He aha te kai i muri i te mahi - kai mo te tinana ataahua

Ki te hiahia i roto ia koe, he aha kai ratou i muri i mahi ki te ngaro taimaha - ko tetahi kōrero. I tenei take, he pai kia kaua e kai i nga mea i muri i nga haora e rua, ahakoa te nui o nga hiahia e hiahiatia ana e koe. Ko te meka ko tenei i tenei waa kei te tino kaha te kaha o to tinana ki te whakamahi i te kaha, a, ka iti te kai, ka tango noa i nga taangata hinu. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me ako i te ahiahi me muri mai i te whare kaainga ka ngana ki te moe wawe. Ki te kore e matekai moe, inu he kapu o te miraka pē ranei te miraka ngako-iti, engari te whakamanawanui tonu i te kai. Na ka tere te tukanga o te ngaro o te taimaha.

A e ko muri i te īngoa i roto i te ahiahi, ki te mea te whāinga, ko te kore ki te ngaro taimaha, me te hanga uaua? I tenei take, kaore e taea e koe anake te kai, engari e hiahia ana koe. Nga wahi katoa e whakangungu ai koe: i roto i te whare takaro, i te hau hou, i te kainga ranei - i nga 20-30 meneti i muri i te mahi, me tino hiahia to tinana ki te kai. Me maharatia ko nga mea e kai ana i muri i te whakangungu he rere ke i nga kai e kai ana i to ratou aroaro. A, ki te hiahia koe ki te kite i te painga o nga akoranga, kia tino whakaarohia enei rereke.

Ko nga uaua tangata e tipu ana i runga i nga rauropi, na, he aha i muri i te whakangungu kaha? Te tika - te kai paramua. Heoi, ki hea ka riro, mehemea ka roa te haora ki te haere mai i te whare kaainga, me kai koe i te hawhe haora i muri iho? Haere tokoni i ruru pūmua, e taea te hokona i roto i tata tetahi omaoma ranei te tunu i te kāinga anake. E hāngai ana ratou i runga i te motuhake paura pūmua, diluted nei ki te wai wai ranei. Heoi, me whaitake nga uaua me te waipiro. I roto i nga waahi o te whare kaainga ka taea e koe te kai i etahi kaa motuhake i runga i nga momo pata. Ehara i te mea reka anake, he mea tika mo te tipu pakeke, engari he pai hoki mo te tinana katoa.

Ko te tikanga, ki te whai waahi koe ki te kai i nga tikanga noa. He aha ki te kai i muri i te īngoa i te kāinga, me i roto i hoki pūmua me carbs nohopuku. hua e tika ana (pūmua), miraka hua, kai kikokore (mīti, heihei, korukoru), Buckwheat, oat, parei, rai pāreti, raihi. He hua pai te hua. A karo i te reka, te paraoa me te kawhe. He tino pai te kawhe ki te inu i mua i te whakangungu, engari kaore e pai ana. I te ara, mo te inu. I muri i te kaha o te mahi, i te wa e pa ana ki a ratau, he pai ki te inu i te wai maoa kia kore ai e mate. Kaore e reka te reka, te tiakarete me te waipiro karauna.

He aha ta koe e kai i muri i te whakangungu? Ko te tunu pai ko te huamata e whai ake nei. Mo ia ka hiahiatia e koe he hawhe kilokerei o te tihi, e rua punetēpu o te huka, e toru nga panana me te kotahi rau miraka waiu. Mena he tino pai te mahi ki a koe, whakaitihia te maha o nga kai ma te hawhe. Me whakauru nga kai katoa me te kai i roto i te hawhe haora i muri i nga karaehe.

Mena ka tino whakatau koe ki te whakapaipai i to tinana, kaore koe e tiaki i nga mea e kai ana i muri i au mahi. He mea nui kia kai tika, kia pai hoki te huarahi. Akara i nga kai reka me te reka o te kai, kaua e kai, engari kaua e hiakai. Kai maha, engari i roto i nga wahi iti.

Kia ataahua me te hauora!