Ko nga whakaaro pai mo te parakuihi. Rāmere Rātapu mo te whānau katoa

He maha nga tangata e mahara ana ki aua wa kaore te mangere e ahei kia eke atu i te moenga i te ata. I aua wa kaore koe e pai ki te inu i te kawhe. A, mehemea ka whai waahi koe ki te paahuri, ka hohoro tonu te kai me te whakaaro kaore he wa.

Ka timata te ra o te iwi ki te kai. E ai ki nga tohunga, ko te ata ko te wa pai ki te kai i nga kai e whai hua ana ki nga warowaiwa. Na reira, i te ata, he pai ake te kai i nga kai kei roto i nga puna tawhito. Ko enei ko te witi, te taro, te muesli ranei. Ka taea e nga warowaihā matatini te whakarite i te waatea mo te wa roa. Kai kei roto warowaihā ohie kia kainga i parakuihi. Engari mo tana kai, kaore he kaitohutohu a nga taote. Ko nga warowaihā māmā he whakauru.

Ko nga mea matomato, te whakauru ki te koiora ora, kei te whakatairitehia hei whakarite i tona kaha mahi. Ki te kai koe i roto i te ata reka, i te mea hawhe ranei neke atu i te 50% o te whakaritenga o ia rā o Calories, ka riro koutou kahore toka anō no te mea tahu aua kilocalories te ahiahi noa. Mena ka kai koe i te reta i te ahiahi, ka huri nga whiunga.

Kaore e tika ana i te parakuihi, kaore koe i te wa poto ki te matekai. Hei whakaora i te kaha, i te wa o te tina ka tika kia kai atu i nga mea e tika ana. Ko nga wahi iti (5-6 nga kai) ko tetahi o nga kaupapa matua o te kai pai.

Ngā whakaaro mo te parakuihi

Ko to wairua, oranga me te kaha ki te mahi i te ra, e whakawhirinaki ana ki te pehea e makona ai koe i te kai i te ata.

Ko nga kai pai he tipu (oatmeal, buckwheat me etahi atu), yoghurts, sandwiches, croutons, dishes from egg and cheese. I te whakamatautau i tenei momo kai i te ata, ka whakakiia to tinana ki te kaha.

Kei ia whenua he whakaaro ake mo te parakuihi. He aha ta ratou kai i nga whenua rereke i te ata? Na, kia penei ta tatou korero mo tenei.

Japan

Mai i nga wa onamata, ko te Japanese te rihi tuatahi mo te miti-hupa. I tenei whenua i te ata ka kai ano hoki i nga hua manu me nga huawhenua, te raihi, te ika tunu. E whakapono ana nga Tiapanui na te kai i taua kai mo te parakuihi, ka roa tonu te wa.

Haina

Ka haamana a Haina me te raihi. Ko te kai tuatahi o te ra i tenei whenua he kaupapa nui me te tino mahi. Hoki hoki mo te parakuihi i Haina e taea te mahi i te hupa, te paraoa raihi, he rite ki te manti. Engari ka tunu, kaore e tunu.

Inia

I tenei whenua ehara i te mea ngawari ki te noho tonu i te matekai, no te mea he nui nga hua kei reira. Mo te parakuihi, ka kai nga India i te raihi me nga tortillas.

Turkey

I Turkey, he kai pai te parakuihi. Ka taea te huawhenua, te tiihi. Ko te huanga tino nui o te parakuihi i Turkey ko te honi. Kei te kai me te taro ranei ki te tea anake. Ahakoa ko nga Turks he kai kawhe, ka hiahia tonu ratou ki te inu i te tea kaha me te wera i te ata.

Iharaira

I tenei whenua, ko te hiahia ki te kai he hua miraka. Koinei te tikanga ka kore te kai. Otiia i roto ia Iharaira mo te parakuihi, me te mahi i te tunu kai.

Ihipa

Mo te parakuihi, ka kai nga tangata o Ihipa i nga putea me nga tohu. Kei te whakamahia te ranu ki te "Tekhin" i roto i enei rihi, a, i te wa e kai ana, ka taea e koe te paraoa te taro, me era atu. I te ata, ka inu tonu nga Ihipiana i te tea.

Morocco

Ko Morocco te whenua kaiwhakarato citrus. He rereke ki tenei, ko te parakuihi kei konei kaore he arai me te tangerines. I te ata i tenei whenua e kai ana ratou i nga paoa, te honi, te huka me te aramona. Ka horoia te parakuihi ki te wai, te tea me te kawhe. I Maroka, e kai ana te iwi i te ata.

Itari

Ko te kai o te ata i Itari ka nui ake te ataahua atu i te tina me te kai. Mo te parakuihi, ka kai nga Itariana i te pini me te inu kawhe, kaore ano pea ka tapiritia he tihi ki a ia.

Parani

Ka rite ki te Itari, ka kai te Parani i nga mea tino ataahua. Ko te parakuihi Pararani he kawhe me te pupuhi iti. Ko te momo tikanga tunu mo nga kainoho o Parani he tipu, he putea, he hanewiti. Ko te hiahia nui ka tae mai mo te kai kai noa.

