Me pēhea te ki te kia hohoro a pai whakakahoretia o ngako kopu

inihi tāpiri i roto i te rohe hope - tetahi o nga raruraru o te iwi ki te taimaha i te taikaha. Ngaro ngako i te puku e taea katoa, ahakoa o te ira tangata, tau, me te hanganga tinana. Ko te mea matua e kore, ko te ki te afe mei te whāinga, hoatu koe faahara i. Ki te pehea e nui o te hope ki te aratohu e whai ake nei e te āwhina.

Tuatahi o te katoa, he mea e tika ana ki te whakarongo ki to koutou kai. Ki te maka o te ngako kopu ki te awhina o kai tōtika tika, tango i te titiro. kia wehea te raa ki 5 - 6 kai. kia iti wahi. Titiro ki tou ringa, e kore tae atu i te pūkete o ona maihao - e ko te nui e hiahia ana koe ki te kai i te kotahi wā.

he tika ki te kia i runga i te mau parau tumu e whai ake i te raa rā:

- he makanga oti o hinuhinu, tote, reka, he paowa, tunua;

- whakawhāiti i te kohi o ngā hua rare, taro ma, me te rite;

- tutakina tino kai nohopuku, inu maeneene, inu i te kava;

- pata, hua maroke, nati, purapura, hua, hua, ka taea e koe anake ki runga ki te 15 haora o te ra;

- tūraki te hōtiti, pūkauri, wieners, pākī i te taonga;

- i roto i te ra, ka taea e kai koe huawhenua, hua miraka ngako-iti, kai kai (rapeti, uma heihei).

Me kï reira e te mea e timata te tangata, me te wahine i te wa ano ki te kai i te taua, e te mutunga tenei arahi ratou ki ngā hua rerekē. Ko tenei tika ki te meka e te tinana o te tangata ki te whānuitanga nui ngā o "kiko hiroki," me he pai taua mea kaitahu pūtau ngako. Ko te kupu, Me te wahine ki te hanga noa ake tautooraa ki te kawe ia ratou ki te hanga e hiahiatia.

Fakakaukau ki pehea ki te tahu ngako i runga i te puku ki te awhina o mahi. kia aro katoa i roto i te whakangungu e hāngai ana ki te rohe o te press. Hoki te tahi mau take te whānui whakapono reira e te mahi whai hua te nuinga o te puku, ko te ki te whakaara i te tinana atu te patunga witi, e takoto ana i runga i tona hoki. pānga reira anake te press runga. e kore e uaua puku i roto i tahuri i roto i te mahi whai wāhi, ahakoa he ratou te nuinga "haepapa" mo iri kopu.

Takoto i runga i tou hoki, ara o koutou waewae, nikau, wahi i raro i te takotoranga wai. I te exhale, ara o koutou papa atu te patunga witi, whakakikī i te uaua o te pēhi o raro. Whakamātauria te hēkona ruarua ki te pupuri i runga i te taimaha. Ki te manawa raro i te hope ki te patunga witi. Mahi 20 aua.

Hurihia ki runga i runga i tou puku. Ki te inhalation ara ake ana waewae, te tinana me te ringa. Nuku te manawa tino puku. Ko ki te hī, kia ite koe rite te press e takoki e hau ki tonu rite exhale koe - kia rite te whakakahore ia. I roto i manawa, ka kite koe i te whakaara i runga te patunga witi, ka heke. Te mahi tukunga 30 - 60 hēkona. Exhale tino takoto i runga i te patunga witi, me te hoatu koe he mea kiano i matao iti.

Ki te aroha koutou ki te rere i roto i te ata ranei i roto i te ahiahi, ka āwhina i hoki reira ki te ngaro taimaha i roto i te rohe hope. Ki te maka o te ngako kopu te whakamahi i manawa? Whakahaere ra hoki 30 - 60 meneti haere haere roa, piki kāinga ki te ararewa me nga pikitanga. e tauturu i tenei mahi atu ki tino whakaiti i te hope.

Ki te maka o te ngako kopu i te tikanga o te kai tōtika me te mahi motuhake, ka titiro matou i runga ake. Kia mōhio hoki e te hua i roto i te hope pā āhuatanga taumaha. Ko te meka ko e ka hanga e ratou i roto i te tinana ira cortisone. Ki te reira te mea ano he hanga kaha o te Adrenaline i roto i tenei wā, ka tīmata te pākia ki te tākaro, tahoroa ki te tinana. Ara, i roto i te tīmatanga puku ki takoto pūtau ngako.

Ki te akakoromaki i te ahotea e taea te āwhina whakaaroaro, okiokinga tika me te moe, te mahi o Qigong yoga ranei. Tīpakohia te kōwhiringa tino tika. Ētahi wahine, a tae noa nga tangata rite ki te mumu piri ranei. Enei runaruna hivá nga raru, tukua ki faanevaneva i te āhuatanga tōraro waho. tautohe enei iwi e te mea whakairo, me te pūāhuru mo ratou rite whakaaroaro.

Ki te kei te whakaaro koe ki te maka o te ngako kopu, ite noa ki te whakatika i tō kai, tīmata wā i te kāinga mahi puku , me te ngana ki te karo i ngā āhuatanga taumaha.