He reira taea ki te ngaro taimaha i te pahikara? Kahore e taea!

I roto i te whawhai ki taumaha e pai tikanga katoa. Ko te atu o te mahi tinana, te pai, a ka pā tenei ki katoa, e kore e tika te hunga e hiahia ana ki te wehewehea ki te taimaha i te taikaha. Na reira, ko te pātai o mehemea e taea ki te ngaro taimaha, e eke ana i runga i te Roha takai pahikara ranei humarie ka whakahoki i roto i te faaiteraa. Kia aroha mai, te tuatahi e wātea ana anake i roto i te marama mahana. I runga i te pahikara taea e koe te eke te tau katoa a tawhio noa, me te mea e hiahia koe ki te teka i roto i te matao reira, e taea e koe i te reira i roto i te ruma mahana ki ahuareka waiata - i te karapu hākinakina. tonu te reira ki te matau te aha kia whakaaro i roto i te tikanga ki te ōrite te tūmanako o te hua, me kore i te aroaro ki te ariā ataahua e pā ana ki te painga o te mahi kori tinana i roto i te whawhai ki te taumaha.

He reira taea ki te ngaro taimaha i te pahikara? Kaua e wareware e pā ana ki te mana o te ako

Na kua whakaaturia matou e eke pahikara - he ara pai ki te aro taumaha. He maha kaitäkaro mātanga ki te whakarite ano i raro i te tetahi paerewa taimaha ( "maroke"), e kore he i roto i te "nekeneke" me i paihikara rere. Ko te mahi e ratou i te reira tukutahi ki te ako o te kaha. Te kore dieting taua akomanga e kore he tahi mea e ka e maumau - no te mea tonu te hopu ake i te uaua waewae - engari e kore e te te taimaha atu te whenua neke.

Na reira, ko te aukati puāwaitanga i paraoa, sweets me kai fatty pā rawa i roto i tenei take. Ko te mea matua - ki te kitea he toenga i waenganui i te rāhui tatou i roto i te kai, me te i roto i te tikanga ki te noho i roto i te pahikara mana. I muri i te kai rawa kikokore whakatairanga tērā o pākia me te whakangaromia e muka te uaua. Na reira, whakaaro, "Kia haere a i runga i te pahikara ki te ngaro taimaha!", Kaua e hiahia ki te ngā akomanga ki te patu matekai. Tenei e taea e arahi ki te hua ritenga: ka meinga te kore o ngā matūkai te tinana ki te whakaiti i te auau pūkoro, rite te tupu - ka noho anō te taimaha i reira ko ratou, a ka piri ratou e anake te huru kino , me te kore tino o te hiahia ki te eke.

I te tahi atu tino - ki te noho i roto i te nohoanga i muri i tika tina: kahore pai i te haerenga taua rawa, e kore e.

Te reira taea ki te ngaro taimaha i pahikara: te auautanga me kaha o koutou workouts

Ko tētahi atu take nui ki te whakarite i te angitu o te hōtaka "Lose Weight i pahikara" - tūturu. Ka rite ki i roto i ngā momo katoa o te hākinakina, i roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua, e hiahia ana koe ki te mahi ki runga i te wā, arā i te iti rawa e toru ngā wā i te wiki. Ko te hunga e tīpakohia mo te haere kotahi te marama, e taea whakauaua whakahoki i roto i te faaiteraa ki te pātai o mehemea e taea ki te ngaro taimaha i pahikara.

A, o te akoranga, he mea kahore iti nui te te kaha ki i takahi. Te neke i roto i te tere e haere ana puhoi, e kore e titiro e ka ngaro anō te taimaha ngāwari. I roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, whai koe ki te mahi pakeke, no te mea te maha o Calories tahuna ia wae o te wā, tei runga i te nui o ka pau i runga i te whanawhana pūngao. Ehara i te mea e pā ana ki tika te tere, engari ano hoki ki te hinga i te parenga. Piki e anake whai hua te maunga, ka rite ki atu me te pēhi i te iti mäminga ake.

Otiia e kore e ngakau nui rawa utu ai. Na, e eke ana ki runga ki te rohe o tona kaha fakamanamanai taua tinana, e ngana ana ki te hanga ake mo ope rāhui, ka tonu tono te tahi mea reka, a he uaua ki te pato'ii te, a kihai pai te huru o tenei kia. Ko te taumata tino arotau o te utanga o he āhua 60-70% o te rohe (whakaritea e te auau pini).

Te reira taea ki te ngaro taimaha i pahikara: huinga ki ētahi atu kawenga

Pahikara - mahi takohe, mohiotia te ngakau o te kaiako pai te ki tokomaha. Ae, ko te mahi e whakarato ana i te pānga whakamaroke tenei (i te ara, e haere hoki te haere, kia mohio ki te hopu i te pounamu o te wai inu), engari i roto i te pae whakakahoretia o nga toka anō ehara i te mea nui. Ko reira e minaminatia ki ngā pahikara me te whakangungu taimaha. I te kāinga, ka taea e te mea mahi ki te dumbbells. Otiia i roto i te karapu hākinakina i te rota o rerekē: te omaoma, te faaohipa rōpū te mana takotoranga momo ngā ranei.

Ki te ngaro koe taimaha te paari, ka tango ki pūkete te tukanga e pā ana katoa o nga whaktauiratia - whai angitu te.