Belgium

I Belgium, he rite te kai o te ata ki te parakuihi i roto i France me Itari. I konei i te ata, te kai marmalade, te mīti, te kai paraoa. I muri i tera, ka inu te kapu o te kawhe, te tea, te karaihe wai, wai ranei.

United Kingdom

I Ingarangi, e kai ana ratou i nga kai taimaha me te momona mo te parakuihi. I roto i te pono, ka pau tenei kai kotahi i te wiki, i muri i etahi ra mahi. Ko te parakuihi Ingarihi tawhito ko te kohinga oatmeal, te wai, he hua kohuatia.

Sweden

I roto i Sweden, mo te parakuihi, kai i te maha o te momo ika, huawhenua me te witi. I te paraoa o te ata, me kai koe i te hanewiti. Ki te inu mo te parakuihi i tenei whenua pai ake te kawhe.

USA

I tenei whenua he nui te kai o te kai ma te mea he nui te tere o te ora. No reira ko te nuinga o te parakuihi ko te tunu. Ki te whai wā ki te mahi i te Ameliká, ka waiho atu î te parakuihi - muesli ranei kāngarere, inu ki pīnati pata.

Panana

I roto i tenei whenua, ka pai te iwi mo te parakuihi. Ko enei nga ngongo mai i te kapi i te huka, ka tauhiuhia ki te tiretirete reka.

Potukara

Pakeha i mua i te haere ki te mahi mahi inu waiu ranei tea. Kei te haere tahi nga waipiro ki te hanewiti me te tiihi, te pata ranei. Mena kaore i te mutunga o te mahi a te Potiki, ka taea e ratou te mahi pai ki a ratou ki nga painga reka.

Germany

I roto i te parakuihi a Germany he tunu, kawhe, ham. Aita i maoro a'e, pata e hoko atu rongonui. I tua atu, ka timata te tangata ki te kai atu i te tiihi, pai, he tangata - hua.

Korea

I Korea, kaore i te rereke te parakuihi i te kai me te kai hakari i tetahi ara. Ko te nuinga o te ata ka kai nga Koreana i te raihi, te ramen me te kimchi.

Mexico

Ko nga tangata noho o tenei whenua kua whakamahia ki te parakuihi wawe wawe, i te wa ka timata te ata ki te huarahi. Ko nga tangata o Meiko he rua nga hakari. Ko te mea tuatahi ko te marama (taro me te mea nui). Ko te tuarua o te parakuihi he iti noa ake te kai (hua, rīhi me te hēki, ngā momo paku, me ētahi atu).

He rereke nga whakaaro mo te parakuihi, engari kei roto i nga whenua nga tangata e whakahonore ana i a raatau rihi.

He aha te parakuihi pai? Ko te nuinga o nga mea whiriwhiri mo te tini o nga tangata he hua kua ruia. Ka kiia e tetahi ko te parakuihi paraoa he omeleti, he paraihe ranei. Kaore etahi e kai ana i te ata. Heoi, mai i te wahanga o te arotakenga o etahi tohu, ko nga hua kohi te parakuihi pai. Koinei te paraoa maoro e taea te tunu wawe me te ngawari. Na reira, i te kore o te waatea i te ata, he maatau ake te hanga i nga hua parai.

"Oatmeal, e te rangatira!"

E mohio ana koe, he tino whai hua te oatmeal mo te tinana. Kei roto ko te pāhare pāporo, te ūkuikui me ētahi atu huānga. Ki te kai koe i te oatmeal i te ata, ka taea e koe te aukati i nga raruraru me te kopu me te hiahia.

Ko te Oatmeal e awhina i te gastritis, te whanaketanga o te mate pukupuku. I tua atu, ko tenei porridge e tautoko ana i te aukati. Ko te cholesterol me te ngako kei roto i te oatmeal. Na, i roto i tetahi take, he mea nui me te whai hua mo te tinana. Ahakoa tenei, he reta tenei rihi. waikawa Phytic, i te mea he wahi o oatmeal, leaches te konupūmā i te tinana - he āhuatanga matū, i te mea te tino āwhina hoki wheua.

Ano, ko te kupu "Oatmeal, e toku!" Kei roto i te kiriata mo Sherlock Holmes. Kua waiho hei parirau.

Nga mahinga mo nga kaitakaro

He mea tino nui te mahinga parakuihi mo te tangata ki te mahi takaro. Ka horapa atu ki te whakangungu, ka mauiui te kaitakaro, a me tino tika te tohatoha i te raanei o te pūmua, te momona me nga warowaihā.

I nga kaihoroi o te ata e kai ana i nga kai rerekē. Hei tauira, he pai te oatmeal, te honi, te panana me te raihi. Ko tenei huinga hua ka roa.

Ko te Buckwheat, nga tipu, te panana, me te ika - he pai ki te pai o enei rihi.

Ka taea e koe te kite, ko te mahinga parakuihi mo nga kaitakaro he nui rawa. Ka whiriwhiri te tangata i tetahi mea mo ratou!

