Me pēhea te ki te horoi i te taringa i runga i te hope: he huarahi integrated

Taringa i runga i nga huha ranei, rite e huaina ratou, tarau - ko te raruraru fehangahangai e rawa taitamariki me tenei pūhihi kotiro. kai rawakore, mahi sedentary me te āhua noho tautauā whai wāhi ki te waipara o ngako i runga i enei wahi o te waewae. Hei mahi ki enei "Piglet" Ko te tino wero noa ki te kawenga hākinakina kaha ratou "haere mua". Na, me pehea ki te tango i te ripa i runga i nga hope? Tetahi kaiwhakangungu tinana pūkenga kai ranei e korero ki a koutou e te tikanga kia whānui te huarahi ki tenei raruraru: maimoatanga kai tōtika, mahi, me te ataahua.

kai tōtika tika - te matua ki te angitu

Na, te tuatahi o katoa tūtohutia reira ki te arotake i tō kai me te pauna inu, me te kawehiko. Ka rite ki mohiotia te, te wai mo te kohi tangata, whakatairanga pākia, me te whakatere pākia. Nä, i roto i te ra kia inu koe i te iti rawa 2 rita o te wai parakore (e kore e ki te whakahua i te tea, kawhe, hua, me ētahi atu). Ka rite ki tai, he reira e taea ki te whakaroa i te inu tinana, reira meinga huamo me te whakanui ake i te taimaha me te rōrahi o te tangata. Nä, ki te hiahia whakaiti kohi tote. Ka rite ki hoki kai, i konei te pehea, ki te tango i te ripa i te hope: faaore i te kai kino, engari, kāore, enei kai reka: keke, sweets, fatty me he paowa, inu ngohengohe me te waipiro. O nga momo katoa o te maimoatanga wera, i homai tunua manakohanga, kohuatia, braised ranei koromamao rihi.

Me pēhea te ki te horoi i te taringa i runga i te hope, me te awhina o mahi tinana

Ki te hiahia i roto i ngaro taimaha tinana katoa, i te kaki, me te mutu ki te kuao kau koe, e hiahia ana koe ki te kia whakahaua ki haukori wai, tinana, koringa ki te whakarite ripeka-whenua (i te iti rawa he tokomaha taataahiraa ranei) ranei eke te pahikara. Ki te whakaaro koe e tou raruraru anake, me te matua - me pehea ki te tango i te ripa ki runga ki nga huha, ka koe - i roto i te omaoma. E mea na roto whakangungu kaha, ka taea e koe te mahi i roto i ēnei wāhanga raruraru. Ki te hiahia koe ki te ako i te kāinga, i te mahi pai, he squats, te whana ratou waewae hoki me lunges taha whakamua, whakamuri, me te tītaha. I roto i tetahi take, kia mahi ia koutou mahi e whakatere toto tohanga, me te pana i te wai lymphatic. Toto hāora saturating te pūtau ngako subcutaneous, whai wāhi ai ki te tahunga.

ngā tukanga Paku ki te ripa i runga i nga hope

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, tetahi o nga take o putunga i roto i te puka o ripa i te hope ngako - he stasis toto. A, e kua kaha ngingihatia ngako, he mea e tika ana ki te whakarite i te whai wāhi o te hāora ki enei putunga. Whakahohe te waitinana me rere toto ki te matamua ai kia roto iti-utu, engari ngā tukanga Paku pai. Te nuinga o ratou e nehenehe e rave e koe i te kāinga i runga i to ratou ake hōtaka, me te whakaaro, mo to ratou roanga. Na nga maimoatanga whai hua tino me rongonui he komehe, scrubs me massages.

• Fufulu aki taea e koe te faaineine ia outou iho. kia whakauru i te komiti huānga e kua tohaina i roto i te rua ngā kāwai: te matūriki auaha me emollients. Ko te kāwai tuatahi - tenei kawhe whenua, te tote moana, te huka parauri me pata mongamonga (te nuinga raihi, Buckwheat oatmeal ranei). Ko te kāwai tuarua - he paru, honi, kirīmi kawa, kirīmi, kirīmi rā ranei - i roto i te poto, nga mea katoa e taea faaiti i te pānga o te korakora auaha i runga i te kiri.
• Takaia - tetahi o nga ara tino pārekareka ki te aro putunga ngako. Ka taea te whakamana i tēnei tukanga i te kāinga mā te whakamahi i taero rongoā ngāwari, me te tata katoa e taea e kitea e koe i roto i te kīhini. Ko te tikanga ko nga ranunga paru puru, honi ngohengohe tūturu, te tote moana, kawhe whenua, cellulite hinu faufaa (rimu, me te citrus), pua paura, hinamona.
• Mirimiri i te lugs i runga i nga hope - ko te tikanga whai hua tino tenei. Ka taea te mahi te akoranga o ngā tukanga ki te mirimiri ranei i te kāinga, anake, ki te awhina o oko mārua, tumblers me koko. Mirimiri tika mahi ki te whakamahi o hinu, e whakarei ake te pānga.