Me pehea koe ki te hanga i nga taputapu anti-pakeke?

Ko te pakeke e kore e taea. E whakaatu ana ia i nga mea katoa. I muri i te katoa, ko nga tukanga katoa i roto i te tinana ka rere ke te pakeke. Na, ko te mea pai, ehara i te huarahi pai. I tua atu, ko te taiao, te whakapau kaha, me te raruraru taiao e pa ana ki te waahanga ka puta wawe nga wuruweri.

Ko te tuatahi, he itiwiringa te iti. I ia tau, ka piki ake. I tua atu i te kiri katoa kaore i te pupuhi, he tere me te ataahua. Na reira, ka tohe tetahi wahine ki te pupuri i tona taitamarikitanga. He maha nga waahanga:

• Whakamahia nga hangarau hou, e whakaratohia ana ki nga whare hauora ngaio. I roto ia ratou, te whakamutu, te whakamohoatanga, te whakamahi i nga taputapu motuhake, me etahi waahi pokanoa.
• Ko te huarahi tino māmā me te whai hua rawa, ko te whakamahi i te peita. Kua oti hoki te hanga hei whare. A ko te mea tino rongonui i konei ko te whakahou i nga matapihi.

Hanga he matapihi he maatau noa. He maha nga momo tohutao rereke. Ka taea hoki te whakamahi hua, hua, huawhenua me nga hua miraka. He reta noa kua whakamatauhia e te wa. Ko te kopare mo te mata, whakahou ake i te kāinga, tōtika te āwhina i te wahine titiro ātaahua, me te pai-a Matiu.

Te whakamaroki Potato

Ka taea e nga kopare te whakatipu purapura te kaha ki te mahi takitahi, ki te tunu kai mo te whare. Ki te mahi i tenei, me tino hiahia koe ki te whakamahere mo te raumati he rīwai pupuhi, ko te waahanga o te waa he mea whakamiharo. He mea tika ki te whakamahi i nga rīwai miraka maroke ki te kiri, mo te wha pea o te haora. Na me horoi koe i nga mea katoa. I tua atu i te mema ka whakakikorua te kirikahu i te kiri, kei te whangai ano hoki ia.

Te miraka miraka

He tino rongonui ko nga rekoata whakahou. Kaore he kai rereke e hiahiatia ana mo ta ratou whakarite. Ka kitea e ia wahine i roto i tana pouaka whakamātao. Na, me mahi koe i te paraoa o te paraoa ki te waiu, tae noa ki te whiwhi kirimini kawa. I roto i tenei ranunga 1 ka peia te ngongo. Ka whakamahia te papatipu hua ki te mata. Tiakina kia 20 meneti. Na ka hiahia koe kia horoia rawatia te peke. Mo tenei, me tapiri he wai rimona ki te wai. Ma te awhina o taua momo ahuatanga, ka tino kitea te kaha o te kiri me tona ahua hauora.

Te matapihi

Mo te ranunga tawhito e whai ake nei, me 1 he hua manu heihei, he iti te pounamu o te wai rēmana me te tikanga he pata hinu o te hinu (he tikanga, he huawhenua). Kua wehea te protein i te kiko. Ka tino whiua ki te toka hei whakapoke i te hauora, ka whakamahia ki te mata mo te 3 meneti, i muri i nga mea katoa me horoi ki te wai wera.

Ko te waahanga tuarua o te matapihi ko te whakamahinga o te kakahu, kua whakaemi ano i te hinu me te wai rēmana. Ka whakamahia tenei ranunga mo te 20 meneti, ka horoia me te wai wera. Ko tenei rongoa rongoa e awhina ana ki te karo i nga tohu tuatahi me nga tohu matua o te koroheketanga, he iti nei te ahua o te whaikiri, me te whaanui tata.

He hiku huawhenua motuhake

Ka taea te whakatutuki i te nui o te paanga ki te mahi koe i te parekena whakahou i nga wa katoa ka taea. Ka hiahiatia kia tangohia nga rau o te kotakota, te pererow, te rōpere, te plantain me te fuamelie. Ko nga mea katoa kua pakaru, kua pakuhia ki te wai hei hanga i te pupuhi, e whakamahia ana i te ahua o te kanohi. 15 meneti ka peia atu te ranunga ki te wai mahana.

Mask o kita i te kāinga

kiri maheni, he kanohi ohie o te tīpune o te honi, hua manu ma, 2 punetēpu o reira bioyoghurt, me te he rua o pata o te hinu lavender. Ko te tikanga mo te 10 meneti ki te waiho i te matapihi i runga i te mata. I te mutunga o te tukanga, ka horoia te ranunga ki te wai.

Tuhinga o mua

Ki te whakamahi i te hika pai, ka whakaheke i te rewena me te wai tae noa ki te whiwhi i tetahi ranunga matotoru. Ka tapiritia he torutoru pata o te hinu putirā. Ka whakamahia tenei hiku ki te kiri i roto i nga wahanga 3. Ka maroke te paparanga tuatahi, ka whakamahia te paparanga tuarua, me etahi atu. I muri i te 25 meneti, ka horoia katoatia te rongoā me te wai mahana.

Ahakoa he rekoata i te wahine, ka awhina tonu ia ki te pupuri i tona ataahua ataahua. Na etahi i etahi wa torutoru ka awhina ki te huri ki tetahi kaupapa nui.