Mātotoru o te broccoli: he mateoha, me te reka

hiahia ana koe i tētahi parakuihi hauora me te monamona? Panekeke ki broccoli - he kōwhiringa nui. Bright matomato, me te nui atu ahuareka ki te reka. Mātotoru o te broccoli tunu ara tino rerekē. Otiia i roto i tetahi take, rawa nui te wa e kore e tangohia e te reira.

Mātotoru o te broccoli. Utu me te ngāwari

Na ake. Mātotoru o te broccoli - Ko te tino māmā te rihi. No te mea ka hiahia ona faaineineraa: 700 karamu o te kāpeti, 4 punetēpu o te paraoa (witi, te witi katoa, he ranunga o te witi me te raihi ranei), 3 punetēpu o te wai, karika rōkara, hua manu, me te tote ki te pangia e.

Taahiraa i te taahiraa tohutao

Kia tīmata a ki te kuware tino. Me pēhea te ki te tunu panekeke broccoli? Recipe ki whakaahua i raro nei.

I roto i te whānui, i roto i te raupapa. broccoli hou ki florets matau. Pupu ki te wai kohua, a aitia hoki e pā ana ki te 5 meneti.

Next, Me koe ki te tapatapahia te kāpeti. Hoki tenei whakaaro ka whakatata tetahi o nga mahi o te pūtukatuka kai. A ka taea e koe mirimiri i runga i te grater, me broccoli. e kore e tika te whakamahi i te Pūhanumi. I roto i tenei take, te tiki koe "pāreti". Na e hiahia ana matou he puranga ahua.

Hoki broccoli tāpiri paraoa, hua manu, te tote me te rere te wai. Ko te pai whakauru tenei katoa. kia whai i te tino matotoru te pokepoke. Heoi, kapia o paraoa, rawa, kia kore ite.

Hoki au kiko, te whakamahi i te panekeke paraharaha. Oil i roto i tenei take, e kore koe e hiahia ana. Ko atu ara mōhio mo to koutou ahua! panekeke parai i runga i ngā taha e rua mō te pā ana ki te 5 meneti. Tāpiri etahi greens me kirīmi kawa - whakaratohia parakuihi whakapaipai te ki a koutou!

tīhi

e hiahia ana koe ki te tāpiri te tahi mea rerekē panekeke broccoli? ka whai Recipe ki whakaahua (taahiraa i te taahiraa) ki ia kia tino u rite koe i te reira. E te ara, ki te kore koe e aroha tenei kāpeti, pea koe tika e kore e matau me pehea ki te tunu i te reira. Panekeke - tetahi o nga rihi tino reka. I roto i ngā ki te tīhi mea ratou reka, ara te hunga e na kahore he hari tenei huawhenua. Ko tenei - he parakuihi reka, flavorful me te monamona mīharo.

Ka Me koe: 250 karamu o te broccoli, 100 karamu o te paraoa, 50 karamu o te tīhi (tīhi pai pāmehana), hua. Tote me te pepa e honoa mai ki te ranunga ki te pangia e.

1. Kohuatia broccoli, obsushivayut me te matao o.
2. I muri i taua i kurua e te Pūhanumi.
3. Whiu hua ki te marau, te whakakotahi te paraoa, tīhi kuoro, te tote me te pepa.
4. Kua konatunatua hua katoa tae noa ki te kākahu.
5. broccoli apititia.
6. A he whakauru ano nga mea katoa.
7. I te parai paraharaha āhua panekeke papatipu maoa.
8. E parai ratou i runga i ngā taha e rua tae noa ki parauri koura.
9. Me horapa te rihi oti i runga i te tauera pepa. ka mimiti te reira i te ngako te taikaha.

Ki te ika whero

Ka taea te rite mātotoru o broccoli me te ake ara taketake. Ki te mahi i tenei e hiahia ana koe: 200 karamu o te kāpeti hou, 300 karamu o te hāmana, hua manu, 2 punetēpu o te paraoa, 50 karamu o te tīhi, aniana polgolovki

broccoli kohuatia. nekehia wheua ika. Ki te maripi, mongamonga riki, ika me te kāpeti. pania te tīhi i runga i te grater nui. Ki te ranunga e tapiritia te katoa paraoa, me te hua manu. Panekeke parai i runga i paraipanatia whero-wera i runga i ngā taha e rua. Mahi wera ki kirīmi kawa.

ki kōkihi

Tētahi atu kōwhiringa. broccoli taua panekeke (tunu - kahore paraoa i roto i tenei take) - rihi tino whai hua. Otiia ki te tāpiri koe ki te kōkihi, na konei ka meinga koe hei momo nui o ngā tae. Nä, ko te hā. e pai maitai enei panekeke i roto i te tahua o te tamariki. e kore e ohie ratou! E tae ratou! Green!

Ki te mahi i tenei e hiahia ana koe: 200 karamu o kōkihi, 200 karamu o te kāpeti. Ka taea te whakamahi broccoli e rua hou, me te whakatio. E te ara, e kore te mea e tika ana ki te defrost te kāpeti. Kati te reira ki te kohuatia reira mo te tokorua noa ngohengohe. Just kore e puritia e roa. Huawhenua ngaro ona huru maitatai painga.

Aha ki te mahi i muri? Tangohia 100 ml o te waiu. Tāpiri ratou ki nga huawhenua, tapatapahi i roto i te Pūhanumi. I tua atu - te tote moana, hua manu, paraoa witi 100 karamu, me te 5 karamu tunu paura. Oho noa te ōritetanga rawa matotoru. I runga i te paraipanatia wera ki te hinu huawhenua papatipu horapa huawhenua wera. Kotahi oladushek - kotahi punetēpu. Brown i runga i ngā taha e rua.

A te mutunga, he torutoru tohutohu. Ki i rite panekeke i te nui ano, me hoatu ratou e koutou ki te kotahi punetēpu paraharaha. Tāpiri houra tunutunu ranei paura, ka taea e hanga e koe panekeke kororia. Ki te whai spadefoot kahore kāinga, te whakamahi i te grater pai. Ka taea e ngā broccoli kia ki tetahi huawhenua. Ka hoatu e te huinga tika te whai wāhi ki te whakaara kai pūngoi raro ranei me te whakapiki ake i te ōrau o te huaora.