Manawa tika i rere

E kau 'i roto i te hākinakina, e hiahia ana koe ki te aroturuki kore anake to koutou tinana engari ano hoki to koutou manawa, no te mea tei te rota i runga i a ia. Tika manawa i rere i te pānga painga i runga i te tinana, tino whakaiti i te pikaunga i runga i te pūnaha Cardiovascular me te whakanui ake i te supply o te hāora ki te okana katoa. Ka rite ki te hua o te mahi tika o ngā pūnaha katoa o te tinana tino whakanuia ana te pānga o te tukanga whakangungu. whakaiti manawa hē te wā whakangungu, me te ai te tinana ki te rohe, tango atu he tangata tapapa whakamutunga o te kaha.

O te akoranga, te manawa o ia takitahi, na manawa tika i rere - ko reira ariā tino noho. Ko Me tonu ki te noho i te mau parau tumu no te te whakamahi tino tonu o ngā āhuatanga o te rauropi.

Te kupukupu tonu i roto i īngoa

e kore e taea e No mahana-ake timata ki te rere, no te mea koutou e taea e ngāwari kia whara, uta o te uaua matao me tendons. I mua i puhipuhinga koe mohio ki te mahi i mahi motuhake mō te ngäwari. Ko te tikanga timata ki te titahatanga mahana-ake ki te taha, me te hoki, ka puta, hurihanga porohita ringa, waewae, aru e squats, huringa o te papatoiake, lunges me te whana ratou waewae. manawa Totonu konei ko ki te exhale i te kōpeketanga o te pouaka, me te manawa i roto i tona whākinga.

mahi Tata ki te katoa mahi i runga i te ngāwari o te manawa i te wa o hangatonu o te tinana, a ka te paku reira tītaha mua. Exhale - i te mutunga o te mahi.

Ko te mahi o te mana i runga i kaha launoa. Hei tauira, e popo, hī koe, whakapiko koutou ringa, ka haere ki raro, me te manawa i roto i te kau uaua tino - ka kato ake te take i runga i te ringa. Ko te mea tino nui i konei, ko te kore ki te pupuri i tō manawa, te kore whanoke me te ara mate o te mahara e tika ana ki te hāora te hemokai o te roro.

manawa tika i rere

He mea nui ki te aroturuki tonu te tika me te hohonu o to koutou manawa i rere, no te mea te hiahia o nga kopa tinana mō piki hāora i roto i pinepine o nga wa. technique tika manawa i rere - te kī ki te whakangungu angitu me te hauora pai. Kōhikohikotia rawa ranei e anake pokanoa manawa tere ki te whakahaere o ratou tinana, me te whai i te pānga tōraro i runga i te ruruku o nekehanga, i kore hipoki hiahia o te tinana mo te rawaka supply o te hāora.

I roto i koringa kia tamata koe ki te manawa te taurite me te piki haere, fakamamafa'i launoa. Ki te rere puhoi inhalation-launoa mahi te katoa toru ranei wha kaupae. Ki te pera te kupukupu kore e taea e, he reira taea ki te whakaiti i te maha o hikoinga ki e rua, e toru ranei. Ka ako hohoro koe ki te pupuri i te manawataki tika, ki te whakarongo koe ki koe.

Rere nohopuku, e kore e taea ki te whakahaere i te manawa, noa'tu eaha te tamata koe. Ko te tinana i tenei wa e hiahia ana koe he nui nui o te hāora, i te mea he aha manawa ko nui aunoa whakaora i roto i te tikanga ki te utu mo te kore o te hāora mana e tika ana.

Na Taka matou te ariā o "manawa tika i rere." Whai wāhi i roto i tetahi hākinakina, me mahara koutou e hiahia ana koe ki te manawa ihu, rawa, ki te ko te whakangungu i runga i te huarahi. Ki te horoia nasal manawa rangi pai korakora, puehu, me he wera. Ki te kupukupu tonu i te rere ko roto i te mangai, e tukua matū kino katoa tika ki te bronchi, a kua takoto i runga i te tonsils, romahā supercooled, a whakanuia ana tenei i te mōrea o te maremare me ngā mate hopuhopu.

I tua atu ki te manawa motuhake me ngā tūāhua, i reira e ano he momo o mahi mo te whanaketanga o te HWM me te mana whai hua o tona ake manawa. He momo o te pūnaha romahā, whakawhanakehia i roto i to tatou wa, hei kaha te whakamahi o nga taea katoa o te tinana. Kia tino ki te whakarongo i roto i whakangungu i runga i te manawa, me te ngana ki te whakahaere i te reira.