Me pēhea te ki te faaineine i te kai huamata

Vinaigrette Diet - ko te huamata pai-mohiotia, te tikanga kei te i rite ki te tua o te sauerkraut, PICKLES, beets me rīwai. kīnaki te reira i te rihi, me ētahi atu wāhanga, hei tauira, kāreti kohuatia ranei pī matomato. Heoi, i roto i te kai Pākehā kahore he huamata rite huamata. Tenei ko te kīnaki, rite nei i runga i te pūtake o te winika, te tote, te hinu oriwa, me te pepa. Ki te whakatau koe ki te tunu i te kai huamata, kia tangohia e koe ake he whakahaunga.

He tohutaka matarohia

Te tangata e matau e te huamata pūngoi ki te hinu, me te rīwai e kore he nui rawa. Na reira, ko te tino rongonui tenei rihi. hiahiatia te hoki tona faaineineraa:

1. 1 kōpura potato kohuatia.
2. 1 beets kohuatia.
3. 1 kāreti kohuatia.
4. 1 tbsp. Koko maoa pī kēne ranei.
5. 1 tbsp. koko hinu. I roto i tenei take, ka taea e koe te whakamahi i oriwa linseed ranei.
6. Otaota - pi te pāhiri ranei.
7. Tote.

wāhanga tunu

huamata caloric ki te hinu , me te rīwai he e pā ana ki 74,2 kcal. Kei te maha whakamahia tēnei rihi i roto i kai tōtika. Teuteu he huamata he tino māmā. kia horoia, ka tapahia ki poraka huawhenua maoa. I te wa ano reira tūtohutia te beets hoatu ki te peihana motuhake, me te riringi te hinu. E rima meneti i muri mai, te wāhanga ki te kia i konatunatua i roto i te peihana kotahi, tāpiri tote, te hinu me te pī.

huamata kai

Na, me pehea ki te tunu kai huamata. Tenei ka rapua e:

1. 100 go o rīwai.
2. 90 go o pīti.
3. 60 kāreti g.
4. 60 go o kūkamo hou.
5. 15 go o te hinu huawhenua.
6. huamata hou.
7. 40 g tōmato hou.
8. Tote.

tukanga o te faaineineraa

kia horoia, ka kohuatia Vegetables. kia matao, me te ka tapahia ki poraka beets, rīwai me te kāroti. kia tipitipi kukama. Me hoki ratou ki te tapahia ki poraka. Huamata - miro tapatapahia.

Me hono nga wāhanga i roto i te peihana hohonu, me te whakakiia ki te hinu. I te tihi o te huamata oti taea te whakapaipai ki rau o rētihi hou.

Vinaigrette kai: kahore rīwai tohutao

No te faaineine i tēnei huamata ka hiahia:

1. 200 g pī matomato.
2. 200 go o horahorangia herewi.
3. 1 beets kohuatia.
4. 200 go o kāreti hou.
5. 200 go o kāpeti î.
6. 1 tbsp. koko o te oriwa, putirā, te hinu linseed.
7. 2 tbsp. koko o te rēmana wai.

Me pēhea te ki te tunu

Tuatahi, kia kohuatia a te pī. I roto i te wai e tūtohu ana ki te tāpiri i te tote iti, me te huka. Herewi kia minita tapatapahia rawatia me te kiri kāroti me te pae kupenga ki runga ki te ara. kia kohuatia me hauhautanga beets. I muri i taua huawhenua kia horoia, ka tapahia ki poraka. kia horoi te sauerkraut ki te tango tote te taikaha.

I te mutunga o te katoa o nga wae ki te kia hono i roto i te ipu hohonu, te wa ki te rēmana wai, me te pata. I mua i te taviniraa, kia ranunga.

vinaigrette Light

Hei hanga i te huamata marama, e hiahia ana koe ki te taka e:

1. 1 zucchini.
2. 1 pīti.
3. 1 kāroti.
4. 1 aporo matomato.
5. 200 go o tio ranei pī podded.
6. 2 tbsp. punetēpu o putirā ranei hinu linseed.
7. Tote.

faaineineraa

tunu ohie Vinaigrette kai nui. I roto i tenei take, tahuri te rihi i roto i ngāwari, engari tino makona. Tuatahi, kia tipitipi a ka tapahia kamokamo ki poraka. E tangohia hou nga huawhenua katoa. Me hoki Kāreti me beets ki kia horoia me te pae kupenga. Tunu kia ringihia te hinu, ka takoto huawhenua kōripi. Wae tika ki te tunu i 180 ° C. I muri kia whakamatao iho huawhenua.

Ka taea e ratou te nuku i roto i te peihana huamata. Here kia tāpiri hoki tatou i te pī, te tote me te hinu. pai uru. Vinaigrette rite.

Tangotango ki te vinaigrette

mea maha me'akai e pokaia kua te tamau huamata whakamahi vinaigrette i te toru o nga ra. I te taua wahi ka riro aunoa iti, iti tikanga o te reo, me te hohoro atu kukū tinana te.

whakaaro Vinegretnaya kai te tetahi o te whai hua tino me whai hua. Heoi, e kore e e tukino hoki. Ko te hanganga o te huamata ngā he maha nui o ngā wāhanga kohuke me huaora. hanga tenei e taea ki te whakapiki ake i me te whakakaha i te pūnaha ārai mate. he kai taua pumau kore ake atu i te toru ra. Ko te kupu i reira ko te purenga o te tinana. I muri i nga ra e toru, ka taea e koe te haere tonu ki te kai noa.

hua o te pīti

Huamata (vinaigrette kai) he painga e tika ana ki te rihi pīti. Kei roto i tēnei pakiaka he maha o te huaora PP ko B. I tua atu, tohu pīti he puna o te pectin, waikawa folic, konupora, konupūmā, pāhare pāporo, ūkuikui, parahi, iodine. e kore e taea e Beets whakarei anake te pūnaha ārai mate. mahi tēnei rauemi rite te tikanga o te whakapai ake i ngā tukanga pūkoro i roto i te tinana, me te nakunaku. Tomato he pānga pai i runga i te hauora o te hunga e mamae i te mōmona. tauturu te hua ki te whakakore i tāoke me wai. Te taha ki tenei, e Kei te tinana o tāoke.

E tano ia tapao e te puku pakiaka whai hua ki te hunga e whai raruraru ki te ngakau, no te mea normalizes te hua te muri, haapuai oko toto, whakaongaonga te hanganga o ngā pūtau toto hou. faarahi tenei te hanga o te pūtoto. Ko te aha e maha tūtohutia beets rite te rongoa maori mo te ārai o te anemia.

I te mutunga o

Whakapaia vinaigrette ahei o tata katoa. He momo o tohutao e āhei ki a koe te whiriwhiri rite te rihi e ka karanga ki te whānau katoa. he taonga i roto i te muka, i te mea tino tika mo te nakunaku noa tenei huamata. Vinegretnaya kai taea hoki ki te toru nga ra ngaro ake ki te 2 manokaramu kahore kaha nui, me te mamae. Na roto i te inu i tenei huamata ko kahore sensation o matekai. Hoki te taua wā iti o te tinana kei te tata rawa horoia a reira ko te mana'o o te hanga.