Maha: pūngoi me painga

I tēnei wā, maha meinga reira he kai tino o te iwi huri noa i te ao. A e kore he kōpeka tenei āhuatanga. Kua hoki te maha te wa roa e whakamahia ana mō ngā take rongoā. Ko te kupu, i roto i nga wa onamata i whakamahia ai i roto i te maimoatanga o mate pērā i te rūmātiki, kauti, mate tākihi, hoki maha kaha whakamahia mō te putanga o te wai me te tai i te tinana tangata. Ko te hanganga o maha ngā muka me reka, a ratou, i roto i tahuri, mahi rite te wāhine tūturu, me te kupu whakapai ake i te whekau. Otiia e kore e wareware i te pānga taua, ko te ki te kia tūmanakohia me i compote o hua maroke. A haunga, wehi maha iwi e nga maha, te Calories pau ratou ki a ia - e kore te mea tenei te mea e hiahia ana koe.

I te wa, ka tokomaha e āwangawanga e pā ana ki to ratou ahua, i roto i te whakamahi o tenei hua i roto i te kai e tono iwi, ki te maha Calories i roto i maha? Na ko tino mārama tenei moni. Ki te rā, kei te maha tata e matakitaki ana ratou kai, i te aha e mea faufaa ki te mohio ki ta kai ratou, ka aha ko te ihirangi caloric o te hua. Na, maha, tona pūngoi ko, e kore atu e kore e iti iho i 231 kcal ia karamu rau, whai hua me te reka. Ka matau tatou no te aha.

Ko te mea ngaro e roto i maha ngā kohuke, huaora, te pūmua, muka kai, warowaihā. A e kore e hanga i taua tetahi rerekētanga e maha, e te mea ihirangi pūngoi āhua tiketike kia pā tō ahua. Ko e mo'oni, ko reira ano hoki te tino taonga i roto i te Peta, konupūmā, pāhare pāporo, konupora, konutai, chromium, ūkuikui, konutea, parahi, iodine, köwhai me te konupora, me te huaora B, C, E, PP. Hei tauira, huaora P, e he wahi o maha, te āwhina ki te tino whakaiti pēhanga toto, me te ki te whakakaha i te taiepa iaia. tauturu te aroaro o pāhare pāporo mau tonu te ngakau, me te whakapiki i te mahi o nga uaua, te wehenga o te ate; tae atu tenei huānga he kawenga mo te mahi o te whatukuhu. Ko te kupu, kia enei matūkai katoa me huānga e tino whai hua i roto i te maimoatanga o mate o te whēkau, ate, ngakau nga maha, me, o te akoranga, o nga whatukuhu.

Kei te whakapono hoki te reira e kia e kainga maha i roto i te aroaro o mate pērā i beriberi, anemia, mai i te āhuatanga reira e te aroaro o ngā āhuatanga anti-kitakita, e arata'i ki te purenga o te tinana tangata. rejuvenates te ihirangi o antioxidants te tinana katoa. I roto i te maimoatanga o te tākihi me te ate mate, me pāpaka o ngā kaiao hopuhopu me i te wā postoperative ki pau wā compote rēmana me maha.

E raruraru i roto i te kōwhiri i te tapatapahia ai ētahi iwi. Heoi, i reira he tikanga anake: ki te whiwhi koe i te maha i roto i te hokomaha ranei i runga i te mākete, ka kia utu koe whakarongo ki tona kara. kia whiti maha kounga, me te mea e kite koe i ara he hina tohu iti ma koma ranei, ka kia mohio koutou e te kua pahuatia tenei hua.

tīmata maha Modern keke ki te tāpiri ki ngā huamata, rite te whakamahia te reira rite te whakahā mo te kai i enei hua faaineine i mousses me te tiēre. Heoi, te hunga e whanga ana ratou taimaha, me te āhua, kia mahara ai e taea te maha, nei pūngoi 231 kcal ia 100 karamu, me te humarie ta'ehanotatau whati i to koutou kai. Ko te kupu, ki te whakatau ki te hamani koe ki tenei hua maroke monamona koutou, ka kia rite hoki te meka e apopo whai koe ki te hoatu ki runga sweets. I muri i te katoa, ahakoa he tino pai hoki to koutou tinana tenei hua, engari e kore e wareware e maha he ihirangi caloric tiketike, a reira e taea te kawe i te torutoru toka anō.