Me pēhea te ki te neke ki te kai tika: kei hea ki te tīmata?

Nā ki te tere tere o te ora, ka anga te iwi ki te wareware e pā ana ki te mea he kai tōtika tika. A, no te mea o paramanawa marama, me te kai paraurehe taonga kore anake hauora, engari heke ora te. A pera Me nga tangata o te ao hou ki te matau ki te wahi ki te tīmata kai matau me te kia hanga he aha kai ake te kai hauora.

Tika kai tōtika: me pehea ki te tīmata?

Me'akai e rua ara ki te haere ki te kai tika: ko reira he huringa āta o te kai, me te makanga tere o peu kino, me te nekehanga ki te kai tika. Nei o enei tikanga atu tōtika, me te iti iho taumaha mo te tinana, he uaua te reira ki te mea, mai ia o ratou kua ona huapai me ngā huakore.

O te akoranga, ka taea e koe te tamata tuatahi reira kotahi ara, ki te kore e mahi i te reira, na huihui ki te tuarua. Ko te tuatahi e hiahia ana koe ki te whakatau i runga i to ratou mau titauraa, me ngā hiahia, ka ui koe te pātai, engari ki te meatia e koutou ko te mea e taea e koutou te hiahia koe ki te hoatu ki runga te kai paraurehe. Ki te kore koe e hiahia ki te kai, he aha e waiho te ara ai koe i tīpakohia ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana e kia uaua.

I roto i tetahi take, kia katoa kia kai tika. Hea ki te tīmata? Tūraki tetahi hua kino kotahi. Hei tauira, ki te inu koe e rave rahi kapu i te ra o te kawhe ranei te torutoru rita o te houra, he mea e tika ana ki te whakarere i te inu taua. I tua atu, e hiahia ana koe ki te mahi i reira, e kore e tirohia to koutou ngakau. Ka rite ki whakaaturanga mahi, ka taea e te tangata te hoatu ake kawhe i te rua o nga ra, a ka hiahia tona ta'oto hinengaro ki te inu i te torutoru ake nga tau.

Ko te kī ki te hauora pai ko te kai tōtika tika. Hea ki te tīmata? Tuatahi e hiahia ana koe ki te hoatu ake te tahi mea mama, e kai koutou maha. Hei tauira, koe inu anake kawhe i roto i te ata ranei anake i runga i ngā hararei kai paraoa - timata ki te whakarere kai kino tu ki enei hua. Otiia āta ka tae koutou ki te ta'oto te whakaaro e ko te reira te wa ki te whakarere hua kino katoa.

E tano ia tapao e ki te hiahia whakaiti te kai o te huka ranei ara tango i reira i te kai, mai te mea te reira kino ki te tangata.

te huri parakuihi

Kua whakaritea e koe ki te haere i runga i te kai tika? Hea ki te tīmata? A, no te taea ki te hoatu i te iti rawa kia kotahi hua mōrearea i roto i te kai e koe, he reira wa ki puta ki te taahiraa i muri mai. Ko te kua tae mai te wā ki te huri i tō parakuihi, Me te ata ngāwari hua paramanawa koe.

I roto i te whānui, he mea e minaminatia i roto i te hawhe tuatahi o te ra e kai hua anake. A muri iho i te torutoru nga ra o te kai taua e ite koe i te puhake o te ora, te maramarama, me te katakata pai. Ki te whakairi koe i runga i pera i te iti rawa i te torutoru nga ra, he mea pea e ka hiahia koe ki te kai totokore he hanawiti ranei.

huawhenua

Kia koutou tinana tangata whakamahia ki te hua, te reira te wā ki te tomo ki roto ki te kai o huawhenua. A ki te hiahia ki te kai huawhenua hou, i pā atu, ki te e hauhake ratou i tona kari. Otiia kāore, noa'tu te huru o tatou hiahia i te reira, engari tau katoa a tawhio noa, ki te oaoa i kore e kāinga-tupu huawhenua te mahi.

Ka taea te ngā Vegetables ki totokore, kai, hua, me te ika. Tenei kai, ko te kore neke atu i te huamata huawhenua, iti kakahu ki te hinu oriwa.

E kore e iti ki tetahi mana

Ki te hiahia koe ki te haere i te katoa mo te āhua hauora, e hiahia ana koe ki te ako e founga ki te ngā kai tōtika pai me hākinakina. Hea ki te tīmata?

I roto i te tikanga ki te aukati i te kai o te hua kino i roto i te pokapū o tou tepu kia mau tonu hua whai hua me huawhenua, e kia koutou kai.

Me koe ki te whakauru i roto i te omaoma, tīmata ki te whakapakeke, ki te whakatika ia makawe, haere hoki te mirimiri, tīmata pānui. Ratau, ko reira i roto i te pukapuka, ka taea e koe te ako e pā ana ki te mea he pai ki te kai tika me te pehea, ki te pā pēhia kai paraurehe tangata me te houra.

