Hohepa Pilates - te kaihanga o te tikanga ahurei

Hohepa (Hohepa) Pilates - ko te kaihanga o te huinga ahurei o mahi, ko roto i tona kororia. A he ahurei i roto i taua e kawea ratou i roto i hinengaro ratou. Aha ue'i ia ki te whakaturia ake tenei pūnaha?

History o Hohepa Pilates

Yozef Ros tamaiti rawa e mate ana, me te mea memeha nei te tonu rawekengia hoki o tona ahua tinana. Ēnei ngahau me mahi hei whanaketanga ki te mahi i runga i te kaha me te manawanui. Ko te pūtake mo te pūnaha o te whakangungu tinana i nga pa taiepa, i i whakamahia i roto i te Kariki tawhito me Roma, ngā mahi Eastern me te yoga. Ahakoa te meka i whakaakona whaiaro-e Pilates, kihai tenei i te ārai ia ki te whakatutuki i ngā hua nui.

muri hou Hohepa Pilates tona pūnaha o mahi ki atu mahi kaha i runga i manawa, ngāwari, te tutonu i runga i nga mahi. Ko te tuatahi, i runga i nei whakamatauria te pūnaha i mahi i herehere me whakarau. I muri mai, i te mea kua whakawhitia Hohepa ki te tākuta i te hōhipera, ka anga ia ki te ako ki te hunga e i reira, ki te pīkau i ratou ki te moenga kia ko reira māmā ki te mahi ki. Ko enei moenga hōhipera ka nga simulators tauira.

Haere mai ki Amerika, Pilates, me ki Anna Clara whakatuwheratia he studio i reira whakaako te pūnaha o mahi. I muri i te tahi wa mohiotia tona ingoa ka puta noa i te whenua, ka anga maha kanikani ki te kia mahi i runga i ona tūtohutanga. i whakaaro ana ako kore noa he ara pai ki te ora i te whara, engari ano tino whakapiki i mahi tinana.

ka mate a Hohepa i Pilates, ka ko ia 83. Tae noa te mutunga, noho ia he tangata hihiri, sipoti, me te harakoa. I muri mai, kua riro tona pūnaha mohiotia puta noa i te ao.

pukapuka Pilates

I runga i te hākinakina tonu aronga ki te kia kotahi o nga pukapuka tino rongonui e Hohepa Pilates. Ahakoa haere maha nga tau i, e kore e mate ano ia tona hāngaitanga. Te aha? No te mea e kore e nei rite te kaihanga o tenei mahi ka taea pai ki te korero ki a koutou e pā ana ki te mau parau tumu katoa me te whakaaro o tona tikanga?

tuhituhi e ia Hoki Hohepa Pilates 'ki Life "i roto i te tau 1945. Tuhituhi ki te awhina o tenei pukapuka hiahia ahau ki te kawe i ki te iwi te tikanga o ana mahi - te ora hauora, e haamata te ti'ai te o te tinana i roto i te whakangungu mohio. Ko te whāinga matua - ki te āwhina i te iwi te whakatutuki hauora tinana me te hinengaro pai.

Ko te tikanga o Pilates

Ko te pūnaha o Hohepa Pilates - he huinga ahurei o mahi e hāngai ana i runga i te pāhekoheko o te hinengaro me te tinana, e ko, whakamana ratou katoa aau. Ko tino netravmoopasny enei akomanga, ka mahia e ratou te iwi ki rerekē nekehanga o tinana tinana.

Mahi whakawhanakehia e te pūnaha Pilates, te āwhina ki te pehea e o nekehanga faufaa, te whakapai ake tūranga, me te pānga painga i runga i ngā rōpū uaua katoa, ara te hunga e te hunga i roto i te ora ia rā i te iti wāhi. tutuki tenei katoa e whaiaro aroturuki-o nekehanga katoa.

te mau parau tumu o Pilates

1. manawa tika.
2. Te arotahi ki te mahi.
3. Mana i runga i te mahi tangohia o ngā mahi.
4. Ko te whakapati o ngā nekehanga.
5. akomanga te wā.

