Me pēhea te ki te ngaro hohoro taimaha e 20 kg mo te wera matapihi, a ka whai koe i te haunga te 20!

Aue, te nui, ko te tika ki te moe o te wahine, me te ataahua tinana pūhihi! Mahalo atu ara atu i moe a te tangata ...

Ko, kāore, e kore kotiro katoa i ngā tawhā tano o 90-60-90. He ko te hunga e, hei utu o enei raraunga ataahua ko te 190-160-190. Hoki ratou, ka hanga i tenei tuhinga.

Me pēhea te ki te ngaro hohoro taimaha e 20 kg? patua kai akina atu te tinana, te whakamahi o papa noa atu kua horoa, te fafau ra roa i roto i te fare ma'i mo te maimoatanga o ngā pānga taha, a kahore he rawa whai hua te hākinakina, ki te i tĭtĭ rite nui rite 20 kg.

Te āhua e ko he wawata e taea tenei: ki te ngaro taimaha e 20 kg i roto i te 2 marama. He tokomaha e ngenge o te pānui patupaiarehe tales kairīpoata körero ranei, he la "ngaro ahau 20 kg." Heoi, ki te kore nga tikanga o enei iwi e te tauturu ia koe rite ratou, te auraa e rua anake ngā kōwhiringa: rānei kihai i tamata koutou, teka ratou ranei. I roto i te parau tumu, e taea te tangata ia te whiriwhiri he tikanga whai hua, engari he aha haere tawhiti, ki te mea i reira he kotahi, engari pūkenga: kai iti. Kei te matau te reira e te katoa: ko te iti kai koe, te tere tupu kikokore koutou, engari ko te matatini katoa o te kai tenei, rawa e taea torutoru dieters kai iti.

Me pēhea te ki te ako ki te kai iti?

"Pūnaha Power" - aua kupu makutu, e whakatairanga mate taimaha. No kai, e kore e taea e kore pire te āwhina ngaro koe taimaha rite te pūnaha mana supply. he tika ki te hanga hoki ia i te reira, tahuri reira ki te ara o te kai, ki te hanga tetahi wahi o te āhua noho kore koutou e kore i ai tonu. Ki te kai pōkaikaha, kai pokaia, kai hanga ite koe ratou tukinotia. Ara o te kai e te mea te mea te mea rerekē i te kai e kore mutu, ka taea te tinana ki te mahi tikanga. Ko wai kei te haere ki te ite pai, "i muri i te haamau'araa i" i runga i te tahi mau aporo matomato te wiki? Na ka aha e mea koutou gastroenterologist, ko wai e hamani tou puku i te "pānga" o te aporo matomato? He aha ta koutou mau ngaro te puku, no te mea te pito tino iti? e kore e taea te i patu whakahere hoki te whakaaro ki o henimita hauora. Ako ki te kai iti rite taea ki te whakawhanake koe mo ratou he kai ture: tatau Calories, e kore e hoki mate taimaha tere e neke atu i te 900 ia ra. Pānuitia te taha hoki o nga pōkai me te tatau caloric katoa mo te ra. A, no te fariiraa i 900-600 Calories he ra mo te marama, ka taea e koe te tango 10 kg. He taea e nga mea katoa, engari i roto i te hanganga rerekē. kia te tikanga tenei. Na ano, i reira te mea he arai: matekai.

Me pēhea te ki te kia whakamahia ki te kai?

Me pēhea te ki te ngaro hohoro taimaha e 20 kg - e kore he ngāwari te pātai, no te mea, o te akoranga, paetae "-20" ka kia ngohengohe ki etahi fifi. Nui i roto ia ratou - ki te hinga te kai. Ki te pehea e o te mana'o o te matekai, Me, o te akoranga, e kai. Otiia te aha, ki te kore koe e taea e kai? Riria koe fifi. Whakairi koe i runga i te pānui mātao pau engari ataahua (i roto i o koutou kanohi) tauira tae i te pukapuka tawhito aku whakaahua te wahi kua koe noa. Ite rite kai hanga ite koe takai tangata Hate iho kino ranei, keke, sweets - ko to ratou hara ki e ui ki a koutou, "pehea hohoro ngaro taimaha e 20 kg." Riria koe ki huihuia te pai ai, a ka whai ia ia!

Nutrition - te matua ki te angitu.

I roto i te tikanga e kore e ki te kawea koe ki te matenga o roto ki o ratou kaha ngaro taimaha, e hiahia ana koe ki te piri ki etahi ture o supply. Ahakoa te tukanga o te ngaro taimaha, me mafamafatatau reira, ki te Polovaisoa kotahi anake: iti warowaihā. E kore tenei tikanga e warowaihā mea rawa kore e waiho, engari e hiahia ana koe ki te arotahi ki runga i te whakamahi o te pūmua kai me huawhenua. E hoki nati he nui tokoni i roto i ngaro taimaha: he ratou tiketike-pūngoi, te whakamahi i ratou, ka waiho koutou e taea ki te mahi, engari ka tou puku kia whakamahia ki te "kai iti." e kore te mea he wāhanga o te pizza e rōrahi me te taea te whakakiia atoa te nati - 100 go o nati.

Na, i konei ko nga wāhi matua i roto i e taea e koe kahore anake hohoro ngaro 20 kg, engari e kore e hoki ki a ratou mai i muri. A pee i teie mau ture, me te kore i rua marama koutou ui i te pūkaha rapu "pehea ki te ngaro hohoro taimaha i roto i te kg 20."