki tina taea kai koe rihi i pata, hua, me i te po e kia te kōwhiringa pai ngako-iti miraka pē kefir ranei. Ko te kupu, ara ki te tahi mau here ka taea kai koe reka, me te momo.

I roto i nga tūtohutanga o te tohunga pai i runga i te kai tōtika - kï iti-pūngoi kai, arotake o nei tino pai. I roto i te wiki, e kitea nga hua. taimaha te taikaha te tino heke, i reira te mea he otinga puta noa te tinana, whakapiki i te hauora.

kai ngako-iti mo te wiki - tetahi o nga ara whai hua tino ki te whakapai ake i to ratou hauora. Kei te mohiotia te reira e te mea tuukino ki te tinana katoa mōmona: ko reira poto o te manawa, me te pēhanga toto tiketike, me te momo o te mate mau. Doctors whakapono e ki te hope atu atu i te täkupu i tekau henimita, kua he kai pūngoi iti mo te wiki. Tenei - ko te pere tuatahi, i reira he iti tūpono o te mōmona me te mate huka hokona.

I tua atu ki te kai, ko te tika ki te mau tonu me te āhua pūkoro. Ahakoa, ki te e whakaatu koe koe ki te here tino pākaha, te āwhina tonu mahi ohie ki te whakapiki ake i ivi, ara te mate, me te whakapai ake i te hauora. E ai ki tākuta pai-mohiotia, i te tangata oti ki te mahi i te kino, ko te nui māmā atu i te tahi atu ara a tawhio noa. Ki te noho koe mo te wiki i runga i te kai pūngoi iti, ka kia heke te taiepa puku, a muri ka tangohia e te reira i te rota iti nui o kai mo te waiwai o te rauropi. I muri i te wiki o te kai kia karo kai taimaha.

Hoki te hunga e faaoti ki te tamata i te kai i raro i whiriwhiria, ko reira e tika ana ki te mohio e te kai kore koe e taea e te whakamahi i nui-pūngoi kai. He mea tika ki te hoatu i tō tinana kia whakakahoretia atu o te ngako i te taikaha. A, no te he kai iti-pūngoi te ngaro te tangata taimaha āta. Takunga i taimaha te taikaha he tika ki te kaimahi pūngao. neke te tangata rite i mua, ka whenumi nga Calories i te iti - ko reira tetahi o nga parau tumu matua o te kai pūngoi iti.