He tahua kai motuhake mo te wiki ranei whiwhi i roto i te āhua

Takitaha o tatou hiahia ki te kia ataahua, ātaahua, pai, me te i roto i wairua pai. Me pēhea te ki te whakatutuki i tenei?

kia whakatakotoria Basics o kai tōtika pai i roto i te tamarikitanga, ka taea tatou ape i maha ngā raruraru. Ko te kai o te kai hauora e kore e te āwhina anake ki te ora i to tatou tinana, engari te whakapai ake ano hoki te ahua, me te huru. A, no te hanganga ture-kore ki te kai mamae pūnaha io, me te kūnatu, te tangata tonu ngenge me te riri ki runga ki trifles. Kua roa kï Scientists e te tinana ko raro i te rota o te ahotea ki te kore koe e piri ki te kai hauora, pera he reira pai ki te hanga kai motuhake mo te tahua wiki.

kia meinga e ia takitahi te kai motuhake tahua mo te wiki, engari i reira he aratohu whānui ki te whai i taua, ki te hanga i te reira māmā mātau. Kia kōrero a pā ana ki te ture o te kai hauora, te hauora āhua me te hoatu tohutohu i runga i te āhua o ki te hanga tahua ngaio kai motuhake mo te wiki.

tākuta katoa kotahi tonu te reo i roto i te mea e te kai, ko te pai ki te tango i pā ana ki te taua wa o te ra. He hua i runga i ngā tukanga ā-roto, hanga he ahua o reflexes, na normalizes te puku tona mahi, he ngāwari ki te ngaungau, te tinana katoa tōtika te kai. He katoa te tangata kotahi ki te whakatau hoki ano nga haora takitahi o te paraoa, engari te mea matua ko te e tupu te reira i te iti rawa e toru ranei e wha nga wa he ra. Me pēhea te ki te tuwha i te täkupu whakaaetia o kai? I roto i te parakuihi tūtohutia te ki te kai e pā ana ki toru tekau ki te toru tekau-rima ōrau o te tapeke raa mo te ra. I roto i te tina - kaua e nui ake e wha tekau-e wha tekau-rima, me te hopea, i roto i te tea ahiahi me te tina - e pā ana ki e rua tekau ki te rua tekau-rima ōrau. Hoki tou āhua tinana me te ake whai hua ki te kai i roto i nga wahi iti puta noa i haere mai te ra. A, no te riro te tinana i te rota o te kai i kotahi, e digested nga matūkai katoa kino, rite kino - tonu, mahue nga taiepa o ngako i roto i te ahua.

I mua i te tīmatanga o taima mahana i muri i te hotoke katoa roa hiahia puka ako. Ko te ture tuatahi o te mate taimaha - kai kai iti kai atu hauora, te whakakore kai ki te ihirangi tiketike o ngako me te warowaihā. Ano, e kore e haere mo te kai. Ahakoa, ki te he koe i te matekai, tamata nui taea ki te totoro te kai. puta kore mua atu i te rua tekau meneti waiwai rauropi, i roto i tenei wa ka taea e koe te kai i te rota neke atu i reira tino he tika. Whakamātauria ki tararua kai, ki te horoi ki raro tona inu, pārekareka ki a kaua e rere. Ko tētahi atu mea ngaro: ki te kore koutou e taea e hema i roto i te reka, kai reira anake i roto i te ata. Kai keke i roto i te ahiahi, e kore e koutou tinana i te wā ki te ngaungau i te reira.

I mua i te tīmata koe kai hauora, kia tūhura koe te taonga o te mōhiohio. Ka korero matou ki a koutou te nui o tenei ko taua kai i roto i te puku ranei. Ko te wa nui ki rima haora i roto i te kopu ora ROASTS, heihei me te hopu totea. Tunua kai me te heihei, i mau taro i roto i te kopu hoki ki runga ki te wha haora. No neke atu i toru haora i roto i to tatou tinana he hua, kawhe, taro marama, me te ika. Ko te wa iti te nuinga i tetahi haora ki e rua, i roto i to tatou kopu roa te wai mania, me te tea, hupa marama, hua miraka. Ko te kōrero tino whai hua, tātari koutou kai, me te whakakore i te kai tino kino i tina tenei.

Na, kia rite mai i te kai motuhake tahua mo te wiki:

- kai i te iti rawa e toru ngā wā

- E mau ki pakaru i te iti rawa e rua haora

- Kia mau te ngako ture pā ana, warowaihā, pūmua

- I roto i te ata, tukua he atu tiketike-pūngoi kai koe, te rua o nga - ake wai, me te marama hua

Kaua e wareware, kia ngā te kai hauora ki te āhua noho hauora. E noho kaha, haere atu me te pārekareka ki te ora.