Te tihi i te ata

He pai ki te kai koe i te tiihi i te ata? He aha to whakaaro? Ko te tikanga, he maha nga waahi o te tinana. I muri i te parakuihi me te paku, ka ngawari koe, ka makona. Ko te painga he tino pai te tiihi ki nga hua rereke, hua miraka.

Ka taea e au te ngaro taimaha ma te awhina o te tiihi? Ka taea, ki te kai koe i te hua kore-kore. Ma tenei ka whakaiti i te kai o te kainga i ia ra.
Mena ka kai noa koe i nga kai reka, ka taea e koe te tihi i nga kata, te tote, te pepa, me te tiihi kore utu.

He rereke rereke - rereke nga painga

Kua roa i mohiotia te reira e ia momo o totokore he ona painga. Na, ko te oatmeal he pata, e kai ana i te kai.

Ko te hiahia o Mania ki te hiahia ki te hiahia ki te mea he mea tere, he ahuareka te taka. He taonga nui te poaka Buckwheat ki etahi o nga mea e tino nui ana mo te tinana. Ko te rino, te pāhare pāporo, te konupora.

I roto i te paara peara, kei reira he huaora B, he kohuke, he pūmua. Ka whakarei ake te parariki i te paraketi me te awhina ki te whakaiti i te taumaha. Ahakoa te mea ko te raihi he caloric, ka pau tonu, no te mea kei te whai hua i roto i nga huaora o te rōpū B me E.

Kei roto i te kiri porridge he pūmua, he pai hoki te tango. I te witi, he maha nga mea e whai hua ana ki te tinana. Ano ano he "porotaka tere". Kua rite ratou ki te wa poto. I muri i te tukatuka, kaore ano he wera i roto i tenei rihi. Kaore he purapura o taua miraka, na reira ka tapiritia ki te waiu maroke, te huka, me etahi atu. Engari no te mea kahore he muka i roto i tenei kai, he ngawari te whakamaroke, a ka hiahia ano te tangata ki te kai i roto i te wa poto.

Ki te hanga i te tastier poaka, ka taea e ia te whakanui i nga hua, nga hua, te honi.

Na, ka taea e taatau ki a koe te kai i taua rihi pai hei paraihe, i nga ata, kia pai tonu te ahua.

Te wa mo te parakuihi

Hei tikanga, ka kai te tangata i te 06:00 ki te 08:00 mo te wa tuatahi i te ra. Koinei te wa e pai ana mo te parakuihi. Kia mahara, ko te ata ka kai koe hei whakarato i te kaha mo te ra katoa. Ko te tikanga, kua waimarie koe ki te hiakai mo te wa i takoto mo te moe. Ano, ki te ngaro koe i te kai o te ata, ka pa ki a koe te hauora.

Koinei, ko te wa o te parakuihi i te 5 ki te 9 o te marama he tino pai. Na inaianei mo nga rihi e taunaki ana ki te tunu mo to whanau nui.

He whakaaro nui

Ka tūtohu matou ki te tunu i nga hua ki te parai. Tangohia e 3 nga pauna mai i nga hua, ka uru ki te hawhe karaihe o te paraihe, ka tohua te tote me nga mea kakara ki te reka. Kohia tenei rihi i roto i te moitiiti mo te 2-5 meneti.

Mo te inu, ngana ki te hanga i te mirakawe me nga hua. Kōwhiria etahi hua, tapahia ranei nga hua. Whakaranuhia te 1 kapu o nga oriwa me nga hua me te 2 karaihe o te waiu miraka, me te karaka 100 karamu o te pounamu vanilla me te maha o nga karamu o te huka tio. Ka whai hua te hauora hauora, whakamatauria!

Mai i te tīhi tīhi ka tūtohu mātou ki te whakamatautau ki te tunu i te tipu whakamiharo. Whakaranuhia te 2 tīhi tihi, tāpiri 4 punetēpu o te huka, 2 hua heihei me te 1.5 punetēpu o te manga. Whakanoho ki te ritenga rite. Kohuatia te rihi mo te 10 meneti i roto i te oumu. I muri i te tunu, ka tūtohu matou kia kaua e tango i te rihi i roto i te oumu mo nga meneti kotahi tekau.

Ko nga whakaaro i runga ake nei mo te parakuihi ka tino pai ki a koe. Ngana ki te tunu i tetahi o nga rihi kia miharo ai to whanau, wairua wairua ranei!

Parakuihi me te whanau katoa

Ko te parakuihi Rāmere mō te whānau katoa he kai nui. He tino painga ia, ka whakaratohia ki te katoa te kaha o ia ra. I tetahi ra, ka taea e koe te mahi i tetahi mea motuhake hei painga ki a raatau hoa aroha. Whakaritea he parakuihi Moroccana, Tiapani, Pakeha ranei mo ratou, a i roto i te wiki e tuku ana i nga rihi tawhito e whai ake nei, engari i tera atu whenua. Ka maioha to hunga aroha ki tenei tiaki.