Kia pehea te whai hua pāreti o pi, me pehea ki te tunu i te reira?

I roto i te ao i reira he maha ngā momo o pi, engari ko te tino noa, me te rongonui momo whero, me te parauri. hohoro tetea Whero tunua, huri i te reira i roto i pāreti reka, me te hauora. kōeke Brown i muri i te tukatuka te wähi o te hā nutty ahuareka, na maha whakamahia rite te ke ngaohi mo tiu kai.

Pāreti o pi ko kore noa he reka raukikini mihio, me te pūngoi iti, engari tauturu hoki to tatou tinana i roto i te nakunaku o kai me te whakahokinga mai o te microflora. I tua atu, whakapiki i te reira i te pūnaha ārai mate, me te whakapiki i te mahi o te tukanga pūkoro tinana. No miharo whakapono te iwi onamata e nga rongoa tūturu hiawero.

Pāreti o pi kei ngā huānga wahi whai hua, huaora me te muka wairewa. Doctors tohutohu tona whakamahi i roto i te tūroro ki te mate huka mellitus. Ko te mau huru caloric me kai o mua ka taea e whakakapi taro me te kai. tūtohu me'akai he rihi o te pi i ki te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro taimaha (100 g 280 anake kcal).

He haumaru rawa pi, no te mea e kore te reira e whakaemi pūhau me āhuatanga paitini i roto i reira. Kei te ngāwari digested te reira, a hohoro whakakiia reira. I roto i tona hanganga i reira ko te rota o te pūmua, te warowaihā me te waikawa folic, na whakaatu te pāreti o pi hapu.

I tua atu, he mea taonga i roto i te omega-3 me te -6. Well, ko te painga matua o tenei totokore ko te aroaro o te waikawa amino faufaa - tryptophan, i te kawenga mō to tatou mana hinengaro. Ka rite ki te mea kua kite koe, te whakamahi o tenei hua i roto i te nui nui, na korero matou i tenei ra, me te whakaatu pāreti pehea tunua o pi. I te whakaahua ka waiho i te reira māmā.

pāreti ohie

kai:

• karaihe o pata;
• kāreti;
• aniana;
• pāhiri;
• Loumaile;
• tote.

Tangohia totokore, ringihia te wai matao, me te waiho te pō. Te ra i muri mai, horoi matou i te reira, ka hoatu ai ki te kohuatia hoki te 10 meneti. Tāpiri ki reira kāreti waruwaru, me te pāhiri pakiaka - hipokina ki te taupoki, me te tunu mo te hawhe haora. Tata tonu, i reira te horahia riki tapatapahi rawa, he iti te tote me te kokoru rau. A, no te te wa mo te ia hoatu pāreti māhī.

Pāreti o pi ki te poaka

kai:

• pi karaihe (he pai whero);
• aniana;
• poaka (500 g);
• pepa, te tote, karika (ki te pangia e).

poaka tapaono parai ki aniana. Kohuatia parei, me te nuku ki te kai. kinaki katoa ki kakara me otaota, unga pāreti ki kohuatia kai i roto i te oumu mo e pā ana ki 10 meneti taea te whakamahi mō te kīnaki tōmato reka kirīmi kawa ranei.

Pāreti i pi whero: he tohutao

wāhanga:

• momo whero o pata (300 g);
• aniana;
• pepa pango, te tote;
• kanekane (wahi iti);
• kumine, paprika, pata pua - ½ o te koko;
• tōmato (2 RW.);
• karika (4 cloves).

E rongoa nei i te witi i roto i te wai matao mo te hawhe haora ki te pupuhi. Horoi i te hiawero, ngā reira ki te tōmato tapatapahi, karika mongamonga, riki, me te mua whewhe kaipuke spasserovat mō te 20-25 meneti.

hanga tatou i te kakahu piquant: i roto i whiua hinu wera pua nani, kumine me te paprika - hana te ranunga te iti iho i te i te meneti, me te wera tāpiri ki te pāreti tata oti. kia rite ki te rihi, ka te taviniraa tauhiuhinga ki otaota hou koa, hoatu he wahi o te pata, me te spoonful o kirīmi kawa ngako. Kia pai te reka reka!