Ki te ako ki te tunu i te kareparāoa

Kareparāoa Ko te whanaunga o te broccoli, me te kāpeti mua, kua whakamahia te reira rite te rihi motuhake, me te rite i roto i te huamata, tuatahi me akoranga tuarua. mohio Tata katoa e he taonga i roto i ngā waikawa amino, cellulose, pectin, me huaora me tenei huawhenua kohuke, engari mohio e kore katoa e founga ki te whiriwhiri me te pehea, ki te tunu i te kareparāoa.

hipoki inflorescence kāpeti ki rau pokepoke, e hipokina ratou nga puku, pera he reira te nuinga ma. Ono matomato, karaka me te kareparāoa papura.

Kōwhiri kia kia kaha huawhenua, inflorescences e pai piri ki tetahi ki tetahi, me te whai kore stains atu mea kohakore ranei. Te rahi o te kāpeti e kore uara. Na i mua i te tunu koe tamaiti kareparāoa Me utu e koe whakarongo ki enei kōrero katoa.

Kia mau ki tūtohutia te kāpeti e i roto i te wahi inflorescence hauhautanga ake, engari kia mahara e te wawe ko reira ki te whakamahi, te atu ka i roto i te reira matū whai hua. Nuinga o ngā wā i roto i te tunu anake whakamahi puawai o nga otaota huawhenua, Heoi, e kore kakau iti taonga i roto i ngā matūkai, kia taea te tāpiri ratou ki hupa.

Kia whai whakaaro ano tatou i roto i ngā kōrero ki te tunu i te kareparāoa.

Mua i te tunu kāpeti horoia reira, tapahia ki florets me rumakina mō te tekau meneti i roto i te wai tote. Neke atu i te wā wai huawhenua heke te ka horoia ano ki te wai. I roto i te kohua tuku iho te wai inflorescence me te tunu ratou ki tekau meneti koromamao kāpeti maoa ranei. I roto i tenei take, te faaineineraa o ngā kai mo o te tokorua whakaora i roto i te huawhenua pai katoa mo te wae tinana. Me kï reira e te hua kararehe huawhenua taea te whakamahi i roto i hupa me ngā ranu.

I mua i te tunu kareparāoa i roto i kohua te wai tāpiri rau kokoru, taro ranei waiu, ka faaore te reira i te haunga kino o te whanariki i te tuku matū i roto i reira. Me wai tangohia i roto i te moni iti, mai kumea reira te nuinga o te matū kohuke o huawhenua. e kore e taea e Cabbage ngaungau, te kore e mate ano ia tona āhua me te kakano.

ka tauturu i ētahi etahi tohutohu ohie ki te faaineine i rihi reka, me te hauora:

maha 1. Cabbage varitt timata i iriiri i te reira i roto i te wai matao. I roto i tenei take, ka titiro ataahua te huawhenua. A, ki te tunu i te reira i runga i te wera nui ki te taupoki tuwhera, kia tino heke te wā tunu (ki runga, ki te toru meneti).

2. I mua i pehea ki te hoatu i roto i te kāpeti, e taea te haurangi te reira i roto i te waiu, katahi ka waiho i te reira atu ngawari. A i roto i te rihi ki te spoonful o kai mayonnaise e tapiritia i roto i te tikanga ki te hanga i ngawari reira.

he tika 3. Fry te kāpeti mai ka hurihia te reira i roto i te hua, me te paraoa. Tenei ka whakatairanga i te hanganga o te kirinuku reka.

4. Ready huawhenua whakaritea e wehea maripi matamata puku. huawhenua maoa whakanohoia ki runga ki te tatari ki a ia ki te karaihe katoa te wai.

Heoi, ki te whakarite i kia he ahurea huawhenua tetahi tikanga mai tunu, me te parai whakamutunga. Kai e taea te ara raw, kohuatia reira, ka mahi ki te tīhi, he momo o ranu kirīmi kawa ranei.

E mohio ana pehea ki te tunu kareparāoa taea whakakiia koutou tinana ki te huaora, te konupūmā, rino, konupora me te tokomaha atu matū whai hua. I tua atu, whai wāhi te ahurea huawhenua ki te whakakorenga o ngā pūtau mate pukupuku, te tango o tāoke i te whatukuhu, me te ate, e whakakaha ana i te uaua ngakau me oko toto, māori o te wahi gastrointestinal.

Ko te kupu, tatou e matau nei pehea ki te kohuatia te kareparāoa. Kahore uaua e pā ana ki reira, e ti'a ia tatou anake mahara he torutoru ture o tona tunu kai. He rihi tika maoa whakarite tiaki pono o te tinana i ngā mate.