I roto i Pilates kore he aronga i runga i te nui o te mahi, engari i runga i te āhua o te pai ratou i mahi. Whakawhitinga i waenganui i mahi kore koi, me te pai e rerengia ana ki tahi i te tahi, e faaore te kaupapa ka tuketuke te, no te mea o e taea e hē te mahi i te mahi. Nā ki te kukū tutuki nga mahi tangohia e whakarato ana ngā taunekeneke o te tinana, me te hinengaro.

mahi Pilates

Whakawhanakehia e te mahi a Hohepa Pilates e hāngai ana ki te whakapakari i te uaua puku, hoki, pai ake tūranga, te whanaketanga o maheni, nekehanga ataahua me te mahi i runga i ruruku. Kei raro ko e tauira o mahi e hoatu:

• "Boat" - e hiahia ana koe ki te noho ki raro, hoatu te waewae i runga i te patunga witi a ko ona waewae ki runga ki te whanui papatoiake. Tauahi ona hope, me te hoki tika, e hiahia ana koe ki te whakaara koutou waewae whakarara ki te patunga witi, me te noho hoki te wa poto i roto i tenei tūranga. Na, paku häunga hoki, okioki hoki. A tapiti faahou e rave rahi taime.
• "Kurupae" - e hiahia ana koe ki te tiki i ake i runga i te katoa e wha, te ti'aturiraa i runga i nga ata horoia, he turi i roto i te rārangi ki o koutou hope. Marangatanga ake o, e hiahia ana koe ki te wahia hoki ka hoatu ki runga ki te waewae tōkena tētahi. kia rite te tinana he raina tika tonu i te karauna me te mutu ki te waewae. Me Inspiratory ki te whakaara i te hope, ka rite tūranga he aihe. Tū poto, te exhale hoki ki te tūranga tīmata.
• "Mermaid" - e noho ana i runga i tona huha matau, e hiahia ana koe ki te whakapiko koutou turi. E tautoko te ringa matau, e hiahia ana koe ki te hoatu i etahi tawhiti. e kore Whatīanga piko, kei roto i te tūranga noa te ringa maui. I runga i te hī, ki te pana atu tou ringa matau, ara nga hope, whakaarahia te te ringa maui ki runga. kia rite tūranga te reta "T". I runga i te hī, ki te tiki i hoki ki tona tūranga taketake. A tapiti faahou i tenei mahi e rave rahi mau taime i roto i ia aronga.

Tauira o mahi kua tuhituhia i roto i te tikanga e taea te kaipānui whakaaro tauwhāiti pūnaha tauira Pilates. Ia mahi tā ngā rōpū uaua katoa whakamahia āhuatanga tauanga, me te manawa tika.

Tips mō te hunga e tika timata ki te whai wāhi i roto i

Ahakoa te mea te reira e te mea ohie tenei pūnaha, te mea he onäianei tino nui, e kore e maha tīmata e mohio whakaaro tikanga ratou ranei.

1. Manawa - hiahia ki te manawa pouaka, e ngana ana kia rite ki te nui rite taea ki te whakawhānui i te rara, uaua puku i te wa taua iti.
2. Ko nga wa katoa te pēhi i roto i te mānukanuka.
3. Me koe ki te tango i te tūranga tika ki te karo i te whakatinanatanga hē.
4. kia puritia te matenga tika.
5. Me koe tamata ki wahia te tuarā i te whekau ki te karauna.

hoatu Hohepa Pilates te ao te whai wāhi ki te mahi i mahi, kahore fakaongosia workouts me tukurua whakaarokore o nekehanga mo te kaiako. akomanga Matatini o tona pūnaha faaore te tinana e kore anake, engari ano hoki i te ngakau o tikanga katoa. I muri i te whakangungu, ite koe au maite, me te rangimarie.