He pai te tira. Mema te taimaha i nga ra 14

Ataahua o te pānuitanga korero tatou e ki te ngaro taimaha i roto i te 2 wiki ngāwari, Me anake ki te hoko tawerewere "Fitness 14 ra" ka kai ratou mo te parakuihi. He pono tonu te korero mo te whakapae? Kia tamata ki te matau.

Tuatahi, kia mohio tatou i te hanganga o nga pari. Anei he nui te nui o nga warowaiha (tae atu ki te huka), me nga kaitiaki, me nga kaiwhakanoho reka. Koinei, kaore e taea te whakaingoatia he kai hauora tuatahi. I te iti rawa atu o te utu me te whai hua ake, ka pau te witi me te oatmeal i runga i te wai, a, ko te hua ka rite. Engari ko te kamupene "Nestle" kei te akiaki i te iwi kia noho ki runga ki a ratou i runga i nga waahanga whanaketanga i runga i nga kai.

Kai Kai. Flakes "Fitness 14 ra"

Parakuihi: 8 punetēpu o te pata i roto i te waiu miraka. Ka taea hoki te kai 1 hua, inu kawhe, tea tea ranei.

Tina: 2 iti-pūngoi hua, miraka pē miraka pē ranei, tea.

Te kai: te huamata o te huawhenua hou, te kai me te ika, te hupa, te kawhe.

Afternoon paramanawa: hua, tīhi miraka pē ranei, taro witi katoa, tea.

Kai hakari: rite ki te parakuihi me te kore hua.

Ka taea e koe te kite, he pai te kai, ehara te kai i te tino tino. Mena kaore koe i te kaitautoko, ehara i te kaihanga, ka nui noa atu tenei utu mo te ra. Kaore koe e mate i te mate, engari i te raumati. He mea ngawari hoki ki te ora i tenei kai mo nga wiki e rua, engari ka whai hua? E ai ki nga tohunga, ko nga tangata anake me te BMI neke atu i te 30, ara, ko te hunga e pahua ana, ka whakakorea atu te nui o te nui. Mena ko te taimaha o te taimaha, ka taea e koe te ngaro atu i te 2 kilokiona mo enei wiki. Ko te kohinga caloric o nga haki he mea iti rawa. He maha o te huka me te haukaroha, he mea e whakaarohia ai e te tangata te whai huatanga o te kaupapa. Ano, kaore e utua e nga utu nga utu mo te utu, no te 100 ruble mo te putea iti - he nui te waahanga ki te waa me te nui o te kilo o te witi he 50 rubles.

Engari he pai nga paanga o te "Fitness". Hei tauira, te tere o te tunu kai. Mena kaore he wa mo te parakuihi katoa, 5 meneti - a kua oti koe. Ko te tīmatanga o te tīmatanga o te ra ka tuku koe ki te whakatipu i te kaha i mua i te tina. I tua atu, he rereke nga momo paanga o te "Fitness", ko te tikanga ka rere ke o nga kai me nga kai hakari, ahakoa te kai. Ko nga hua Nestlé e arohaina ana e nga tamariki, na ka taea e koe te noho i runga i te kai mo te rua wiki i roto i te kamupene ahuareka.

Whakauru ki te kai e pa ana ki nga tihi o te "Fitness", kaore ranei - taau i whiriwhiri, engari kia mahara kia taea te whakaki i enei wiki e rua me te nui ake o te kai me te rere ke atu i tenei. Hei tauira, pata te taua ranei oatmeal ki te honi i te matatini nui o huaora me iti iho caloric. E hiahia ana kia ngaro te taimaha? Te kai rai, tae atu ki nga whara buckwheat. Ko te witi me te witi he pai ake te tohu o te whaarangi. He karepe, he nati, he purapura, he parani - he mea tino reka katoa tenei, engari he pai hoki. I te ara, ka taea e koe te tunu i te meri. A e hia nga tohutao mo nga hua tipu me te pamere me nga purapura kei roto! Whakamomohia to kai, hangahia taau ake tahua, kei roto i te maha o nga hauropi, nga warowaihā me nga momona.

I runga i te Ipurangi he maatauhau korero mo te whai hua me te whai hua o nga kapi o "Fitness". Ko nga tohu o te hunga i whakamatautau i tenei kai he kuhu. Ko etahi e mea ana ko tenei katoa he mahi whakatairanga me te ngaro i te taimaha i te 14 nga ra i runga i nga waahi kaore i taea, ko etahi atu ka miharo i te hua whakamiharo me te oranga i roto i te tinana, ko te tuatoru kaore e whakaaroaro ana ki nga whakamatautau ka hiahia ki te karo i te whakaaro. Hei whakarāpopototanga, ka taea te kī ko te kai i te kai kaore i te tino whai hua me nga huarahi pai ki te ngaro i te taimaha, engari ki te kore e whai wa ki te whakarite parakuihi, me te hiahia ki te whakarahi i te tahua o te parakuihi, ka tamata i etahi wa ki te kai i nga paara. I roto i nga waaiti iti, kaore i te mamae tonu ia koe.