Mahi Simple me whai hua mo te hangatonu tuaiwi

ka karanga kingi tūranga Torotika. Te tangata ki te hoki tika me te kauwae whakaarahia tiketike ko tonu te whakakake, whaiaro-māia. utua nga rangatira nui whakarongo ki te tūranga ataahua. Girls me tamariki i whakaakona te toi o te haapa'oraa i hoki i te wawe tau. ko ◊ení ◊ae ratou ki te waiu o tona whaea, e ahua ataahua, me te korero te whanau Tianara e pā ana ki te toto rangatira. I reira, kia mau ki to koutou hoki tika tonu whakangungua kanikani, kanikani, tauira, hōia. tonu e taea te kite ratou i roto i nga mano. E kitea e ratou e te tūranga ataahua pono.

i hoatu tuatahi āhua Human tika hoki. Otiia ki te tau, i te nohoanga tano ore, no te mea o ngoikore koere uaua, me te tahi atu take, i reira he curvature o te tuaiwi, e correspondingly kaha pānga i runga i tou tūranga. Hei whakatika i maumaui me ki te whakatinana i te ārai o te scoliosis e taea e, ki te wā e koe te kawe i roto i mahi mo te hangatonu tuaiwi. Ki te mahi ki a ratou pai i roto i te ra ranei, i nga ra katoa. e kore e Time pā te whai huatanga o te whakangungu. Ko reira houhou ki te kawe i roto i mahi ki hāngai te tuarā anake i roto i te take o te mate viral. te whakamanawanui ano hoki i ngā akomanga mō te 1.5 haora i muri i ingestion. Ki te i roto i te feaa ranei e taea te mahi e koe i te mahi mō te faaafaro i te tuarā, kōrero ki rata: toketā neave me te taote.

Na, whakaaroa te matatini, e ka tauturu i ki te whakatika i tūranga hē. Noho i runga i te patunga witi, ripeka-waewae. Me e koutou hoki ko tonu i roto i te mahi katoa, e ko, kia whakaratohia te pānga anake i runga i te tuaiwi waha. Tiro Direct mua. Ki te manawa utu i roto i te kauwae, me te mea te arata'iraa i te pekehoe hoki. I te exhale, totoro me kia whakarara ki te mata papa tou pahau kaupapa mua. Te mahi kē displacement o te pekehoe hoki - i mua. kia tango mahi e pā 30 - 40 hēkona.

Na faaohipa ki tika i te tuarā i roto i te whitiki pokohiwi. E tu ki runga, ngana ki te tango i te mānukanuka i te hoki. I te wa ano whai i te matatahi kia i roto i te mahi i tika piri aki ratou ki te hoki. I te folo, ara te utumu ake, ki launoa, raro i te reira ki raro noa. Ehara i te mea e tika ana i roto i tenei take ki te whakaatu kia kawea atu kaupapa pouaka i te taha i te tuaiwi. Meatia tenei mahi 10 ngā wā.

E tu ana, hangai ona ringa ki muri tona hoki. ringa Inspiratory ara ake, whakatuwhera i te pouaka, me te mau mai i huihuia te mata rite taea. Ringa wahia ofi ange ki te matenga, ite i te hononga katoa whäkina. mau Mō 20 hēkona tenei tūranga, a ka raro koutou ringa noa haere te tinana.

Kia tino ki te whakamahi i te mahi ki te totoro te tuaiwi. Noho ripeka-waewae, ringa ara i runga i tou mahunga, tika ratou tuke. I runga i te totoro ake folo mo te tihi o te matenga, me te maihao. Hoki i te hēkona ruarua, mau tou manawa, feruri pehea te ara i teie nei ake ia pūwaha. āta exhale puhoi mai tou tuarā, engari waiho te reira i roto i te tūnga poutū, e kore e whakapiko i te reira.

tonu kia mahi mahi ki tika i te tuaiwi i roto i te tere tika puhoi. Kaua e wareware e te mea etahi o te pekehoe ki tonu o mutunga karere, a reira e taea tetahi nekehanga he arahi ki te mamae, me te whara. Otiia i roto i o te wehi o te hanga ahau kino e kore e hoatu ki runga rangahau, te mea matua - ki te mau i te tere leisurely.

Ko hoki te reira i te kaiawhina pai ko te koere tūranga ataahua. Ia, o te akoranga, he kahore whakakapi mo te mahi, engari he pai hei adjuvant. Kakahu e kore e waiho te reira i te wa katoa, engari he mea tika ki te whakamahi i ia wā.

Ki te hiahia koe ki te whakatika i tō tūranga, kia tamau i roto i te mahi i te mahi whakaahuatia matatini. Ina e te tuaiwi hoki ki noa, a ka waiho koe ahotea-noa ki te pupuri i to koutou tika hoki.