Ki te mea kua tīmata koe ki te piri ki te kai tōtika tika, e kore te mea e tika ana ki te haere ki te puku hiakai o wharekai me tutaki ki ona hoa. I muri i te katoa, ka e hiakai koe, koutou e kore e mea faufaa i te kai hauora, te mea tino nui hoki koe - ko ki te makona koutou puku.

kai tōtika tika: tahua

Me pēhea te ki te neke ki te kai tika? Hea ki te tīmata? e kore he ngāwari Tahua ki te hanga. Me tuatahi kia whärite Food. Ki te kua tīmata koe ki te kai tika, kia rite mai e koe koe mo te meka e i roto i to koutou kai e inaianei ngā nga rihi me hua e whai ake nei:

• Purapura: Buckwheat, raihi, Pshenko ōti.
• Kai taonga i roto i te pūmua: kai, heihei, ngā rekiumu, miraka, ika, te tīhi, hua.
• kai hauora: hua, huawhenua, otaota, hua.

mana Driving

He uaua te tangata ki te neke ki te kai tika. Me pēhea e tīmata ahau ki te kai tika? Me koe ki te matau hoki ratou te mea ki te kai he tika mo te kaupapa, e ko, e toru nga wa he ra: parakuihi, tina, me te tina. Kei te korero tatou e pā ana ki te kai matua, engari ka taea e 2-3 nga wa i te ra mahi paramanawa.

Me pēhea te ki te neke ki te kai tika? Hea ki te tīmata? Me timata Morning ki kai e roto i warowaihā matatini. I muri i te parakuihi taea noatia te poutumarotanga Me ki te whakarite i te Honey paramanawa hua maroke honi ranei. Ka taea hoki te hamani koe ki te moka o sweets, engari anake te hunga e rite koe koe. Ka taea hoki te kai e koe nati, tīhi hua ranei.

Hoki tina, e hiahia ana koe ki te kai kai taonga i roto i te pūmua, te muka me te warowaihā. E nehenehe te reira i te totokore, huamata huawhenua heihei kikokore ranei mo tenei rihi. Hoki tina, e tūtohu ana e kore e ki te pau warowaihā. Ka taea e kai e koe te kai, te tīhi, he pini, huawhenua, me hua.

Puta noa i te ra e hiahia ana koe ki te kai i rite maha greens.

rārangi o ngā hua

A, no te haere koe ki te toa, e hiahia ana koe ki te hanga i te rārangi o ngā kai e kia hoko koe. Ko te tika tenei ki te whakarite i taua, i pohehe ana te toa, e kore ki tuhi i roto i te taraka o taonga mōrearea. I roto i te meka maha tupu te reira ki te āhuatanga taua katoa: haere mai koe ki te toa tika ki te hoko taro, a i roto i o taua mea ki e rua peke.

Ka rite ki whakaaturanga mahi, nga hua tino whai hua ko te hunga e te hunga kōwhai, whero matomato ranei. O te akoranga, he pai ake hoki hua me ngā huawhenua i tenei whakaahuatanga.

e kore kia kēne tō rārangi me te houra, i te mea te nuinga o maha hokona te tangata mo tona ake e pai ai. Ehara i te mea e tika ana ki te pau hua kēne me huawhenua, rite he ratou rawa huakore.

wai inu

I roto i te tikanga ki te timata ki te kai tika, e hiahia ana koe ki te inu nui o te wai, i te iti rawa e rua rita te ra. I roto i te tikanga ki te whakahaere i te nui o inu inu koutou, kia pupuri koe i te rātaka. Ko ti'a ia tatou ki te inu i te wai anake, ka mate wai koe, te faahepo i ki te inu i te wai koe, no te mea te reira e tika ana, e kore te mea e tika. Inu kia āta waiho reira, pārekareka katoa inuinu.

E tano ia tapao e te wai e hiahia ana koe ki te inu i nga wa katoa i roto i te matewai. Otiia e kore e te tūtohu kai ki te inu. E tano ia tapao e ki te tinana pai mimiti te wai matao. O te akoranga, me te mea poke. Kei te tino rāhuitia te wai Tap inu.

Me pēhea te ki te tīmata i te kai tika mō te ngaronga taimaha?

Nā ki te meka e kore te iwi e hiahia ana ki te hoatu ake te kai paraurehe, mamae kore anake tona hauora engari ano hoki ahua. I muri i te katoa, ki te kai tonu koe ngako, paraoa me te reka, ka waea o kirokaramu te tokorua e taea kia tino nohopuku. A pera ki te iwi e hiahia ana ki te hinga te taumaha i te wahi tuatahi haere i runga i te kai tika.

Me pēhea te ki te tīmata kai tika ki te ngaro taimaha? Me kï reira e kia rerekē te tahua whakaitiiti tangata. Me piri ki te aratohu e whai ake nei:

• kia te kai rawaka pūmua.
• Kia kai totokore wā.
• Ko reira utu ki te kai hua miraka. Otiia ki te koutou mo nga tau maha, te hiahia ki te whakaiti i to ratou kohi.
• kia waiho te reira i nga ra ki te kai hua me huawhenua.
• Kaua ranei hei waho i te kai o te ika.
• Me kia te kai ngako hakari o te takenga huawhenua.
• Me koe ki te mutu te whakamahi i te waipiro.
• kia whakakapia Sugar ki te huka whakakapinga, me te ngana ki te whakamahi i te tote i roto i te nui iti. I te tīmatanga, taea kai mea akeake, engari āta ka kitea e koe reka hou hoki koe. Ko te utu ki te hoatu ake kakara me kai waikawa e taea whai i te pānga kino i runga i te tinana hoki reira.
• Me koe ki te tākaro hākinakina.

Mau tīmata ki te kai tika ko te putunga, Me tika ki te tiki i runga ia koe, ka whakawhanake i te mana'o puai e kore ki te mea ki te kai nohopuku me te kai kino.